Ево већ у које време, паковањем, мислиш - "све, тако да је немогуће више, од сутра ћу почети да се танак - седим на дијету и улазим у спорт"! Али у данашњој суштини, без снажне мотивације, све се враћа у нормалу. Прекинуо је сендвич, а онда му се девојка односила на чоколадицу, а њен муж је вратио кући комплетан пакет "иуммиес". И опет сте се уклопили у свој кревет, осећајући тежину у стомаку од хране коју једете током дана, мучена узнемиравањем и свјесношћу према сопственој слабости и недостатку воље. Како можемо раскинути тај зачаран круг, извући се заједно, пронаћи мотивацију и стварно изгубити тежину и постати способан? Где да почнемо, тако да добар потез накнадно успијева успјешно постићи циљ? Не само ви, већ милиони жена широм света постављају исто питање, јер прекомјерна тежина, стварна или имагинарна, не уклапа се у идеале лепоте у главама већине.
Па, где почињеш? Ако сте већ пробали краткорочне строге дијете, сигурно сте сазнали из вашег искуства да је тешко задржати их од почетка до краја, а на крају исхране се враћа све што је толико тешко отпуштено. Ово се лако објашњава физиологијом нашег тела - стрес повезан са оштрим промјенама у исхрани, узрокује промјену у нашем метаболизму, успорава се, а када се вратимо у уобичајену дијету за нас, наше тело почиње сачувати калорије за будућност.
Да би се то избегло, нутриционисти саветују да постепено мијењају прехрамбене навике, не лишавају се корисних производа као што су воће, поврће, ораси, суво воће, сир, хљеб зрна, јаја, мед, месо, сир. Пијте доста течности, првенствено воде, најмање 1,5 литра дневно. Најбоље је ако почнете дан са чашом чисте воде 20 минута пре доручка. Током дана, носите боцу питке воде и пијте у малим гутљајима.
Најважнији тренутак у губитку тежине је одговарајући став, мотивација. Са правом мотивацијом, нећете осећати патњу од лишавања дела чоколаде или сладоледа, једноставно не желите да је поједете сами. Можете се мотивисати дневником хране у којем напишете све што вам је једе током дана; подне ваге за мерење резултата; одговарајуће слике на фрижидеру; учешће у Интернет заједницама је танко као и ви. Ваша лична мотивација може бити било шта, можда ће бити нови купљени џинс или хаљина величине мања.
Запамтите, покрет је живот, па чак и ако сте знатно смањили количину и количину калорија у храни, али наставите да проводите сво слободно вријеме на телевизору или рачунару, седите на каучу, резултат неће бити оно што очекујете. Приближите се редовној физичкој активности, чак и једноставно ходање брзо 30 минута дневно ће обављати свој посао.
24-годишња девојчица пише: увек сам појео толико колико сам желео, нисам био мршав, али био је витак и одговарајући, моја тежина је држана на истој марки, док сам била у институту и радила, дошла је кући до вечери. А онда сам дипломирао на институту, нашао посао на компјутеру код куће, није отишао нигде, изван продавнице и брзо сам се пузао, шест мјесеци сам набавио 8 кг! Отишао сам на дијету, појео пар плодова дневно, мали комад меса, салату, али тежина није пала. Док нисам променио свој седентарни начин живота, мени није помогла ниједна дијета!
Најбољи начин да се дисциплинујете и редовно вежбате је да се пријавите за фитнес (плес, обликовање, бодифлек, јога, које вам највише одговара) и плаћате часове месец дана унапред. Жао нам је за трошени новац и редовно ћете похађати часове. Можете учити код куће ефикасно као у спортском клубу, посебно на интернету, има пуно видео снимака са скуповима вежби, часовима за различите типове плесова, јоге итд. Али ако знате да је ваша воља довољна за максимално 3 дана обуке у кући, онда је боље пронаћи време и новац и пријавити се за фитнес центар.
Ако преживите у режиму правилне исхране и редовног физичког напора најмање месец дана, ући ће у ваш уобичајени начин живота, лако ћете поштовати правила хармоније, а ваше ново изграђено тело ће вам дати енергију и снагу да наставите даље. На крају крајева, не постоји ништа слично него осећање лепе и витке!