Често у животним ситуацијама настају када особа каже: "нерви су" на ивици "или" нема више сила ". Вероватно има мало људи који у таквој ситуацији знају да се понашају, а још мање људи који то знање могу пренијети у праксу.
"... сада је тако лоше са живцима ... потпуно је психо-челик, све реагује изненада, стално ишчам и вриштим на све, примећујем да одговарам на питања на грубо, груб начин ... престао сам да контролишем себе ...". Ове речи описују њихово стање као жене и девојке које су изгубиле контролу над својим стањем или на ивици нервног слома.
Понекад су врло комплексне и тешке ситуације основа негативног погледа на свет и понашања. Понекад обичност, лоше време, хормонска порекло и неспоразуми рођака, пријатеља и познаника "могу да се реше од себе".
Такво стање психе је штетно за цео организам. Посебно често је могуће посматрати губитак косе, неко време након снажног искуства или стреса, погоршање стања коже; често постоје проблеми са органима и системима органа.
Са медицинске тачке гледишта
Смањивање концентрације пажње, повећан умор, тенденција слепила, депресија, поремећаји спавања, агресивност у бављењу са другим људима, разне врсте пецкања у рукама и стопалима, неуспјех срчаног ритма. Такве жалбе карактеришу жалбе пацијената, лекара и неуролога.
У медицинској пракси, астенија или астенични синдром, синдром хроничног умора најчешћа је дијагноза код пацијената који траже медицинску помоћ за нервно стање.
Први карактерише стање стабилног неадекватног замора у свакодневном животу, смањење количине енергије потребне за уобичајени ритам рада и нормално функционисање организма. Ово укључује недостатак мотивације, смањену пажњу и памћење, поремећај сексуалне функције и спавања, повећану осетљивост на звукове и светлост.
Други зхесиндром - осећај сталног замора, грознице или смрзавања, уз одржавање нормалне телесне температуре, бол у мишићима и зглобовима, глави, повећан умор (више од 1 дан) након уобичајеног рада.
Како бити? Шта да радим?
Врло често доктори не могу утврдити прави узрок - примарни извор описаних симптома. Поред тога, многи од нас купују лекове у апотекама изразито умирујућег ефекта, што значајно смањује "укус" живота, смањивши и брзину реакције и осетљивости, укључујући и пријатне тренутке. Поред тога, такве пилуле имају само привремени ефекат и могу значајно утицати на друге органе (јетра).
"Смирујуће таблете су покушале да пију, али ништа не помаже ... спавам само четири сата, више не могу ..." Често погрешне акције доводе до супротног резултата. Не утичући на узрок, али ефекат, ретко је могуће постићи значајан резултат.
Апсолутно је јасно да је неопходно нешто учинити: и за превенцију и за погоршање стања ума. Иронично, већина људи који се окрећу уз помоћ неуролога пронађе недостатак витамина Б1, што је неопходно за нервне ћелије. Стога, узимање овог витамина значајно ће побољшати осећај.
Међутим, није лако. Чињеница је да је овај витамин растворљив у води, а то, уствари, значајно (за 95%) смањује његову биорасположивост - количину супстанце коју апсорбује нервна ћелија. Данас постоје лекови који у основи имају дериват витамина Б1 растворљив у масти, што значајно повећава његову биорасположивост. Сада је скоро 100%, а не 5. Један од лекова ове акције је Милгамма, чија је предност такође у формирању равнотеже између нивоа витамина Б1 и витамина Б6 (везани су за инверзни однос: са повећањем концентрације једног организма, садржај другог је оштро смањен) . У третману је врло важно да не оштетите своје тело, тако да је вредно и да се бринете за њега и предузмете сва потребна правила за узимање лекова и других супстанци.
Како да се не однесете у крајност?
Колико нас је чуло савет других да "промене поставку", "опустите", "не обраћајте пажњу", "научите да се контролишете", "плаче" и слично? А ипак најважнији савет је заиста потребан и користан ће учинити све што је могуће да се не доведе до врхунца, до нервозног срушења.
Ево свих начина који вам помажу да се опустите, осјећате добро, сигурни. Ево неколико трикова које можете и чак требати искористити у паду морала и духа.
- Релаксација. Вреди вриједити себи неколико минута приватности. Закривите завесе, удобно се ослањате и покушајте да опустите мишиће тела, почевши од ногу и глава и постепено преносе топлоту на горе - до врата и главе. Затворите очи и слушајте само своје тело, помаже да осећате потпуну релаксацију и наизменичну напетост, кратко, неколико секунди, мишиће, опет, од стопала до рамена и врата. Гурните све боре и гребене у лице (напетост их узрокује нежељено смањивање), опустите руке, стисните песницу.
- Обратите пажњу на дах. Покушајте да успорите његов ритам, замислите да надувавате балон, али не само ваздух који излази из ваших плућа, већ и негативан који вас оставља издахњењем. Када удишете, пустите лопту, а затим надувате нову.
- Дуго је познато да се класична музика смири, чиме се смањује притисак, пулс и дисање. Покушајте да ставите своју омиљену музику: класику или рекорд са звуцима природе, буком кише или мора. Покушајте да вратите у памћење најбоље или једноставно пријатне тренутке у вашем животу, фото албуми, евиденције, маште можете помоћи овде.
- Често помаже да се опустите и пријем топлог купатила са пеном, ароматичном уље или со. Умерите се у предиван мирис, чујте излаз док протиче низ леђа или капље од прстију. А онда помешајте мирисни чај и уживајте у сваком гутљају и инспирацији.
- Направите малу акупресуру: запамтите где имате болне поене, кликните на њих, опустите се. Можда имате омиљено место за масажу? Као горња трећина леђа, врата или стопала? Онда се овај метод дефинитивно не сме занемарити.
Можда је то била група вежби и мали трикови који помажу у смањењу напетости и смирењу. Понекад вреди деловати на други начин:
- Вриштите, плачите, гласно стомовање и пљачкање руку, рушите нешто или га прекидате (лист папира, стари напукнут послужавник), укључите гласну, бучну, негде оштру музику и на тај начин избаците емоције.
- Покушајте да кажете шта је ваш проблем. Тачна формулација узрока неуспјеха вас тера да потражите право и конструктивно рјешење, реците себи да ће вам се све испоставити, гласати на начине који ће помоћи у исправљању ситуације или вјеровању у себе.
- Можете кретати негативну енергију на покрету: ходање, вожња бициклом или чак чишћење (додатне ствари увек ометају приказивање расположења).
- Смејте се из срца с омиљеном комедијом, погледајте како се хероји филма који доживљавају тешке тренутке смеју и решавају своје проблеме са овим заиста великим оружјем.
- Покушајте да пронађете место где се осећате добро и лако. Понекад скривајте себе, нека ваше склониште буде у кући, вобниати воли или под старом бреза, која је повезана не толико пријатних успомена као осјећања: угодност, топлина, снага.
Свако од њих зна колико је тешко изостати од себе, да се одржи мирно и одржи равнотежу. Неко зна како се понашати, а неко би требало да прочита неколико чланака и разуме шта ће му одговарати.
Пазите се на себе, запамтите да је здравље ваш највећи адут у животу. Ово је главна ствар и једина ствар која је дата свима и која је тешко очувати. Астенија, хронични замор - проблеми који су чврсто ушли у наш живот, али да их заштитимо и спречимо да уђу у њихов свет је задатак сваког. Љубав и међусобно разумевање ће вам увек помоћи у сложеним и тешким ситуацијама.