Амино киселине су стимуланти различитих важних процеса у људском телу. Многи људи су заинтересовани за питање како узимати аминокиселине?
Како исправно узимати аминокиселине
Људско тијело се састоји од огромног броја ћелија. Ове ћелије се континуирано формирају, расте, умиру, тиме замењују једни друге. У нашем телу, органи и ћелије производе континуирано протеинске ензиме и хормоне. За добро деловање нашег тела, потребне су аминокиселине. И зато људско тело свакодневно треба аминокиселине.
Да бисте остварили највећи резултат употребе аминокиселина - правилно их треба узети. Треба их узети када се максимално апсорбују у људском тијелу. Такође, када им људско тело највише треба.
У случају да особа ради на повећању мишићне масе, онда је узимање аминокиселина најбоље прије тренинга, а затим и после ње. Ако је потребно, а ујутру, у тренутку када им људско тијело треба што је више могуће. Ако особа покуша да изгуби вишак масти, онда се препоручује да узимате аминокиселине у паузама између оброка (30 минута пре или после оброка). Ово помаже у сузбијању катаболизма и омогућава вам превазилажење апетита.
Али, нажалост, не постоји консензус о питању колико треба узимати аминокиселине, чак и међу произвођачима ових стимуланса. То зависи од потребе особе и његовог тена. Обично се ова цифра креће од 5 до 20 грама стимуланса у једној сесији.
Са свим врстама адитива, аминокиселине су комбиноване. Али упркос овој комбинацији, уз њихову истовремену употребу значајно може смањити ефикасност амино киселина. Није пожељно узимати аминокиселине у исто време као и обична храна, протеина или гејнером.
За велики број метаболичких процеса, као и синтеза протеина, вода је неопходна у нашем телу. Зато је препоручљиво да пијете аминокиселине са пуно воде. Поред тога, ако особа пије амино киселину после вјежбе, тело је у великој потреби за водом, јер је највероватније дехидрирано.
У чистој форми, аминокиселине су правилно узети, наизменично са комплексом амино киселина. Ово ће помоћи у постизању максималног резултата. Међутим, мора се знати да се не препоручује да чисте аминокиселине преузимају претерано дуго времена. Ово може довести до различитих нежељених ефеката. Треба запамтити да, упркос важности аминокиселина за тијело, у исхрани спортиста ови лекови требају строго узимати у правом дозирању.
Шта могу бити нежељени ефекти узимања амино киселина
Нежељени ефекти су ретки, али ако постоје проблеми са бубрезима и јетром, препоручује се консултовање са специјалистом. Уз претеран (нетачан) пријем аминокиселина код особе, могу се појавити проблеми као што су поремећаји бубрега и јетре, као и неуропсихични поремећаји. Али то се може јавити у људском телу само уз значајне превелике дозе лека.
Слични феномени могу се јавити у телу при примању непатентираних и субстандардних препарата амино киселина, комплекса. Из тог разлога не би требало да спашавате на себи, јер штета од прихватања ниско квалитетних аминокиселина може бити веома велика. Препоручује се узимање аминокиселина, поштујући сва правила пријема које произвођачи прописују - ова правила треба навести на пакету. Ако посматрате правилну дозу приликом узимања аминокиселина, онда ће ваше тијело бити опремљено највреднијим грађевинским материјалом, али ћете постићи и диван раст мишићне масе. У вашем телу, све функције ће функционисати глатко.