Производи који садрже витамине групе Б:
- Пине ораси.
- Јетра и бубрези.
- Квасац.
- Беанс.
- Ораси.
- Сир је смел.
- Шампињони.
- Ораси.
- Пистацхио.
- Јагње.
Витамин Б1 или друго име је тиамин. Без тога, ћелије нашег тела једноставно не могу да живе, а нарочито нервозне. Његова главна сврха је да стимулише мозак.
Тиамин се налази у поврћу и воћу, као иу:
- Псхене.
- Пистацхиос.
- На грашак.
- Кромпир.
- Пшеница.
- Пртљажник.
- Пиво кремасто.
Витамин Б2 или друго име - рибофлавин побољшава функционисање јетре и нервног система. Она игра значајну улогу у разбијању протеина, масти и угљених хидрата. Због недостатка рибофлавина у људском тијелу, почиње хиповитаминоза.
Храна богата њом:
- Сир је смел.
- Биљке.
- Какао.
- Турнип.
- Шампињони.
- Ржени хлеб.
- Кухињски сир.
Витамин Б3 смањује крвни притисак и побољшава здравље јетре. Налази се у житарицама, кикирикију, грашу и шљивама, као иу хељде и пиринчане житарице.
Витамин Б4 је неопходан да би тело одржало сталну конзистенцију заштитне љуске мозга. Храна богата њом:
- Јетра говедине.
- Јајчни зрну.
- Јајце пилетине.
- Макарони производи.
- Грицкалице.
Витамин Б5 или пантотенска киселина укључени су у метаболизам протеина, масти и угљених хидрата. Налази се у пивском квасу, млеку, сиру и свињетини бубрега.
Витамини Б6 и Б12 морају бити изоловани засебно, јер подржавају структуру костију, зуба и десни. Осим тога, повећавају отпорност тела различитим инфекцијама. Ако добију праву количину, коса и нокти особе ће брзо расти.
Која храна садржи витамине Б6 и Б12?
- Мацкерел.
- Туна.
- Спанаћ.
- Авокадо.
- Оцтопус.
- Сардине.
- Бубрези.
- Лако.
- Сиреви.
- Бринза.
- Кухињски сир.
Њена главна разлика лежи у чињеници да је отпорна на грејање, па чак и током продуженог врења не губи своју активност.
Витамини Б7 и Б8 учествују у енергетском метаболизму, позитивно утичу на рад нервног система. Храна богата њом:
- Јетра је свињетина.
- Млеко у праху.
- Сл.
- Наранџаста.
- Леча.
- Пеас.
- Овсена каша.
- Ружине.
- Купус.
- Лубеница.
Витамин Б9 или фолна киселина су неопходни за нормално функционисање дигестивног система. Побољшава апетит, а такође пружа здрав изглед коже.
Храна богата фолном киселином:
- Беанс.
- Јетра трске.
- Орашасти орах су ораси.
- Спанаћ.
- Овсена каша.
- Млеко је суво.
Витамин Б10 или парааминобензоична киселина прописују лекари за следеће болести: ментални замор, опекотине, губитак косе. Витамин Б11 побољшава активност бубрега, мишића, срца и мозга. Користи се у неким лековима.