Бол у леђима код трудница је прилично честа. Више од 75% трудница пати од болова у леђима на један или други начин, односно, ако желите да имате бебу, вероватноћа таквог проблема је врло, врло висока.
Разлози због којих леђа боли током трудноће
- Кршење равнотеже. Што је дужи период гестације, јачи је центар гравитације женског пртљага помакнут напред, што доводи до снажног притиска на леђима који се не могу прилагодити таквом положају.
- Хормонске промене и хипер-истезање мишића. Интервертебрални лигаменти и претходно непокретни карлични зглоби под утицајем хормона попут релаксина постепено почињу да се шире и опуштају, што је праћено болним сензацијама у доњем делу леђа и карлице. Болови узроковани овим узроком обично заустављају до краја 19 недеља. Такође, као резултат раста фетуса, мишићи перитонеума постају слабији и истегнују, што повећава оптерећење на дорзалним мишићима.
- Неправилан положај. Да би се надокнадила кретање центра гравитације, трудница несвесно почиње да вуку рамена, издужујући стомак, што доводи до снажног лука кичме, што на то реагује појавом болних сензација.
- Повећање телесне тежине. Повећање тежине се повећава развојем трудноће, што повећава терет на ногама и доњем леђењу. Ако је жена присиљена да стоји или седи дуго времена, тијело реагује са појавом бола у леђима.
- Раст материце. Како се достава приближава, величина материце се повећава и почиње да врши притисак на посуде и нервне завршетке око кичме. Ово је посебно јако у положају склоности у касној трудноћи.
- Навика носења високих потпетица такође може допринети настанку бола у леђима, пошто високе пете знатно повећавају терет на кичми. Током трудноће, препоручује се да се оне одбаце.
- Уколико су претходно постојали проблеми са мускулоскелетним системом, онда може изазвати појаву болова. Може бити такав проблем као што је хернија, остеохондроза, радикулитис, кила, закривљеност кичме, слабе мишиће карлице. Због тога се препоручује да лекар буде упознат са чињеницом да је раније имао такве болести и да следи његова упутства.
У већини случајева, бол у леђима се јавља у другом тромесечју трудноће, мада се у неким случајевима могу знати много раније. По правилу, ово се односи на оне жене које су, због једног или другог разлога, присиљене да дуго остају на једној позицији. У овом случају, бол је обично болна, тупа и повећава се у тренутку када трудница покушава да устане.
Ако је рођење близу, онда се бол може повећати јер глава бебе притиска на дну кичме.
Шта да радиш како би ти помогао
Пре свега, морате седети што удобније. Оптимална позиција је положај, када се колена налазе изнад нивоа струка, за које можете поставити ваљак испод њих. Иза леђа најбоље је ставити мали јастук који ће испунити кривину струка, чиме ће се мишићи опустити у овом подручју. Веома је обесхрабрен да стојите на ногама дуже време.
На каснију трудноћу, немојте дуго остати на леђима. Најбоље је лежати на вашој страни и ставити јастук између ногу. Ова позиција помаже у ослобађању оптерећења од кичмених мишића, а такође помаже да се опусти цело тело.
Ако постоји потреба да се нешто подиже са пода, стриктно је забрањено нагињати напред са исправљеним леђима, боље је да се чуче, а затим устане. Ако се чврсто затварате - питајте друге да помогну.
Пажљиво посматрајте своју тежину - не препоручује се добијање више од 12 кг током трудноће.
Многи лекари савјетују да чешће носи потпорни завој, што доприноси тачнији расподјели терета из стомака и ублажава дио напетости од дорзалних мишића. Међутим, подршка корзета се не може носити уопште - они доприносе развоју атрофије мишића и оштећеног циркулације. Ако постоји жеља да узмете било који лек за ублажавање бола, тада би требало да се обратите лекару пре тога, јер је узимање многих лекова током трудноће контраиндицирано.