Наш савремени живот је пун напрезања, проблема и подсећа на трчање са препрекама. Постаје све теже да се држимо у облику, да посматрамо наше здравље. Потребно је време и напор, а сва енергија иде на посао. Тако смо заузети, увијек журно негде, живимо у бекству. Наша непажња за себе и лошу екологију - дакле озбиљне здравствене проблеме. Али све што је потребно је да подесите потребе вашег тела. Будите у стању да слушате своје унутрашње стање, ускладите све своје животне процесе. Сви желе дуго да живе. Али живети дуг живот, остајући здрав и активан - чини нам се немогућим задатком. Није тако тешко како изгледа. Ево неколико основних савета који вам помажу да стекнете здравље и задржите га у годинама које долазе.
Наш савремени живот је пун напрезања, проблема и подсећа на трчање са препрекама. Постаје све теже да се држимо у облику, да посматрамо наше здравље. Потребно је време и напор, а сва енергија иде на посао. Тако смо заузети, увијек журно негде, живимо у бекству. Наша непажња за себе и лошу екологију - дакле озбиљне здравствене проблеме. Али све што је потребно је да подесите потребе вашег тела. Будите у стању да слушате своје унутрашње стање, ускладите све своје животне процесе. Сви желе дуго да живе. Али живети дуг живот, остајући здрав и активан - чини нам се немогућим задатком. Није тако тешко како изгледа. Ево неколико основних савета који вам помажу да стекнете здравље и задржите га у годинама које долазе. 1. Доби пуно спавања. Један од најважнијих елемената у одржавању здравља, младости и лепоте је добар одмор. Лишавање сна, намерно или као резултат несанице, узрокује повећани замор, летаргију, апатију. Ово може довести до инвазије многих инфекција због неправилног деловања имунолошког система. Спавање је најбоља одбрана тела. Зато се уверите да спавате толико колико вам треба тело. Свакој особи је потребно сваке ноћи у просеку шест до осам сати сна. Иако су неки људи довољни да поврате пет сати спавања, а други није довољан, десет. 2. Редовно вежбајте. Здравље, младост и лепота су немогуће без редовне вежбе. Спорт је неопходан за повећање метаболизма. Да ли имате сложен низ физичких активности или само ходите - осећате се много боље. То не значи да морате учинити нешто досадно. Изаберите лекцију по својој жељи. Можете пливати, возити бициклом, играти тенис - урадити нешто! Важно је да водите активан начин живота. Редовно се бави спортом! 3. Једите здраву храну. Да бисте одржали здраво, младе и лепо тело током целог живота, морате научити како да једете у праву. Наравно, хамбургер у локалном бистро је укусан, али не и користан. Многе масти и високе калоричне брзе хране штетне су за ваше здравље. Неопходно је развити навику да једе храну богата протеинима. Мора бити замрзнуто или сирово поврће, свеже воће, житарице с целим зрном, смеђи пиринач, хлеб и тјестенина од трске пшенице. То не значи да морате одустати од слаткиша и десерта. Али морате научити да их користите умерено. 4. Одржите оптималну тежину. Код људи са прекомерним тежинама повећава се оптерећење на срце и леђа. Да бисте остали активни и учинили оно што волите, ваша тежина треба да буде у нормалном домету. 5. Уверите се да имате довољно хранљивих материја. Није важно колико је здрава храна коју једемо. Вероватно је да не примимо све потребне хранљиве материје. Ово је посебно важно за омега-3 масне киселине, које помажу у очувању здравља нашег срца. Овај храњивац се налази у рибама. Али да би се обезбедила дневна стопа киселине, риба ће морати да једе сваки дан и за многе. Због тога, потребно је попунити ову празнину уз уношење рибљег уља. Исто важи и за многе друге витамине и минерале. Здрав животни стил помоћи ће да одржи здравље не само ваше тијело, већ ће и дати весело дух. Ово је важно у нашем тешком, динамичном времену. Хармонија са собом, задовољство од живота - ово су главне компоненте дугог и сретног живота.
1. Доби пуно спавања. Један од најважнијих елемената у одржавању здравља, младости и лепоте је добар одмор. Лишавање сна, намерно или као резултат несанице, узрокује повећани замор, летаргију, апатију. Ово може довести до инвазије многих инфекција због неправилног деловања имунолошког система. Спавање је најбоља одбрана тела. Зато се уверите да спавате толико колико вам треба тело. Свакој особи је потребно сваке ноћи у просеку шест до осам сати сна. Иако су неки људи довољни да поврате пет сати спавања, а други није довољан, десет.
2. Редовно вежбајте. Здравље, младост и лепота су немогуће без редовне вежбе. Спорт је неопходан за повећање метаболизма. Да ли имате сложен низ физичких активности или само ходите - осећате се много боље. То не значи да морате учинити нешто досадно. Изаберите лекцију по својој жељи. Можете пливати, возити бициклом, играти тенис - урадити нешто! Важно је да водите активан начин живота. Редовно се бави спортом!
3. Једите здраву храну. Да бисте одржали здраво, младе и лепо тело током целог живота, морате научити како да једете у праву. Наравно, хамбургер у локалном бистро је укусан, али не и користан. Многе масти и високе калоричне брзе хране штетне су за ваше здравље. Неопходно је развити навику да једе храну богата протеинима. Мора бити замрзнуто или сирово поврће, свеже воће, житарице с целим зрном, смеђи пиринач, хлеб и тјестенина од трске пшенице. То не значи да морате одустати од слаткиша и десерта. Али морате научити да их користите умерено.
4. Одржите оптималну тежину. Код људи са прекомерним тежинама повећава се оптерећење на срце и леђа. Да бисте остали активни и учинили оно што волите, ваша тежина треба да буде у нормалном домету.
5. Уверите се да имате довољно хранљивих материја . Није важно колико је здрава храна коју једемо. Вероватно је да не примимо све потребне хранљиве материје. Ово је посебно важно за омега-3 масне киселине, које помажу у очувању здравља нашег срца. Овај храњивац се налази у рибама. Али да би се обезбедила дневна стопа киселине, риба ће морати да једе сваки дан и за многе. Због тога, потребно је попунити ову празнину уз уношење рибљег уља. Исто важи и за многе друге витамине и минерале.
Здрав животни стил помоћи ће да одржи здравље не само ваше тијело, већ ће и дати весело дух. Ово је важно у нашем тешком, динамичном времену. Хармонија са собом, задовољство од живота - ово су главне компоненте дугог и сретног живота.
