Штетан утицај кичмене колоне особе и његових зглобова
Многи од нас, гледајући рекламе или тренутке у филмовима о томе како лепа девојка ради, а иза предивног развијања на вјетарској коси и цијело окружење замрзава док води. Истовремено, када видимо снимке одређеног карактера, замишљамо како трчимо, као овај херој. Али заправо, није све што је једноставно, као што се чини на први поглед. Чињеница је да уметност трчања, као и свака друга дисциплина, треба да научи. Важно је знати како правилно ставити стопало и када би требало да буде отцепљен са земље. Познавање сигурносних правила током трчања је веома важно, јер њихово неупознавање може довести до нежељених последица. Завађањем ногу могуће је оштетити зглобове, а ако тело одлази с друге стране, кичмена може доживети патњу. Веома је важно посматрати правилан положај.
Стога је штета проузрокована погрешно схватањем трчања. А у овом случају, ако узмете у обзир све неопходне прописе, не можете се ништа плашити и почети смело да трчите.
Интересантно је и то што неправилно произведени трчање може изазвати појаву целулита, а такође развија и неправилан облик дојке.
На погоршање облика дојке утичу два главна фактора: производња нетачних техника за трчање и погрешно одабрано доње рубље. Бол у грудима може се развити ако је положај тела обрнут, а прсне мишиће могу да се истегну, чинећи груди да виси.
Решавање овог проблема ће помоћи специјалном доњему одећу, који се може купити у било којој специјализованој продавници. Сличне продавнице имају на продају различите величине грудника, које су посебно дизајниране за употребу спорта, а њихов главни циљ је одржавање грудног облика.
Бројне студије су показале да прекомерна вежба трчањем може проузроковати развој целулита. Многе такве ситуације ће изгледати неразумљиво, јер се широко верује да су то јогови који помажу да се отму. Чињеница је да се у телу са ојачаном обуком могу формирати слободни радикали, што такође изазива појаву целулозе.
Овде је решење само једна ствар - немојте пренапрегнути, ако трчите, онда у умерености.
Штетан утицај намишта
Истраживачи су дошли до закључка да хоби за ову врсту спорта могу узроковати смањење мишићне масе, као и допринос акумулацији масти, али најгоре је што трчање у току може изазвати смањење мишића срца. Званично потврђене информације о овој одредби још увек нису, али постоје нека објашњења за ову будућу причу. Чињеница је да је срчани мишић мали и енергија коју прими релативно је мања од онога што је потребно за давање у току трчања. Тело, на крају, покушава да акумулира више масних ћелија, пошто дају више енергије.
Не треба нужно доносити закључке о завршетку јутарњег трчања, након што се сва дато претпоставка односи само на маратонско трчање, током којег спортисти превладавају далеке превелике удаљености.
Јутро и вечерње трке, које могу нанети штету
Специјалисти у овој области дошли су до закључка да јутарња журба изазива значајно оштећење нашег тела. И све то зато што се људски организам у раним сатима дана не пробуди дефинитивно, и трчимо у трци, да га силимо, па чак и физички учитамо. Овај приступ може изазвати супротну реакцију тела, што се разликује од последњих очекивања.
А што се тиче вечери, тело у овим часовима постављено је за ноћни одмор, и џогирање у сличном времену испред, само га инспиришу. Стога, они могу довести до несанице.
На основу горе наведеног, требало би да изаберете стварно време за трчање. У случају да планирамо да идемо у јутарњим сатима, веома је важно да стојимо четири сата од тренутка буђења. Исто важи и за вечерње тактове. Пре него што организам оде на спавање, важно је да и време трчања прође, јер тело мора имати времена да се припреми за кревет.
Постоји и теорија да трчање може утицати на дуг живот. Према статистици, спортисти живе испод норме. Животни циклус је краћи за три до пет година приближно. Ствар је у томе што погоршање организације доводи до бржег старења.
У случају да се не мучите константним оптерећењима сличне природе, то вас не тиче.
Вероватне повреде
Овде је све јасно, јер трчање, наравно, може изазвати разне повреде. Али ако пратите све горе наведене савете, можете да решите овај проблем. Неопходно је проучити технику трчања, не заборавите да користите специјално платно и да изаберете стварно време за јогове.
Такође је важно узети ваше доброће. На крају крајева, није важно да осећај треба да буде разлог одбијања да се покрене. Ако имате било каквих хроничних болести, веома је важно претходно консултовати лекара.