Започните јутро са лаганом масажом. Након чишћења зуба, нежно усисавајте усне четком. Послажући лице пешкиром, изводите малу тонажу: ходите по личницама, бради, чело и образима са чистим шамарама, а онда нанети крему. Таква масажа ће побољшати проток крви и еластичност коже, ослободити пилинг, елиминисати тупи тон.
Једите храну која је високо пробављива протеина, витамини А и Ц - ове супстанце помажу кожи да остане млада, успорава процесе влажења, олакшава тон и олакшање. Додајте сезонско јесењево поврће: парадајз, купус и папричице у месо птице, ораха, рибе, цитруса.
Користите природне сосеве и маринаде. Најбоље састојке за обраду салате или меса су биљна уља, зачини, лековито биље, вински сир и неутрални млијечни производи (бринза, јогурт, пињенка). Ако не можете да радите без мајонеза, кувајте га сами и користите умерено.
Спавај правилно. Покушајте да идете у кревет и устајте у исто време - како бисте се брзо прилагодили режиму. Ночни одмор је неопходан: током сна, тело активира имунске и метаболичке функције, враћа активност нервног и дигестивног система и започиње процеси целуларне регенерације. Поштовање реда заснованог на биоритмима, пружит ће вам здрав и сјајан изглед.
Организујте кратке паузе током цијелог дана. Нарочито ако сте раднохоличар и имате низак степен животног стила. Мало тренинг сваког сата у близини радног места, ходање на крају радног времена, пола сата опуштања са респираторним системом после вечерњког чаја - а ваша фигура ће постати приметно тачнија и тањи.