Промена нам помаже да се задржимо на тону, да побољшамо живот и уживамо у томе. Али како их могу померити ако превлада јачина навика и страха? Требате тренинг!
Корак 1. Започните дан са креативним
Пре него што устанете ујутру, размислите о могућности да се осјећате или понашате другачије, као и увијек: "Данас ћу се туширати са музиком и идем на посао другачије" или "Ставићу нову блузу и чизме на шнину - нека сви погађају шта би ово ". Покушајте да живите и што је најважније, задовољство је да замислите једноставне и једноставне промене у свакодневној рутини или изгледу: како не доручкујете код куће, већ у кафићу; идите на посао не путем метроа, већ таксијем; купити цвијеће уз пут и појавити се у канцеларији с букетом. Сан и ... идите за то! Свака машта помаже у проширењу хоризонта и постављању судбоносних кривина.
Корак 2. Тражимо нови модел узорака
Анализирајте свој начин говора, облачења, једења, реаговања на различите ситуације, проводећи своје слободно време. Запамтите, под имитирањем кога то радите. Пријатељ? Противници? Родитељи? Да ли одобравате ове навике? Твоја мајка је једном преузела правила суботе како би посвећивала чишћење, а наставили сте традицију. Али да ли вам треба? Можда је вредно потрошити слободни дан на нешто што вам је пријатније? Не у смислу да се потпуно не уклони и не зауставља везивање најсјајнијег дана у недељи усисивачу и пасти. И живети другачије. Промене у судбини почињу од таквих ситница.
Корак 3: Трансформација навика
Да бисте то учинили, прво морате направити листу њих: како да поздравите, чишћите, кувате борсхта, водите љубав ... А сада запишите исте навике, али у модификованој форми: борсцхт кухати на новом рецепту, не очистити у фармеркама, нити у баде мантилу, сексу ангажовани су не увече, већ ујутру ... Наша психа је конзервативна, лакше је живети по узорку, чак и неприличне промене и ситне пранице се могу дати са тешкоћама. Али немојте се напрезати! Обришите све као игру. Можете, на пример, експериментисати са честима на послу. Умјесто досадног "Здраво!" реци: "Поздрав свима!", "Драго ми је да сви видим!", "Добро јутро, колеге!" Укратко, морамо пронаћи прихватљиве опције за себе и размислити о ономе што следи. Да ли ће чишћење бити ефикасније, а сек сјајнији? Да ли ћете доживети емоционални раст од могућности превазилажења и разноликости? Ако је одговор да, онда провјерите 1-2 тачке са нове листе како бисте били сигурни: забавно, забавно и корисно за случај.
Корак 4. Држите Дневник
Интернет дневник (блог или ЛивеЈоурнал) је сада у моди. Али можете се понашати на старомодан начин, на папиру, поправљати све што се дешавало током дана. После 3 месеца, требало би да поново прочитате уносе. Ако је најупечатљивији догађај током овог времена био разбијање спајалице на торби, а најзначајнији је долазак тете из Рјазана, онда можемо рећи: живот се зауставља! Дневник забиљежи то очигледно. Даље описује меланхолију свакодневног живота је безначајно, али да би се искористиле планске промјене у писању је врло корисно. Водити такав дневник будућности. Рецимо, у свим детаљима, опишите датум вашег сна, ствар коју желите да купите, и место на коме желите да идете. Можете и илустрирати у плановима поља и надати се за будућност. Када се жељена промена ухвати у облику и боје у бојама, приближава се стварности. И једног дана једноставно не можете порицати ни она ни сами.
Корак 5. Планирајте савршен дан
За почетак, довољно је да живи на највишем нивоу барем један његов фрагмент. На пример, да организујете узорни недељни ручак у круг рођака. Размислите унапријед и на најмањи детаљ: који инструменти, столњак, цвијеће бирају шта ће бити у менију, било да стављају додатну осветљеност и звучну пратњу, како уредити госте, шта их изненадити, о чему причати за столом. Користећи ова питања, темељито ћете проћи кроз уобичајени оквир, а ентузијазам гостију ће инспирисати. Међутим, понекад је само један свеж ударац довољан. На пример, мени је познат, али покривате вечеру на ниском импровизованом подијуму на оријентални начин. Што се тиче перфектног дана, најбоље је претворити свој рођендан у то. Организујте све као да је то последња прослава у вашем животу. Повратак за њим у рутину свакодневног живота више не жели. Можда, од сада, судбина ће пратити сасвим другу путању!
Корак 6. Падамо у детињство
У сваком од нас живи директно, дијете попут детета. Размислите о томе када осећате да сте одрасли одрасли начин превише рационални, опрезни, предвидљиви и досадни. Најлакши начин да се претворе у дијете у друштво дјеце, његови или његови пријатељи: шупак у дворишту, јахати с њима са брда, играти се сакривати, градити лица испред огледала. И ако се такве жеље појављују сами? Обавезно их пратите. Да се замахне на замаху, с крхотином избора свог пса у снегу, попети се преко ограде како би избјегао да се креће, организује дивље плесове испред огледала ... Такав повратак у дјетињство даје емотивно и физичко задовољство и ослобођење, лакоћу, изгубљену спонтаност, унутарњу слободу и повећава спремност за промјену.
Корак 7. Постанимо наши властити филмски ствараоци
Замислите да сте у позоришту, ви сте директор. Пре вас на сцени, глумица, ваша тачна копија (субперсоналност, како би то назвали њени психолози). Она стоји на рампи и чека ваше правце. Потпуно сте фокусирани на оно што видите ... Ценим вашу подређеност критичном директору, шта вам се не свиђа о њеном изгледу, њеном начину говора, помицању? Реците јој како треба да се промени како би задовољила строге захтеве. Размислите о томе шта очекујете од ње као глумице, како ће вам њено понашање, режисер, омогућити стварање добрих перформанси. Можда је превише радикална, превише моћна, сувише стидљива? Испред ње поставите посебан задатак глумца, реците ми које боје додати на слику. Дајте препоруку: обуци се мање или више сексуално, често или мање често флертују, задржавају паузирање или проширују речник. Сада се вратите у стварност и почните да се мењате под правцем вашег унутрашњег редитеља. Ако се не плашите да промените улогу, имат ћете успех и нови живот.
Корак 8. Сања о неизвјесном
Једна је ствар сањати о путовању у Анапа, а друга о белим плажама на Малдивима или ... о лету до месеца. Луде жеље и снови такође имају право да постоје. Штавише, они обављају важну терапеутску функцију: они нам омогућавају да проширимо свест, померимо страну немогућих лица. И такође показати у поредјењу колико је лако учинити све друго: промијенити стан, пријавити се за аеробик групу и отворити мали козметички салон. У поређењу са припремом сопствене лунарне експедиције, то су само ситнице!