Нема времена за одлазак у спортски клуб? Из ове ситуације постоји излазак - класе код куће. Можете комбиновати посао са задовољством, на пример гледајући ТВ и практиковање на симулатору. Можете да вежбате у паузама између унутрашњих послова иу било које време погодно за вас. У овом случају, уштедели ћете пуно времена. Најважнија ствар у овој ситуацији је одабрати прави симулатор. Данас ћемо причати о томе како да изаберемо симулатор који се може користити код куће.
Сви симулатори могу се поделити на моћ и кардиоваскуларну опрему.
Кардиоваскуларна опрема не само тренирати мишиће, већ и учинити тврдим телом, позитивно утичу на кардиоваскуларне и респираторне системе. Са овим симулаторима, можете брзо изгубити тежину и ефикасно одржавати тијело у тону. Часови на кардио машинама савршено се уклапају са аеробиком, гимнастиком. Оптимална кардиоваскуларна опрема за кућну употребу: вежбање бицикла, треадмилл, орбитрек, степер.
Треадмилл - за љубитеље ходања и трчања. Треадмиллс су електрични и механички. На механичком путу, особа мора да вози саму платну, а на електричним стазама се платно аутоматски помиче помоћу електромотора. Током наставе на скоро свакој трерици можете подесити параметре као што су угао нагиба, брзина. Многе нумере са рачунарима већ укључују готове модове и програме. Приликом куповине, важно је запамтити да је треадмилл стационарни симулатор и стога заузима доста простора. Друга важна тачка је и тежина особе која ће бити ангажована у њему. У зависности од тога, морате купити треадмилл од које снаге.
Бицикл за вежбање - имитација вожње на бициклу, равномерно учитава мишиће ногу, карлице и штампе, омогућава вам брзо да се ослободите вишка тежине. За кућне часове боље је изабрати бицикл за вежбање, на који можете контролисати напор и оптерећење, како не би штетили здрављу. Најбољи бицикли за вежбање су електронски и магнетни, али постоје и траке и трење. Изаберите модел са чврстом конструкцијом, као и седиште и педале које се могу подесити. Бицикли за вежбање не заузимају много простора и могу се померати.
Степер имитира ходајући по степеницама, обучава мишиће ногу и задњице, пружа добро оптерећење на тијелу као целину, ефикасно гори калорије. Постоје електрични степери и степери без електромотора. На електричном нивоу могуће је подесити оптерећење у зависности од нивоа ваше припреме, тежине, пулсирања итд. Механички степери раде са хидрауличком отпорношћу - ово је добра и економична опција. Степер је такође добар у томе што заузима мало простора.
Еллиптични симулатор (орбитрацк) - модеран симулатор који симулира кретање скијаша. Симулатор је недавно постао веома популаран. Комбинира све најбоље што је у горе наведеним симулаторима, обучава неколико група мишића (горњи и доњи део тела). Можете ићи напред и назад. Ако симулатор буде опремљен ручкама, развијају се мишићи горњег рамена.
Симулатори снаге су погодни за циљану корекцију фигуре, развијају моћне способности, повећавају мишићну масу и чине фигуру утиснута, јер Дајте изоловани терет на овај или онај део тела који желите да промените. Због тога, приликом избора симулатора снаге, требало би да одредите коју мишићну групу желите радити. Размислите о себи или питајте инструктора који делови вашег тела захтевају пажњу. Немојте се плашити да сте премашени (посебно за жене), ово је заблуда. Да бисте изградили огромне мишиће, потребна вам је посебна дијета, посебне вјежбе и симулатори. Поред тога, бодибилдери раде са веома великом тежином.
Када радите на симулаторима снаге како бисте спалили масноћу, вежбајте са малом тежином, али интензивно, једите као у класи кардиоваскуларне опреме. Да бисте изградили мишиће, потребно је да тренирате са већом тежином и интензитетом ближе средини, ау дијети морате додати још протеинске хране. Најбоља опција је комбинација моћи и кардио.
Ако изаберете симулатор, потребно је да узмете у обзир величину собе у којој желите да је ставите и своје финансијске могућности. На крају крајева, симулатор је скупљи, бољи, бољи и издржљивији. Не изаберите симулатор чије су могућности веће од ваших потреба. Ако само требате ојачати штампе или ноге, не купујте целу фитнесс станицу. Неопходно је узети у обзир погодност симулатора, његове димензије. Ако немате довољно простора, купите симулатор преклопа. И запамтите да током тренинга не само да ће симулатор заузети простор, већ и ви, па додајте величину вашег тела руком испруженом руком. Цијените колико сте дисциплински. Ако осјећате да ћете бити лијени, онда бисте можда требали ићи у теретану, гдје ће добар инструктор, како је ријеч, учинити да радите.
Како одабрати прави симулатор за кућну употребу? Пре куповине неколико пута посјетите теретану и сами пробајте различите верзије симулатора, добити препоруке и савјете од инструктора о ефикасној употреби тог или другог симулатора, како обучавати различите мишиће и са којим вјежбама, како не само да не штете здрављу, већ да постигнете жељени. Ово ће вам помоћи да у будућности уштедите новац, вријеме и живце.
Након што добијете препоруке инструктора, већ ћете знати шта вам је потребно, и бићете у могућности да схватите коју врсту симулатора вам треба, а нећете трпјети и мучити продавца. Не купујте веома јефтин симулатор непознате производње, јер је то трауматски уређај, и због тога квалитет материјала, справа и механизама треба бити на високом нивоу не само за дуготрајно функционисање, већ и за вашу сигурност.
Успешан избор симулатора, редовна и редовна обука, консултације са инструктором помоћи ће постизању резултата у релативно кратком времену. Не заборавите да без аеробних вежби симулатори могу у великој мери оштетити кардиоваскуларни систем и здравље уопште. Сама чињеница да имате симулатор неће променити вашу слику. Да бисте постигли резултате, морате напорно радити. Обавезно консултујте лекара пре почетка тренинга.
И важно је да након избора и куповине симулатора, није стајао у углу и није сакупљао прашину.