Како брзо добити тежину девојци

Обично жене покушавају да изгубе тежину, али постоје и такве жене које не знају како добити тежину - и, по могућству, мишић. 7% људи је испод тежине. И постоји пуно разлога колико брзо стижете и одржавате тежину. Први разлог који се појављује је проналажење женских, заобљених облика, умјесто кочења костију. Још један разлог је побољшање њиховог здравља, јер се на најбољи начин ова тежина не одражава у здрављу.

Колико брзо добијате тежину?

Разлози за тежину су:

• Прекомерна потрошња кафе и чаја.
• Пиће алкохола, дрога.
• Убрзани метаболизам.
• Хормонска неравнотежа и разни ендокринални поремећаји.

Требам покушати да добијем тежину ако то није довољно. Морате размишљати о чињеници да не можете дуго затрудњети, а имате сиромашан, неправилан месечник.

Стање косе, ноктију и коже далеко је савршено, јер је кожа сивкаста и сува, нокти су сломљени и сломљени, а коса пада, ломи се и раздвајају. Имате смањен имунитет, тако да ви, дуго времена и често болесни. Да бисте добили тежину и здравље, морате посетити нутриционисте и ендокринолога. Ако добро радите са својим здрављем, а желите да стечите и одржавате тежину, пратите савете како добити тежину.

Не морате много да једете. Људи верују да ако постоји брашно, масноће у великим количинама, онда ће се тежина повећати. Али на тај начин ћете зарадити пробавне проблеме, а не повећати тежину. У желуцу, велика количина хране је слабо разређена, тако да нећете имати довољно хранљивих састојака, нећете се поново опоравити. Универзални рецепт је да морате јести колико год желите.

Узмите грицкалице.

Између оброка, имају снацк, храну ће бити боље апсорбована. Производи за снацк - различита висококалорична пића, суво воће, воће, ораси. Такође, сокови, млеко са витаминима, пију протеин коктел.

Одморите се.

Немојте бити нервозни, неће промовисати тежину. Једном дневно, направите паузу и седите тихо 20 минута. Биће корисније не само да седне, већ леже, тако да се једе и пију боље апсорбују у тело.

Воз.

Шта вам треба мишићи или масти? Треба нам обоје. Проблем је у томе што добијена тежина мора бити правилно распоређена у људском телу. Помозите различитим тренинзима не ослобађајући, не дуго и са великом тежином. На пример, вежбе за витке телеће ће им помоћи да постану лепа и заобљена.

Одбијање од лоших навика.

Употреба чаја, кафе, алкохола треба минимизирати, вриједи престати пушити. Ове ствари ће убрзати метаболизам и смањити апетит. Наравно, тешко је одбити, али ова мера је важећа.

Да се ​​заљубимо у храну.

Вама, вероватно, неко је инспирисао, да је пуно и да је укусно јести, да ли је штетно? Затим купите куваре, научите како кувати, погледајте лепу храну на фотографијама. А у кухињи, објесите плакат са сликом нечег апетита, нећете заборавити тјелесне ужитке.

Концентрирајте се на задовољство.

Обришите храну, немојте одмах прогутати, лагано јести. Не ради се о њиховој количини, већ о храни. Имајте секс, то вам помаже да постанете бољи, а не само изгубите тежину.

Често ходају без циља.

Лепо је, сви људи журе, и не морате пожурити никуда. Будите топли у кревету, колико је леп живот ако не морате тако рано устати.

Покушајте да не гледате на ваге, бићете нервозни, али вам не треба. А ваге не доприносе повећању телесне тежине.

Штетни савети о томе како добити тежину

1. Гледање телевизије. Продужено и редовно гледање телевизије је пут до гојазности. Како показују студије, ако гледате ТВ више од два сата дневно, можете брзо добити тежину, у поређењу са онима који гледају свој сат или пола сата. На крају крајева, када гледате ТВ, ви седите мирно. Метаболизам, крвни притисак и импулс се успоравају, а као резултат, 20 калорија се спаљује на сат.
2. Брза апсорпција хране. Многи људи имају ту навику. Из стомака сигнал улази у мозак када једете, па се од ње појављује преједање. Према томе, требало би да једете најмање 20 минута. Научници кажу да ако брзо једете храну, то ће довести до повећаног холестерола, гојазности, високог крвног притиска.
3. Пажња на храну. Обично јемо када смо заузети. У овом тренутку гледамо ТВ, возимо, радимо на рачунару, опет то је пут до гојазности. Једноставно не приметимо шта једемо.
4. Много брзе хране. Разлог за гојазност је недостатак времена за припремање здраве и здраве хране и стални стрес. Можете ући у ресторан брзе хране, као резултат тога ће доћи до гојазности.
5. Нема времена за спорт. Ако сте константно заузети и немате времена за спорт, онда нисте сами. Постоји много таквих људи који имају прекомерно тежине.
6. Међу масним људима такође ћете бити дебели. Постоји тако занимљива чињеница да је гојазност друштвено заразна. А ако у вашем окружењу постоје рођаци или пријатељи који имају гојазност, онда се ваша шанса да пате од гојазности може порасти за 35%.
7. Недостатак сна. Као што су истраживачи показали, ако упоредите фигуре људи који имају нормалан сан, а они који их скрате, имају повећање телесне тежине од 3%.
8. Нема довољно информација о производима. Људи једу храну и немају никакве информације колико су калорични. То доводи до нездравих навика у исхрани и повећања телесне масе, када се многе калорије апсорбују него што је потребно.
9. Прескакање доручка. Људи који имају пун доручак, они су мање склони гојазности.

У закључку, рецимо да брзо добијете тежину, следите ове савете, а можете добити женствене заобљене облике.