Витамини за труднице

Свакој особи су потребни витамини за нормалан живот, а налазе се у готово свему што једемо. Ипак, многи од нас не једу праву храну, а телу недостају витамини неопходни за нормалан животни стил. Често труднице немају довољно витамина. По правилу, витамини за труднице садрже гвоздене суплементе, пошто жене које не примају више од мушкараца подлежу развоју болести као што је анемија или остеопороза, јер гвожђе олакшава менструалне симптоме.

Калцијум је такође неопходан за жену. Калцијум помаже јачању костију и зуба, а такође смањује ризик од остеопорозе. Многи лекари саветују жене да узимају калцијум како би спречили остеопорозу. Осим тога, витамин Д, који је садржан у калцијуму, смањује ризик од АИДС-а и хипертензије. Труднице треба да приме довољну количину калцијума у ​​својој исхрани, јер је неопходно за развој костију бебе.

Витамини за жене такође треба укључити фолну киселину, ово се препоручује женама које размишљају о трудноћи. Фолна киселина се налази у витамину Б-12, смањује ризик од порођаја и вероватноће прераног порођаја. Већина витамина Б, укључујући Б-12, показала се ефикасним у борби против депресије и повећаног крвног притиска. Ови витамини се налазе у зеленом поврћу.

Многе жене имају мучнину ујутру када имају бебу. Ово је део природног процеса трудноће. Ђумбир може помоћи када је борба са мучом природан и ефикасан начин да се ослободите мучнине.

Витамин А се показао ефикасним у спречавању недостатака и болести урођеним када их узимају труднице. Витамин А је веома важан за труднице, јер јача нервни систем и одржава здравље коже. Витамин А се налази у црвеном и наранџастом поврћу и воћа.

Труднице или жене које размишљају да постану мајке требало би да се консултују са својим лекаром пре узимања било каквих додатака витамини. Прекомерна потрошња витамина такође узрокује разне компликације.

Жене које желе да њихова кожа изгледа добро треба конзумирати витамин Е. Витамин Е је користан током трудноће, јер смањује ризик од дјетета са урођеним дефектима. Витамин Е смањује висок крвни притисак и побољшава меморију.

Витамини за труднице могу укључити хром за регулисање шећера у крви. Многе труднице развијају гестацијски дијабетес током трудноће, овај витамин може помоћи код дијабетеса, иако је највероватније ваш лекар прописивао инсулин. Хром се налази у житарицама, сок од поморанџе, остриге и пилетину.

Витамини за труднице су слободно доступни, као и многи додатци у исхрани. Можете их купити у већини апотека, продавница здраве хране или на Интернету. Иако њихова употреба неће учинити штету, боље је прво да се консултујете са својим лекаром, нарочито ако сте трудни, желите да имате бебу или сте у стању менопаузе.