Спреман си да се плашиш само због било какве ситнице. Када се пробудите ујутро, поново затварате очи. Дакле, не желите да започнете нови дан! Аннои све, чак и дете. И кривите се за тај осећај, али се не можете отарасити. Не, ниси лоша мајка и лик се није погоршао - не заборави се за ништа. Имате постпартумну депресију. Трезорност, стална анксиозност за бебу, поремећај сна. Немојте игнорисати ове сигнале, али не очајавајте. Све ће се вратити у нормалу, иако мало касније. Сада морате разумјети разлог за ово стање и истрајати и мирно радити.
Стрес и хормони
Свака депресија долази као резултат озбиљног теста. За вас су постали порођај. Успешно сте се суочили са задатком, али потрошили готово све физичке и емоционалне ресурсе. Сада вам треба времена за опоравак. Зашто се ово дешава? Током порођаја и првих дана након рођења дјетета, изгледа да сте се враћали у тренутку свог рођења и опет сте доживели стрес. У подсвести се покреће механизам "одбројавања". Анксиозност, страх и хрепенење које сте осећали пре много година вратили сте се. Али разлог није само то. У вашем телу, сада бесни реални урагани и олује. То су сви хормони! Током трудноће, ниво прогестерона и естрогена у крви је веома висок. После испоруке у року од 72 сата, њихове стопе брзо падају. Количина прогестерона, хормона која обезбеђује очување трудноће, смањена је са 150 на 7 нанограмова по милилитру крви. Садржај такозваног женског хормона естрогена смањује се са 2000 на 20 нанограмова. Није чудо што тело не може да се носи са таквим оштрим променама и поставља се против вас.
Можете то учинити!
Прво, запамтите: постпартална депресија је привремена, а не трајна појава. Осећања као твоја су позната свим мајкама. Само сте мало "одложени" у њима. Направите напор на себи, ширите рамена, подигните браду и покушајте да се осмехујете. Морате направити корисне промјене у животу!
Будите блажи према себи. Немогуће је све ухватити. Престани да кривиш себе. Немојте се бавити оним што нарушава расположење. Нека вам други чланови породице помажу. Реците им о својим искуствима, реци им директно да имате депресију, а ви и беби треба помоћ. Не седи у четири зида. Да, водећи рачуна о малом човеку захтевају огромне емоционалне и физичке трошкове. Али покушајте да не пустите замор. Пријавите се за фитнес, обликовање. Осећат ћете како са сваком вежбом негативан испарава. Ојачава нерве од купатила (са хладном наменом, метла брда) или контрастним тушем.
Покушај да се смириш. Непријатна искуства, и физичка и психичка, честа су по порођају. Не брините, све ће ускоро проћи, а заборавићете овај период.
Пијте свеже стиснуте сокове
Једите зрни хљеб, месо. Витамини Е и група Б спасавају од туга.
Спавај колико год је то могуће. Уточиште наглашава негативне осећања. Покушајте да се одморите поподне. Још увек се не може навићи на нови режим? Повежите мужа са ноћним храњењем. Иначе, до недавно се веровало да само младе мајке пате од депресије у животу будућих родитеља. Али новоформирани очеви такође често постају обесхрабрени. Међутим, разлоги за девојке. Мушки организам у овом случају је штедљив од хормонских експозиција. Тата може бити тешко прихватити стварност и навикнути се на нову улогу. Поред тога, човек осећа бескорисност. На крају крајева, све мисли о вољени сада су посвећене само дјетету. Тата, не очај, ништа се не наднарава. Имајте довољно стрпљења! Разумијте то пре него што вам није каприцијски манипулатор, већ уморна, збуњена девојка. Њено стање је слично вашој, када, пошто сте остварили радни напредак кроз "Не могу", изненада сазнате да је стварни посао управо испред. Волите једни друге, па, превазиђите све!
Дајте супругу право на грешке
Немојте га критиковати због тога што нису у могућности да се носите са дететом. И за њега је све ново. Водио вас је природа, а уз вашу помоћ, вољена би ускоро схватила мудрост бриге о беби. Немојте се љути, ако не све испадне како треба, први пут.
Дајте свом одраслом момку пажњу. Беба захтева пуно енергије и скоро 24 сата дневно. Али можете то учинити да то не повреди ваш однос. Проведите са својом вољеном колико год је то могуће, разговарајте с њим, покушајте да разумете његове проблеме и подијелите своја искуства.
Не одустај од секса
Шест недеља након порођаја, неопходно је да се прегледа са гинекологом. Ако је све у реду, а ви сте одлучили о методи заштите, можете се вратити у пун сексуални живот. Будите отворени и нежни: близина је неопходна за вас да обновите однос.
Нежно обришите своју вољену
Твоја супруга, која је недавно радијала радост и оптимизам, често плаче, је тужна и не жели никога да види? Будите љубазни и тактични! Слушајте пажљиво свему што жели да вам каже. Побрини се за њу.
Прихватите своје "его". Разумијте и прихватите да је сада за вашу половину најважније особе на свету син или ћерка. Не узимајте то као личну увреду и не кривите је. Жеља по заштити, неговању, топлој малој, положена је у жену по природи. Верујте ми, моја жена те није волела мање, само је сада ваша беба заузела огромно место у њеном срцу. Не тражи од ње више него што вам може дати током овог периода.
Пружите љубазан мир жена. Сетите се да јој треба лични простор и време. Урадите тако да се барем пола сата дневно супружник може посветити себи и само себи. Читање, телецаст, вез ...
50-70% је депресивно у животу будућих родитеља. Ако тражите помоћ на време, нећете требати посебан лек.