Како живети, ако нема снаге и не жели ништа

Свака особа доживљава државу у свом животу када се изгуби смисао постојања, прихвата неподношљиво жудњу, боје света бледе, а неко жели или да избаци овај свет или да га избрише с лица. Подмазаност слезине је да је срање као мочвара, а што више вадите у њој, то више траје. Кхандра претвара у апатичност, апатичност - у депресију и депресију - у неспремност да живи. Како превазићи ово стање и зауставити жаљење за себе и ваш пропао живот?

Постоји излаз. Психолози су у свом арсеналу доказали методе за борбу против последица слезине. Али прво погледајмо његове узроке и последице. Непријатељ мора бити познат лично. Са пријатељима је увек лакше преговарати него са странцима. Излазак из стања "безвредности" помоћи ће посебним техникама које развијају практиканти психолога. Они ће вас научити како се бавити депресијом и рећи ћете шта да радите, када руке падну, немате довољно енергије и жеље за животом.

"Вирус" слезине

Одакле овај замор долази из живота? Научници кажу да је склоност ка депресивним стањима наслеђена. Међутим, генетска предиспозиција се прати само у 40% случајева, а преосталих 60% пада на друге факторе. На срећу, чак и наследна слезина се може лечити. Али пре него што наставимо да елиминишемо посљедице, неопходно је разумјети могуће узроке који их генеришу. Психолози повезују апатију са животом из шест главних разлога:

1. Стрес.
2. Авитаминоза.
3. Дијете.
4. Ментално преоптерећење.
5. Физичко оптерећење.
6. Пријем лекова.

Лечење лошег расположења

Са видљивим разлогом схватили смо. Већина њих се може елиминисати без помоћи специјалистима. Али шта да радимо са несвесним провокаторима депресије, које се не могу узимати "безгрешно"? Често су поставили време за расположење. Код психотерапије постоје методи који омогућавају подсвесном уму да "очисти воду" и манифестује истинске узроке слезине. Психолози кажу да су многи људи који су депресивни заглављени у тешкој животној ситуацији и не виде излаз из њега. Вежбање уметничког терапеута Елена Тарарина развила је ауторску технику која помаже без траума да би психа живела негативну историју свог живота и претворила деструктивна осећања у креативне.

Техника "Депресија цртежа са биљним уљем"

Техника је да обојите своја искуства, а не са уобичајеним оловкама или бојама, већ са уљима. Уобичајено сунцокретово уље. Јединственост ове методе је да цртеж са меким, транспарентним, пластичним материјалом омогућава вам да не размишљате о квалитету и значењу слике, и потпуно се уроните у искуства. Ова техника се назива арт терапија и користи се за лечење депресивних стања. Омогућава вам да пронађете и неутралишу узрок слезине, дешифрују деструктивна осећања, побољшавају расположење и чак мењају живот. За цртање осећања биће вам потребни тањи листови папира, сунцокретово уље и памучни пупољци.

1. Створите атмосферу која смири душу: тамно тамјан, ставите тиху музику или искључите све и укључите тишину.
2. Дозволите себи да се пробијете у негативно стање које вас лишава снаге и виталности. У менталном животу и детаљније детаље ситуација омета ваш мир.
3. Концентришите се на емоције. Пустите их да говоре и говоре сами себе (вика, заклетву, понижење) ако то захтевају.
4. Пренесите своја искуства на папир и нацртајте оне "чудовишта" који генеришу сва своја деструктивна осећања.
5. Дајте цртеж до прозора и скенирајте га са вашим "рендгенским" изгледом. Ово је "снимак" са дијагнозом ваше болесне душе.
6. Извршите детаљну дијагнозу слике: назовите је; Опишите оно што видите на папиру; да ли је могуће додати детаље цртежу који ће смањити тензију у њему. Исправите или додајте нешто што ће учинити слику позитивнијом.

Спроведите технику сваки пут када паднете у емотивну замку, изгубите снагу и смисао живота.

Техника "Тромјутна свесност"

Ова техника ће ослободити анксиозност, дозвољава вам да се схватите "овде и сада", потиче од бесмисленог "самозастања" и стања у којој се чини да је све безнадежно лоше. Промене у расположењу које ћете осећати након прве сесије. Са систематском употребом технологије, ваше ментално стање је потпуно нормализовано.

1. Седите, али бесплатно. Осјећај се у своје тело.
2. Концентришите се на своје мисли, али не брините за њих, али само гледајте како пливају један по један. Дакле, створите растојање између себе и ваших мисли.
3. Схватите своја осећања у којима сте заглављени и сада доживљавате бол, разочарање, љутњу, незадовољство итд. Немојте их ускратити и не опирати. Препознајем за њих право да буде.
4. Осети своје тело. Приметите како се осећа у овом тренутку. Прихвати их, чак и ако је непријатна напетост, крутост, слабост, нервозно трзање итд.
5. Истражи своје дисање. Осетите како се, током дисања, прса, стомак помера, док ваздух пролази кроз нос, уста и испуњава плућа.
6. Фокусирајте се на своје тело као целину. Прихватите неугодност, гдје год да је - у мишићима, дисању, унутрашњим органима. Свесно уклонити напетост "дисањем" у себи нови живот и нову енергију. И дисање, пустите све што доноси неугодност. Поновите док се не ослободите.
7. Спровођење технике, не морате да се прикључите на три минута. Може трајати све док вам треба да се опустите. Најважније, не заборавите да га примените када осећате импотенцију, притисак, стрес или се не можете ослободити опсесивних негативних мисли.

Предложене технике су доказани начин да се уђе у позитивну ситуацију када је све лоше. Немојте бити превише лијени да бисте их искусили на своје депресивно стање и постали ће ваши кућни психотерапеути, на које се можете обратити у сваком тешком тренутку у вашем животу.