Балет клас .
За многе жене то су балерине које изазивају велико задовољство. Диви се њиховим облицима, држању и лакоћи. Али сада ће сви бити љубоморни на вас, ако се регистрирате за један од нових фитнес програма за жене које се зову боди-баллет. Овај програм карактерише читав комплекс специјално одабраних пасова, вежби истезања и аеробног вежбања.
Програм акција: већина ваших тренинга ће проћи кроз кореографски алат - као што то раде стварне балерине. У првој фази обуке, значајан део се додељује такозваним класичним позицијама у кореографији. Као резултат тога, моћи ћете да савладате деми-пли, гранд батманаге и многе друге сложене вежбе професионално.
Резултат: таква способност као балет за тело сигурно ће вам помоћи да пронађете блиске форме, затегните задњицу, желудац и плус за све да бисте покупили куке и телад. Запамтите да је класа балета такође најбржи начин да ваше тело постане пластично и флексибилно.
Оутфит: Пре свега, припремите тачке. Ово је једна од најлепших додатака за фитнес, која ће бити од велике користи за овај програм. Не заборавите и за пакет - класичну балетску сукњу, дрес и глежањ. А сада сте права балерина!
Време је да уђемо у борбу !
Пробајте нове програме за борилачке вештине, које се мешају са плесом. Другим ријечима, борба против аеробике кибо. Основа овог програма за жене укључује елементе бокса, каратеа, таеквондо, кицкбокинга, као и функ, латино и чак уличне денс. Његово име је кибо, овај програм је због укључивања свих ових елемената у њега.
Програм акција: такве вежбе подразумевају и комбинују енергичне ручне ударце и блокове стопала, који су комбиновани са плесним покретима у ритмичну музику. Ту је укључен и читав систем исправног дисања. Једном речју, сви ваши удисци и издахови ћеш радити на време за све вежбе. Иначе, веома је корисно када обучавате респираторни систем.
Резултат: уз овај фитнес програм можете врло ефикасно изгубити вишак килограма. Ово је због чињенице да један сат тренинга кибо може уништити чак 800 калорија. Осим тога, можете такође овладати вештинама самоодбране, развити своју флексибилност, координацију и довести до пуног редоследа и ојачати све ваше мишићне групе, јер овај програм комбинује аеробне и снаге. Иначе, важно је запазити чињеницу да такве студије посвећују велику пажњу духовној држави. Другим речима, такве вежбе ефикасно помажу у уклањању стреса и добијању огромног емоционалног набоја.
Оутфит: главна ствар је патике. Обратите пажњу онима који су веома стабилни приликом скакања и кретања стопала.
Ми замахнемо мишиће .
Ако сте учесник тренинга уз помоћ симулатора и напајања, онда је нова фитнесс опрема треће генерације фитнесса за вас. Од својих претходних претходника, они се не разликују у боји и дизајну, већ пре свега с њиховим способностима. На новим симулаторима "Кинесис" можете обавити вјежбе и одвијати се на 360 степени и направити тродимензионалне кретње авиона.
Програм акција: на таквим симулаторима можете користити оне мишиће који уопште нису укључени у обављање вежби на сваком другом. Иначе, курс таквих лекција ће бити праћен појединачно изабраним рачунарским програмом.
Резултат: добићете лијепу мишићну релаксацију, а мишићи ће увек бити у добром стању. Осим тога, уклоните додатне центиметре и побољшајте перформансе кардиоваскуларног система и мишићно-скелетног система.
Комплетна одећа: ваша одећа треба да буде што прилагодљивија и удобнија.
Секи фитнес .
Другим речима, стриптиз - аеробик, помоћу којег можете тренирати абдоминалне мишиће, задњицу, штампу и тако даље. Узгред, поред свега, научити плесати стриптиз. Такав фитнес програм не само да вам помаже да изгледате сјајно, већ ћете и вас опуштенији и секси.
Програм акције: стриптиз - аеробика узима у обзир популарне фитнесс технике, аеробне оптерећења и заводљиве плесове. Са овим програмом доносите мишиће у тонус и научите се сексуално кретати.
Резултат: добићете милост, заводљив исхит и сексуално тело.
Оутфит: у првим часовима чекате на физичке вежбе и аеробне вежбе, тако да бисте требали добити спортску опрему. Али кроз време можете добити више секси одјећа.
Велика енергија .
Сада је веома модерна гимнастика таи цхи, која у преводу са кинеског значи "велику енергију". Овај програм помаже у проналажењу енергије живости и осећања сопствене моћи и снаге.
Програм акције: овај програм је као плес, али у ствари ова кинеска гимнастика укључује читав низ статичких позиција, глатко и грациозно покретање и медитативну технику. Уз њу можете не само физички, већ и ментално опустити.
Резултат: таи цхи ће вам помоћи да побољшате флексибилност тела, координацију покрета и чак јачате имунолошки систем. Вјежбе за флексибилност и истезање брзо изгореју вишак тежине.
Обућа: ваша одећа треба да буде удобна и да не ограничава кретање.
«Летећа тањир» .
Ово је нова врста фитнеса за жене назване Босцх. Подсећа на вежбе на летећој тањири. И све због онога што се ради на округлој платформи са издуженом куполом која се користи са обе стране.
Програм акције: Ове вежбе се изводе на нестабилној површини. Ово помаже да потрошите додатну енергију и да користите све мишиће да бисте одржали равнотежу. На овој платформи се одвијају вежбе руку и ногу, које се морају одвијати у различитим правцима док скочите или плешете.
Резултат: ова мултифункционална обука ојача вестибуларни апарат, побољшава спретност, држање. Плус, то укључује оне мишиће које врло ретко напетимо.
Оутфит: Овде вам требају врло удобне ципеле које неће клизити на платформи.
Овако изгледа изгледа савремена и нова фитнесс за жене, захваљујући којој можете наћи ту златну средину која ће вам помоћи да вратите своје физичко стање. Најважније је одабрати за себе оно што вам највише одговара!