Дневни оброк. За оне од нас који немају посебне проблеме са фигуром, успевају да се придржавају мишљења да су проблеми исти и сходно томе покрећу лудачке епике са дијетама. Да би спречили хармонију, то није лоше. Али има проблема - често. Из вечног гладовања, сат од сат времена није лакши: стално стресамо, постанемо раздражљиви, и, како кажу, "постављање стомака". Зар није лакше излечити корисне препоруке и заборавити на ову страшну ријеч "дијета". Ваша свакодневна исхрана треба да укључи одличан доручак, лагани ручак и врло лагану вечеру. Покушајте да у току дана уживате у корисним производима. Није неопходно, седети у канцеларији, цео дан да сапуните ораси или плочице како бисте апсорбовали чоколаду. Јабука, крушка или наранџа су прави избор. Након седам увече, боље је не ићи у кухињу. Али ако је ваш пут непромењен, "спустите се" на вечерње воће. Такође можете приуштити један проценат кефира или чаја (без шећера, наравно). Неопходно је одустати од хлеба, као и производа од брашна. Не претеруј. Ако сте дошли да посјетите, тамо где је дивно храњен, то не значи да треба "уклонити" читав сто, а након потресно прогутати "фестални".
Радимо на себи. Следеће на плану - спорт и спорт поново! Два или три пута недељно на сат и по треба да буду активни. Нерорганизоване даме су саветоване да посете ходник за обликовање или базен, али организовани (они који знају како се присилити) могу бити ангажовани код куће. Узмите касету са вјежбама. Или их изаберете по свом нахођењу без помоћи слике са екрана. Направите дневнике вежби за проблемске зоне (свака има своју). И забавите се са ритмичном музиком.
Савјет: ако су у спорту потребни тири, и нажалост, они нису у кући, извадите воду у обичне пластичне бочице и ... дјелујте!
Спавање је део нашег живота. Подарите се овоме и не сматрајте бескорисном. Пун пораст одрасле особе треба да буде 6-8 сати. Ако мање - лоше. Запамтите да ако не довољно спавате, једва да радите пуном снагом, забавите се и учините било шта уопште. Стални недостатак спавања угрожава вас синдром хроничног умора. Са здрављем, они који запостављају спавање обично не "преклапају", а нервни систем посебно пати: "особа која не спава" увек боли од фрустрације, у излуђеном стању. Уопште, овде је доведен сав овај застрашујући садржај саге како бисте, драги даме, спавали и спавали сретни. Савет: да заспите брзо и одмах, само притиснете образ на јастук, пијете за ноћу топло млеко са медом или чајем са менте. Па, сада о здравом начину живота - спасавању за све време, научили сте више. Зато се понашамо и понављамо!