Приликом избора производа водите рачуна о својим навикама у исхрани. Али дајемо неке од наших сопствених препорука.
Каква је корист од дана поста?
Ова техника за контролу тежине се користи у следећим случајевима:
- После празника, што неизбежно доводи до преједања
- Као последњи корак након исхране или програма за уклањање токсина
- Као средство за константну самоконтролу тежине за превенцију Ако нисте спремни да се мучите једите неухрањену храну, изаберите свој избор више него што вам се допада. Али када је неопходно постићи импресивне резултате, боље је изабрати најефикаснији начин.
Неколико препорука
На краставцима (минус 3,5 кг)
Најмања је калорија, а особине краставаца могу успорити процес стварања штетних масти и угљених хидрата.
Узорак: купите пола килограма краставаца и поделите их на шест оброка. Не можете додати соли или зачини за њих, али можете допунити исхрану од мекиња и једно кувано јаје.
Јабуке (минус 3 кг)
Научници су већ дуго доказали да јабуке нису само складиште витамина, већ и одличан начин да се убрза процес дигестирања хране. Узгред, избором дана истовара на јабуке можете јести не само сирове, већ и печене у пећници.
Мени: као у претходном случају, потребан вам је пола килограма ових плодова. Потребно је само одабрати неутралне или киселе сорте. Неопходно је поступати по принципу: чим се осећа глад, морате једити једну јабуку, али их не једите против своје воље. Поред тога, морате пити пола литра минералне воде без гаса.
Кефир (може се изгубити два килограма)
Овај кисели млечни производ омогућава не само да се ослободи вишка тежине, већ и да подеси рад чишћења. За време истовара препоручује се пити до једне и пол литара обрађеног јогурта за неколико оброка (око два сата). Пошто је кефир течност, количина воде може бити ограничена на две или три чаше.
Ајда
Омогућава вам да се ослободите пола килограма, који се могу формирати након обилног конзумирања свих доброте.
Посебна карактеристика таквог истовара је начин кухања хељде. Није кувана, већ се пари без соли. Таква каша иде савршено и даје не само ефекат губитка тежине, већ и многих корисних супстанци.
Препоруке за мени: нема јасне количине житарица, може се једити у произвољном износу. Али пошто несрећна ајдова није јако пријатна за јело, тешко да једете много. Идеално, поједите шољу житарица свака два сата. За овај дан, такође морате пити два литра воде без гаса.
Остале опције
Поред горе описаних метода, могуће је користити таква средства за губитак тежине на данима истовара:
- На минералној води. Можете додати мало лимуновог сока у течност.
- Пилећи филе. Месо треба кувати, а не слано. Можете га допунити сировим поврћем у минималним количинама. Током дана можете пити црни или зелени чај.
- Дан сока је као дан одмора на води. Али сокови од конзерви морају бити разређени куханом водом.
У ситуацији са самоподешавањем вишка тежине, важно је не претерати, а не наставити са овим принципом исхране више од једног дана. Али и после дана поста, не морате се превише укључити у висококалоричну храну.