У идеалном случају, пре покретања брзе, вреди консултовати лекара. У случају задовољавајућег здравственог стања, он ће вам дати потребне препоруке. Ако сте сигурни да сте потпуно здрави, можете то учинити без њега, мада је неопходно да се припремите за рад унапред.
Припрема и први дани Поста
Препоручљиво је смањити конзумирање забрањене хране прије двије седмице прије почетка пуног поста. Једите мање меса, млечних производа, повећајте конзумацију поврћа и воћа. Водите рачуна о количини воде коју пијете, не може бити мање од 2 литра дневно. Обавезно искључите алкохол из свог живота и ограничите слатко.
Захваљујући правилној припреми, биће вам много лакше да стојите првим данима Поста. Тело ће добити мање стреса него ако сте изненада престали да једете храну која је забрањена постом.
У раним данима поста покушајте да се заштитите од немира. Ако сте ментално мирни, биће много лакше пренети менталне нелагодности. Пијте доста воде у различитим облицима: чај, компот, желе, пеглање. Дакле, не само да ћете преварити тело, већ ћете га добити и свим неопходним корисним супстанцама.
Важно је научити како замијенити производе једни с другима. На пример, можете добити протеине из махунарки, ораха, житарица. Ограничите употребу разних зачина, јер изазивају лучење сокова желуца, због чега стално желите да једете. Искључите сода, која такође повећава апетит.
Покушајте да у потпуности елиминишете слатке из ваше дијете. Ако заиста желите сладак, замените традиционалне бомбоне и чоколаде са сувим плодовима, медом и свежим плодовима. Врло је укусна и веома корисна.
5 савјета који ће вам помоћи да останете на овом посту
- Покушајте да избегнете прекомерни физички напор. Сасвим је довољно дневно ходати пре спавања.
- Једите мање пржене и превише слане хране. Не само да повећавају апетит, већ и могу повредити ваш стомак.
- Користите пасуљ најмање два пута недељно. Тако можете избјећи могуће проблеме са цревима, а такођер дати своје тело протеину који јој је потребан.
- Ако не можете дуго да одвојите млечне производе, замените их препаратима који садрже лацтобацилли.
- Редовно јести пшеничне мекиње. Њихово влакно ће позитивно утицати на ваше цревне и опште стање.
Како завршити брзо како не би се повредио?
Врло је важно да се одмах изађете брзо и почнете јести производе животињског порекла поново. Немогуће је узимати и једити све што је забрањено седам недеља првог дана. Вратити се у стару храну треба бити веома опрезан.
Неки се никад не враћају старијим навикама у исхрани, а животиње остају вегетаријанци.
Месо, сир, млеко, постепено улазе у вашу исхрану, у малим количинама. Истовремено, морате наставити да једете посуђе које је било присутно у вашој исхрани све дане поста.
Ако се током брзог осећате лоше, зауставите га. То не значи да сте грешили. Многим људима није дозвољено да се брину због свог здравља. Не поступајте према овом поступку неодговорно, тако да је најбоље да се консултујете са доктором.