Главни принцип - не штети.
Пре него што почнете са физичким вежбама у циљу јачања и побољшања благостања са стомачним проблемом, увек се консултујте са својим лекаром. Можда болести гастроинтестиналног тракта напредују. У овом случају, вежбање треба да буде одложено.
Када радите вежбе, слушајте себе. Унутрашњи глас ће вам рећи које оптерећења можете превладати. Запамтите да је неопходно извршити вјежбе у мирном ритму, без узрока кратког удаха. Контраиндикације на куративну гимнастику су болне сензације. Време вјежбе је 10-20 минута, али у првим данима оптерећење на тијелу треба бити минимално. И као посљедицу то треба повећати.
После одељења препоручује се лекарима да изаберу контрастни туш и одмор. Предложени скуп вежби има за циљ побољшање здравља чир на желуцу у фази ремисије, као и гастритис који се повећава и са ниском киселошћу. Такве вежбе код болести стомака побољшавају циркулацију крви у абдоминалној шупљини, повећавају секрецију желудачног сока и дигестивног апарата, побољшавају дисање. Обавите их тихим, умереним темпом.
Гимнастика са гастритисом са ниском киселином.
- Полазна позиција је главни бројач. Подигните ноге уназад наизменично, подигните руке и дубоко удахните, док се излази на почетну позицију. Вежба се одвија 4-6 пута.
- На почетној позицији стопала, раздвојите га, руке се придружи рамена. Окрените тело на десно и лево, ширите руке на бочне стране. Вежба се одвија 4-6 пута.
- Спусти ноге, спусти руке дуж пртљажника. Нагните лево и десно. Задржите свој дух сталном. Вежба се одвија 4-6 пута.
"Лезите на тепих на леђима." Шест или осам пута, полако подигните равне ноге.
- Лежите на леђима у просеку у току 15-20 секунди, изводите бицикл за вежбање. Пазите на дах.
- Седи на столицу. Леђите назад, издахните. Враћајући се на почетну позицију, удахните. Вежба се одвија 4-6 пута. После тога, ноге су раздвојене. Тихо удахните и издахните пуни груди 4-6 пута.
- Полазна позиција стоји, руке ставите на појас. За 20-30 секунди извршите скокове на месту, а затим идите на ходање у трајању од 1 до 2 минута.
- Полазна позиција је иста. Полако диши дубоко. Екхале 4-6 пута.
Гимнастика са повећаном кислостом и чир на желуцу у ремисији.
- Седи. Направите окрети тела, ширите руке на страну и удахните. При изливању се враћа на почетну позицију. Физичка активност се понавља на свакој страни 6-8 пута.
- Седи. Полако стисните и не постављајте прсте, затим савијте и раздвојите стопала. Дисање је чак, вежба 4-6 пута.
- Почетни положај седи. Измењујуће, подизати сваку ногу приликом излагања, при повратку удисања и. н.
- Седите подигните колено у груди, руке на издужење - на раменима, на инспирацији вратите се на почетну позицију. Вежба се одвија 4-6 пута.
- Лезите на леђима, ваше ноге су савијене на коленима, рукама - до рамена. У исто време подићи руке и ноге - удахнути, издисати - ниже.
- Лежи на леђима, истегнути дуж руке. Пребаците ноге у страну наизменично. Темпо је просечан. Обавите физичку вежбу са сваком ногом 6-8 пута.
- Ходајте једно или две минуте на лицу места. Диши чак и.
- Седи. На удах полако подигните руке кроз стране горе, ниже - издахните. Обавите 4-6 пута.
Физичке вежбе са гастроптозом - испирање желуца.
- Лежи на леђима, ставите књигу на стомак и опустите све мишиће. Код удисања - књига се подиже, на издисају - пада. Поновите 6 пута.
- Стојите на коленима полако нагните и додирните чело пода - издахните, исправите - удахните. Поновите 5 пута.
- Лежи на леђима, савити руке у лактовима, а ноге - у крилу. Са кољенима додирните чело - издахните, вратите се у почетни положај удишући. Поновите 6 пута.
- Лежи на леђима, савиј колена, стопала треба да буду на поду. Неопходно је да се подиже уз помоћ на петама, лактовима и напећу - дах, врати се у полазну позицију - издисао. Поновите 6 пута.
"Седи на под." Подижите руке и стопала на поду, полако подижите тијело - удахните, вратите се на почетну позицију издвајањем. Поновите 6 пута.
"Лезите на вашој десној страни." Подигните лијеву ногу, спустите је. Урадите исту вежбу са леве стране. Поновите 6 пута.
- Лећи на стомаку, ставите стиснуте песнице испод ваших бутина. Наизменично подићи леву и десну стопалу уз помоћ на песницама.
Захваљујући овим физичким вежбама, болести гастроинтестиналног тракта могу се ублажити и чак и излечити.