Топ 10 антидеприцантних производа

Живимо у време када чак и деца знају да наше расположење зависи од хормона који се излучују у нашем телу. Такође, сви знају да можемо да утичемо на њихову активност уз помоћ неких прехрамбених производа. Дакле, хајде да разговарамо о онима које треба користити за развијање серотонина неопходног за нас током јесени, или, како га зовемо, "хормон среће".

1. Воће, као и поврће светле боје. Не само да њихова боја у сивој рутини већ подиже расположење и погађа меланхолију (ово је њихов психолошки ефекат), али поред тога, сјајна боја поврћа и воћа указује на то да садрже биофлавоноиде - супстанце које побољшавају процес циркулације крви у нашем мозгу. Као резултат, количина кисеоника која улази у мозак се повећава, а наше расположење се аутоматски побољшава.
2. Сеа кале. Ламинариа (такође је и морски купус, научно-научна) садржи мноштво витамина Б групе, захваљујући којима је регулисан рад наших надбубрежја. А они, заузврат, производе тадреналин, чији недостатак нас узрокује синдром хроничног умора. Стога, морално кале у вашој исхрани неопходно укључите.
3. Риба. Најчешће се препоручује риба због садржаја омега-3 масних киселина, који помажу у борби против лошег расположења. Али ово није све. Триптофан је аминокиселина, из које се формира и наш "хормон среће", такође се налази у рибама и остаје у њој након сваке припреме. Тако да у јесен и зими једете рибу најмање два или три пута, најмање 100 грама. Али пожељно је пецати или гурати, а не пржити.
4. Јаја. Ако немате алергијске реакције на овај производ, онда имајте на уму да можете побољшати своје расположење чак и уз помоћ редовног јајета. Кувајте га или кувате јаја - није тако важно. И све јер јаја садрже већ описане изнад витамина Б, триптофана и масних киселина.
5. Нутс. Елиминишући прве симптоме јесење депресије такође ће помоћи масним киселинама, које се налазе у свим орасима. Поред тога, њихов састав укључује селен - минерал који доприноси добром расположењу. Једите 2 ораха сваког дана и немате осећај замора, а витамин Б6 побољшава стање коже и косе.
6. Банане. Али, ако нисте имали осећај емпатије дуго времена, одмах идите у продавницу и купите банане. На крају крајева, они укључују алкалоидни харман, који убрзо побољшава расположење. И ако се сећате о његовој радостној жутој боји, онда сами схватите да слезина не оставља траг.
7. Хечбек и овсена каша. Састав ових крпа укључује триптофан, који смо већ поменули више пута. Поред тога, садрже угљене хидрате, чија је карактеристика њихова спора апсорпција, што узрокује крв да нормализује ниво шећера.
8. Сир. Било која врста овог производа садржи такве амино киселине као што су триктамин, тирамин и фенилетиламин, који доприносе добром расположењу.
9. Пилећа јуха. Овај производ је дуго цењен због његових лековитих својстава. На крају крајева, састав пилећег меса садржи аминокиселину, триптофан, читање, серотонин, до чијег развоја желимо. Дакле, уз мало стреса и туга, пити пилеће јухо.
10. Чоколада. Па, како можеш без њега? Какао пасуљ, из којег припрема овај диван антидепресив, садржи ендорфине, још један хормон среће који производи тело у стању љубави. Поред тога, чоколада има магнезијум, што помаже јачању нервног система. Али приметићемо да су таква својства само у тамној чоколади. У његовом колеги за млекарство фактор корисности већ ће бити много мање. Абел чоколада, која се зове погрешна чоколада - и генерално доноси више калорија од ефекта против стреса.