Тјелесна мудрост или теорија исхране

Твоје тијело, ако вам је стало до ње, ће вам рећи коју храну вриједи јести. Замислите да сте одбацили савет од споља и обратили се свом организму питањем писмене исхране и исхране. Али како одредити који вам унутрашњи глас саветује, а која је само штетна навика у исхрани?

У питањима исхране, навикли смо да се ослањамо на савјете и препоруке околних људи. Корен ове навике је тражити у детињству, када ми нисмо ми одлучили шта и када јести, већ наши родитељи. Међутим, ова навика живи у нама на 20, 30 и 40 ... Читамо чланке и књиге о здравој исхрани, гледамо видео записе и програме на ову тему, али не слушајте наше тело. И искрено нам је наметнуто стандардима исхране: оптимално време и састав доручка, најбоље време за ручак и тако даље. Као посљедица тога, ми се позитивно ослањамо на савјете различитих гуруа и стручњака и потпуно вјерујемо њиховој исхрани с њима.

Али да ли ћете пронаћи најмање једног стручњака који зна шта и када вам је потребно посебно за вас?

Наравно, нећете наћи. Свако од нас је јединствен од емоционалних и генетских тачака гледишта. Наша тела су јединствена, што значи да се дијета и дијета такођер требају одабрати појединачно. А најчешће генерализовано питање: "Како правилно јести?" На почетку је нетачан и како решити ово питање? Комбинују информације споља са унутрашњим сензацијама и жељама свог тела. Постоји један начин како комбиновати стручни савјет и ваша унутрашња мудрост је потпуна свесност и Развој интуиције тела После савета о свесној исхрани, ви на тај начин "пумпате" своју унутрашњу мудрост, која се чува у вашој ДНК десетинама генерација. Ваше тело ће вам рећи која храна вам одговара, на исти начин као што сваки пас зна да вам треба да једете траву током болести на пролеће.

Озбиљан проблем - спољно окружење утиче на наше мисли и осећања

Не само људи, већ и животиње пате од наметнуте исхране и исхране: у зоолошком врту живи око 3 пута мање него у дивљини, одакле су узети. А све зато што су уопште добро знали шта да једу и када. У зоолошком врту за све одлучује човек. На пример, код мајмуна у дивљини уопште нема дијабетеса, иу зоо врту - чак и када се то деси. Чини се, где би ова унутрашња мудрост организма нестала у условима зоолошког врта? Чињеница је да животиње, као и људи који се налазе у оквирима спољних извора информација, почињу да се ослањају само на нове спољашње изворе исхране. Али, вратимо се људима. Чест случај: девојчица је одлучила да прилагоди своју исхрану, нашла је чланак који је указао на свакодневни захтев тела у протеину и почео је да се бави овим показатељем. А онда постаје непријатно, стомак не ради како треба, глава се раздваја ... И поред тога, она себе криви, верујући да је у нечему погрешно, нешто јој није у реду. "Експерт је написао како да једем у праву, али не излазим." Вероватно сам лоша, погрешно. "И уствари се њена унутрашња мудрост једноставно не поклапа са рецептима споља. Без сумње је потребно стручним материјалима стручњака, али увек треба да слушају своја осећања , који никада неће бити преварени. Развој пажње и интуиције вашег тела је управо онај начин који вам помаже да разумете питања правилне исхране. У посебним случајевима, на пример, током трудноће почиње доминирати унутрашња мудрост и то је немогуће игнорисати, али је тешко чути када се ток информација крене са свих страна, а незадовољство ваше фигуре и благостања се акумулира. Када сте незадовољни вашом фигуром, онда престате да верујете свом телу. Девојчица која жели да се изгуби тежину или да се ослободи целулита, не ће слушати глас њеног тела, што јој се не свиђа, па ће веровати у спољне изворе информација. Чињеница да свака девојка треба да буде одговорна за њеног појединачног љубимца режима, исхране и оброка, много плаши, па чак и веже. "Испоставило се да није довољно само да проучавам савете стручњака, јер сам ја морао да одлучим о најважнијим питањима о својој исхрани". Многи покушавају да побегну од овога.

А шта се дешава ако још увек поверујете унутрашњој мудрости?

1. Разумећете зашто више волите ове или те јела, и на крају можете контролисати свој избор. Постоји погрешно схватање да ако дозволите себи да учините нешто, завршиће се слаткишима у загрљају са софом. Није тако. Здрави организам неће тражити штетне посуде. Да, наше тело је у стању да пробије како добре, тако и лоше хране у здравом стању. Али тело не жели да постане тешко или болесно. Организам тежи на најздравије стање. Међутим, спољашњи фактори и карактеристике окусних пупољака, на које утичу слатка, слана или пиринчана храна, контролишу нашу храну. Ово је важна ствар када морате да схватите зашто желите да једете овај или онај производ: унутрашњи глас вас је подстакао или разлог у психолошким или другим неравнотежима? Преференције хране треба да се преносе кроз перцепцијски филтер: да ли би ваши далеки преци ово користили? Јесу ли у то време јели нешто слично? Негативан одговор ће значити да то очигледно није унутрашња мудрост вас подстиче, већ нешто друго. Када вас следећи пут тело тражи за колачић, поставите питање, да ли је ваш древни предак јео кексу? Таква свесност ће помоћи да се разуме шта је разлог таквих нездравих жеља.
2. А најважније је то што због свести, имате времена између нездравог импулса и задовољства. Свесност је једнака пажњи, присуству, током које не покушавате да нешто разумете или схватите, већ напротив - једноставно посматрате реакцију свог тела. Када опет желите да пијете кафу или једете слатку, унутрашња свесност ће помоћи да се паузира и шпекулише. Током ове паузе, или одлучите да пратите прави позив свог тела, или подлегате спољној искушењу који вас контролише скоро читав живот. Ако не за ову паузу, одмах бисте реаговали. Тек тада, након акције, схватамо да смо јели нешто штетно, почели да кривимо себе, престанемо да верујемо себи. Било би ту пауза - биће информисан избор. Научници потврђују да свесна исхрана помаже у смањењу величине порција, а задовољство узимања хране се повећава. И што је још важније, постоји поверење између тела и ума. Мозак и тело су партнери који су предодређени да увек буду заједно. Међутим, навикли смо да хранимо тело, фокусирајући се на наше мисли, гледајући монитор или паметни телефон, журијући, не обраћајући пажњу на укус и осјећања. Свест треба развити. У томе је као мишић. Што чешће примјењујете, јачи ћете постати. Свесна исхрана није довољна да зна, потребно је редовно вежбати.

Да ли сте спремни да промените однос са храном и телом? Данас се можете придружити хиљадама жена које су већ искусиле наш бесплатни програм "Раинбов он а Плате". Након њеног проласка научићете да чујете и поверите своје тело, а истовремено добијете свеобухватно знање о правилној исхрани. Кликните на везу и придружите нам се у потпуности бесплатно.