Хронични недостатак спавања
Чињеница да наша спољашња љепота и унутрашња хармонија зависе од сна, кажу дуго и пуно. Али тек последњих 25 година, научници свих боја и чинова су почели да праве и добивају невероватна открића о деструктивном ефекту на цео организам недовољног спавања у елементарном недељу. Један поглед је довољан да се утврди стресно стање свих система који раде на хабању.
Бијесни ритам живота најбрже утиче на спољашњу шкољку - кожу. Као да ниједно тело не треба исправно циркулацију крви и довољно уноса кисеоника. Вриједно је дан или два да не добијете довољно спавања, јер кругови испод очију не прикривају издајнички, појављују се кожни осипови. И очи су саме као две упаљене светлости. Лепота ће спасити само сан! Ова дефиниција даје различите фазе и интервале спавања, која има посебну функцију побољшања здравља:
1. Сат ноћи и четири ујутру - активна подела епидермалних ћелија, која ће врло прилично доћи са различитим козметичким производима. Због тога је толико важно ноћу да примени одговарајућу крему густе хранљиве базе да делује целу ноћ.
2. Пре одласка у кревет пре потпуне апсорпције, могуће је применити активне компоненте ензимима и гликолном киселином. Затим, пре активне фазе циркулације крви, он не само нивелира тјелес, већ и повлачи вишак течности из тела.
3. Масажа стопала, кружни покрети на стомаку, релаксирајућа масажа у пределу рамена није само пријатно. Али такође активира активне тачке тела, које су одговорне за варење, елиминацију токсина и чишћење коже.
4. Све процедуре за смањење телесне тежине се боље проводе ноћу, после опуштајуће купке и контрастног туша. У мирном сну, тело почиње да производи хормон који разбија масне наслаге. Ако му додате посебне формуле уходовој козметике, резултат ће бити удвостручен. Знајте да анти-целулит или хидратантна крема треба нанети у танком слоју и кружним покретима, како не би преоптерећивала тело.
5. Кортизол - стресни хормон који долази уз умор, успорава метаболизам и понекад повећава осећај глади. Такође мења ниво шећера у крви и доводи до акумулације активне масти. Због тога, реченица: "Да будем танка, треба да спаваш" - има добру основу доказа. И боље је одмах вјеровати, без личних експеримената.
Могуће здравствене проблеме
Не увек су проблеми са спавањем повезани са строгим радним распоредом. Најчешће нам је теже заспати због објективних фактора, који понављамо дан и дан. Они постају навика и неизбјежно ће довести до проблема са заспањем, непријатним спавањем и умором након буђења. Хронични недостатак сна може довести до следећих проблема:
• Главобоље и непријатни снови могу бити последица кашњења циркулације. На пример, из тесних еластичних трака на коси, ушушене косе или превише агресивне маске, примењене преко ноћи.
• Бол у леђима, врату, кичми, мишићним грчевима тела и чак осећај хладноће створени су због неправилно уређених спаваћих соба. Кревет је бољи чак, душек је средње тврда, јастук треба да подржи главу, а не увити кичму.
• Сува кожа, сушење слузнице носа, потење у грлу се јавља због ниске влаге у просторији. Доказано је да најудобнији сан захтева добро вентилирану собу и температуру не више од 20 степени Целзијуса.
• Алергија, утрнутост удова, повећање телесне температуре на много начина одређује одећу за спавање. Нема синтетике, мана и густих гумених трака. Природност, лакоћа и дискретан тон се прилагођава звучном спавању.
И, наравно, то не утиче на нас, као на свакодневни начин живота. Покушајте да не претерујете вечерње и ноћно време бурним састанцима, решавате проблеме, густе кулинарске радости, физичке вежбе или почетак далекосежних пројеката. Поставите се за ноћни одмор, а затим чак и мала сума обновит ће вашу снагу за нови дан!
Само чињенице
• Ако не довољно спавате, прекомерна тежина се не губи, напротив, акумулира се. Чак и са строгом дијетом, 3 сата одсуства сна смањује његову ефикасност за 55%.
• Јак и дуготрајан сан спречава психозу. Али недељни недостатак сна доводи до губитка пажње, концентрације и прекомерне освете.
• 18 дана, 21 сат и 40 минута - ово је временски запис за најдуже одсуство спавања. Победник ове сумњиве "конкуренције" пати од фрустрације, халуцинација и неуспјеха у сећању.
• Спавање у бучним собама смањује активност имуних особина нашег тела.
• Просечан животни век креветног душека износи 8 година. Следеће је акумулација штетних микроорганизама, што погоршава укупно стање спавања.
• Честа употреба таблета за спавање омета спавање и доводи до поремећаја. Специјални лекови су оправдани само под најјачим стресним ситуацијама и само по препоруци доктора.
• Студије су утврдиле да женама треба један сат више спавања како би се спречио стрес од мушкараца.
Спавање је природни физиолошки и природни процес, тако да не захтева пуно рада у управљању. Неопходно је јасно знати како то наставити и стварати повољне услове. Онда ће вас здравље и таласи енергије не пролазити. Прва фаза - спавање, опуштање, поспаност, прелазак у подсвест. Нема оштрих звукова, изненадних мисли и гласног утицаја. Друга фаза је потпуна релаксација и мождано зрачење бета таласа. Трећа фаза - најдуже, када видите снове, највише је обнова и остатак свих система тела. Четврта фаза - активност мозга је слична периоду будности, тако да су снови врло светле и тачне.
Знајући шта може довести до хроничног одсуства сна, потребно је да оптимално планирате свој радни дан. Вече треба пуштати из одговорних случајева. И уверите се да ћете пронаћи време за здрав осамчасовног сна.