Да вас подсетим да има много критерија за процену женске фигуре. Дакле, кореограф ће вас назвати превише дебелим, рукотворац ће рећи да сте сувише танки, модни дизајнер ће вас сматрати идеалним моделом, директор те никад неће одвести у филм, јер је ваше лице округлог. У медицини и доктору, са моје тачке гледишта, најтачнији приступ процени женске фигуре је здравље. А који су главни индикатори здравог губитка тежине? Ово је очекивани животни вијек и одсуство стечених болести. Ако жена са "идеалном" цртом изгледа лоше, осећа се лоше, постоји стални осећај слабости, да ли је могуће говорити о здрављу? Зато јој је потребна сјајна фигура, ако јој није потребна, јер нема снаге да се радује, да га користи и да живи обичан живот?
Иначе, научно је доказано да само једна од 40 000 (!) Жена може имати слику која одговара параметрима водећих топ модела. За друге, таква фигура је једноставно недостижна због физиолошке структуре, величине костију и других индивидуалних особина. Само неколико и мали број жена може постићи жељени резултат без повреде њиховог тијела. Вриједи размишљати. Да видимо које негативне последице прекомерног и абнормалног губитка тежине могу бити. Да ли треба да изгубим тежину? Најбољи начини да правилно смршате.
Ефекти губитка телесне масе
Вреди напоменути да недавно чујемо пуно о чињеници да су владе готово свих развијених земаља забринуте због тога што је популација гојазна. Створен је велики број научних и псеудосциентифиц приступа како би се третирао проблем гојазности, како би се особа спасила од вишка тежине. И чињеница да губитак тежине може имати негативне посљедице скоро није ријеч. Сви кажу да сви требају бити мршави и мршави. Међутим, прекомерна "витка" понекад је много опаснија од додатних килограма. Чињеница је да ако је погрешно седети на дијети, пратите процесе губитка тежине, онда можете зарадити проблеме с метаболизмом. Он ће једноставно бити сломљен. Ваш радни капацитет ће се смањити, може се појавити низ болести које ће се морати третирати. Сетите се да су танки и мршави људи склонији различитим болестима. На пример, болести респираторних органа, нарочито туберкулоза. Шта могу рећи о чињеници да жене и девојке немају довољно тежине могу постати прави проблем. Чињеница је да се због недостатка тежине појављују проблеми жена. Кршење јајника, менструални циклус, губитак менструалног система, смањен сексуални хормон, неплодност, неспособност носити дете. Узгред, танке жене имају много тежи период менопаузе. Зато што се постојећа маст у телу обрађује у естроген хормона, што је неопходно за нормалан рад јајника. Што је мање масти, мање је хормона, теже је пренети менопаузу. Ово је фактор који стимулише појаву менопаузе код жена.
Недавне медицинске студије доказују да недостатак масе може изазвати кардиоваскуларне болести. Не без разлога, на руском речу "губи тежину" долази од речи "лоше". Истовремено, "опоравити" - "право". Међутим, није толико потребно зависити од повећања телесне тежине, али и прекомерног губитка тежине. У свему, морате посматрати меру и тражити своје златно средство. Према многим стручњацима Светске здравствене организације, ситуација са гојазношћу планете је веома слична епидемији. То представља озбиљну опасност за све човечанство, за будућност. Познато је да гојазни људи често имају велике здравствене проблеме, као што су хипертензија, исхемијска болест срца, атеросклероза, дијабетес и многе друге озбиљне болести. Најстрашније је да је узрок ових болести управо гојазност. Последњих година, гојазност је постала чешћа међу младима, међу млађом генерацијом. Доктори су сазнали да што више особа тежи. Што више има шансу да добије "гомилу рана", међу којима су: холелитиаза, гихт, канцер простате, хемориди, рак ректума, јајници ендометријума, млечне жлезде, болести зглобова (артроза, артритис), варикозне вене и много, много више.
Осим негативних фактора гојазности који утичу на људско здравље, не заборавите на социјалне проблеме, што доводи до прекомерне тежине. Људи који су гојазни су тежи да пронађу престижни и добро плаћени посао (компанија која брине о свом имиџу ће радије користити спортску физику). Људи који имају стварне проблеме с претераном телесном тежином (наглашавам - стварно, не смишљено) теже је организовати лични живот, наћи сродног душу, почети да се дружимо, бити романтичан и тако даље. Из овог осећаја самопоштовања, особа почиње да једе још више да утопи осећај бола, да добије бар мало задовољства од хране, од живота. Поред тога, гојазност може имати за особу и неке "финансијске" посљедице. У Европи и Сједињеним Државама скоро 15% државног буџета годишње се издваја за борбу против гојазности. Ако ова особа одлучи да изгуби тежину, његови трошкови ће бити довољно високи (консултације лекара, протетика, програми за мршављење, лекови, здрава храна (кошта више), нова одећа и више.
Проблем гојазности је један од најозбиљнијих проблема човечанства, који се мора борити на свеобухватан начин. Најбоље од свега - не дозволите. Хоћу да нагласим да је неопходно бори се прецизно са гојазношћу (када се ради о додатним 20, 50, 100 килограма), а не са додатним килограмима који вам дају слатку и секси округлост. Да ли треба да изгубим тежину? Бољи начини исправног губитка тежине - размотрићемо касније. У међувремену, да дефинишемо шта имате? Гојазност или неколико додатних килограма?
Чињеница је да за сваку особу постоји "идеална" фигура, која се одређује на основу његовог узраста, пола, структуре костију, болести и многих других фактора. На крају крајева, можете бити танки и пријатни, спортски и добро одржавани, али не одговарају сјајном идеалу лепоте. Не заборавите да општи изглед и начин на који сте доживели други није последњи утицај као фактори као што су држа, стање коже, одећа, самопоуздање. У последње време се појавио велики број псеудо-дијетета, начина који обећавају тренутачно ослобађање од додатних килограма, прехрамбених додатака који гарантују трајни ефекат, магичне и чудесне лекове који ће вас претворити у принцезу за само једну ноћ. Из свега овога, професионални нутриционисти и доктори имају само косу на глави. Оно што је најстрашније јесте то што многи наши жени журе на производ као сламу за уштеду, верујући да ће им помоћи да се лако ослободи лажних зуба. Па запамтите то магичне и ефективне капсуле, необичне тајне таблете, хипнотичке методе и тако даље - све ово су само фикције шарлатана који желе да зарађују на нашу слабост, на нашу веру. У међувремену, покушавајући све на себе, можете добити озбиљне здравствене проблеме. Сви изгубљени килограми пре или касније се враћају, а у повећаном износу.
У потрази за брзом лепотом, заборављамо да постоје доказани и стварно ефикасни начини да се ослободите додатних килограма, што не само да ће вам помоћи да се ослободите губитака на стомаку, већ и здравље, одлично здравље и расположење. Модерне и исправне методе губитка телесне тежине укључују физичке вежбе (сложене или дозиране, које су дизајниране да формирају исправно тело), правилну исхрану, масаже, понекад, медицинске препарате, психотренге, хируршке интервенције (липосукција, стомачни завој). Међутим, вреди напоменути да је човјеку прилично тешко да се отараси самог гојазности. Најбоље је контактирати професионалног дијететичара који ће вам помоћи на тврдом начину проналажења ваше "идеалне" фигуре. Да ли треба да изгубим тежину? Да, ако имате РЕАЛ проблеме са прекомерном тежином. Прелазимо на следећи дио питања: Бољи начини исправног губитка тежине.
Сасвим је нормално да у зиму једемо више. Нашем телу је потребно више енергије како би нашао тело, тако да смо активни и да се осећамо изврсно. Чињеница да ми више једемо, ми зими водимо мање мобилни начин живота, ми се препуштамо слаткишима и деликатима током празника, што доводи до чињенице да на пролеће са ужасом пронађемо да се не уклапамо у наше омиљене хлаче и хаљину. Желим да укажем да у зими инсталације, као што је "све, од сутра не једем" не раде. Из неког разлога. Као резултат тога, током зимских месеци наше тело узима више килограма, губи свој облик, младић почиње да прави примедбу, расположење се исцрпљује, а рука стиже до фрижидера. Стани! Престани кривити себе за једење пите и слаткиша. Да, јели, али било је укусно за вас, а сада је време да радите на својој слици, ако желите да поново постаните танки и атрактивни. Дакле, први савет који спада у категорију најбољих начина исправног губљења тежине, посебно у зиму, звучи овако: једе мале порције, али често. Можете јести свака 3 сата, али мало. Дакле, нећете имати осећај да гладујете, нећете јести више него што вам је потребно, добићете све потребне елементе и витамине за нормалан рад вашег тела.
Сећате се још једног златног правила: мора да буде доручак. Мора да је топло јело и мора бити густо. Запамтите да је доручак најважнији оброк за цео дан. Следећи пут можете јести за 3 сата. Други доручак је идеалан за воћну или лагану поврћу. Поново, без фанатизма, не једите килограм воца и салама са салатама. Не пожурите, јер за 3 сата опет певате, или ћете раније имати ручак. Али, морате вечерати када се стварно осећате гладним. Једите храну, тако да касније немате жељу да уживате у пићу или пијете слатки сат са кексом. Узгред, највише зла за нашу фигуру је у грицкалицама, јер ухватимо се на муху, жваћемо и жвакамо. Почните да се одвојите од грицкалица и свих врста чипса, колачића и других ствари. За вечеру ујутру можете пити чашу кефира или поново јести воћу. Према нутритивној вредности, ужина мора бити као други доручак. За вечеру можете јести месо или рибу и салату. Најбоље ако певате најкасније 8 сати. Ово ће омогућити вашем стомаку да пређе храну прије друге вечере. Да, да. Друга вечера може се састојати од чаше јогурта или обраног млека. Чињеница је да је ово психолошки уређај. Шта нам је дијета? Ово је када након 18 сати у фрижидеру брава тежи и отвори, значи слаба воља. Да се то не догоди, тако да немате осећај глади и мисли да посматрате дијету, важно је приуштити мали оброк прије спавања. Поред тога, кефир има благотворно дејство на дигестивни систем. И то ће умерити апетит.
Следећа важна тачка у процесу губитка тежине је како умерити апетит. Постоје технике помоћу којих можете смањити количину хране коју једете. Онда, онда. Пре свега додајте храњама богате влакнима (житарице, воће и поврће). Због чињенице да влакна у нашем стомаку набрекне, она траје дуже да се осећа пуна у нашем телу. Поред тога, ови производи садрже витамине, имају мало калорија. Да бисте изгубили тежину, морате потпуно елиминисати алкохол. Поред штетних ефеката на цело тело, алкохол је изузетно калоричан и штетан за цео организам као целину. Једи мање соли, зачина. У почетку, можете сматрати да је храна без укуса, али касније ћете почети да осетите укус хране, а не зачина и зачина, и нећете желети да једете поново као раније. На крају крајева, многи производи су већ укусни по себи, а употреба додатних састојака често прекида прави укус производа. Још једном понављам да морате из ваше дијете искључити сирће, павлака, кечап, мајонез и сенф.
Почните јести монотоно, понекад, једном недељно да организујете монодонију, када у једном дану можете једити само један производ. Наравно, не једите кромпири и купус недељама, али што је једноставнија чињеница да једемо, боље је да тело апсорбује хранљиве материје и минерале без зачепљења црева. Сигуран сам да је главна ствар у вашем процесу губитак тежине - ваша жеља и поштовање једноставних правила. Сретно и добро пропорционална фигура!