Поред тога, ризик од обољења јетре, жучне кесе, алергијских реакција се смањује, стање коже се побољшава, формирање акни се смањује. Стога је могуће користити дане за истовар као метод очишћења тела, а не само као дијету.
Код вишка тежине и ниске ефикасности нискокалоричне дијете, дијететици савјетују да проводе истовар два пута 1-2 пута недељно. Пошто ових дана нису експресна исхрана, као што је гладовање, ефекат ће бити видљив тек након три до четири месеца. Међутим, ова метода је више штедљива за тело. Један дан губитка тежине је од 500 грама до 1 килограм. Излагање је пожељно извести у одређеним данима у недељи, тада се тело прилагођава и више га неће схватити као стрес. Дани истовара помажу не само да се постигне смањење тежине, већ и задржати постигнути резултат.
Уз све позитивне ефекте на тело, у првом тренутку постоји низ "минуса". За неке људе, због глади, расположење се погоршава, постоје проблеми са спавањем, радни капацитет се смањује. Уз употребу свежег поврћа и воћа, повећава се киселина желудачног сока, тако да људи са болестима гастроинтестиналног тракта треба боље да их напусте, због велике вероватноће чир или гастритиса. У случају било какве акутне или хроничне болести, веома је важно консултовати лекара пре него што изврши дане истовара. Труднице и жене у лактацији примјењују на дане истовара као метод пречишћавања тијела је контраиндиковано. Од њих је боље одбити људе са патологијама бубрега, јетре, са дијабетесом типа 1, пошто су дан стиска стрес за тело.
Приликом обављања истоварних дана морају се поштовати одређени број правила. После једног или више слободних дана, не морате одмах стављати тело уз обиље хране, нарочито мастне и зачињене. У овом случају могуће је поремећај црева. Уз било какво ограничење у исхрани, појављује се стагнација жучи у јетри. Због тога се препоручује почетком дана постења да пије на празан стомак кашику биљног уља, а током дана један или два пута - биљну инфузију холагоге. Количина хране зависи од телесне тежине и трошкова енергије тог дана. Међутим, поврће не сме бити више од два килограма, а протеински производи не би требало да прелазе 500 грама дневно. Ако глад постане нетолерантан, морате пити чашу јогурта без масти или јогурта. Количина воде у данима истовара је неограничена. Требало би да буде најмање 2,5 литра, боље је ако је 1 литар минералне воде без гаса. Ово ће помоћи у рестаурацији соли у телу. Није препоручљиво пити лаксатив и диуретике у данима поста. Боље три дана пре истовара, све више поврћа помаже чишћењу чишћења. Само диуретици ће створити додатно оптерећење на бубрезима, који би требали радити у нормалном режиму. Добро је чишћење тела на дан поштења: идите у сауну, сауну или базен, масажу.
Постоји неколико типова дана истовара.
- Дани "масти" (месо са свежим поврћем, морски плодови са укусним поврћем и печуркама, бобице са сиром) - погодно за оне који не желе драматично промијенити врсту хране. Тежина се лако смањује и без осећања гладне. Распореди ових дана за истовар могу бити 2-3 пута недељно.
- Моно-пражњење (лубеница, јабука, ферментисано млијеко) - на данашњи дан постоји само једна врста хране. Такав истовар можете обавити једном недељно или послије празника.