Али ако погледате све из другог угла, добијање тежине је индивидуална ствар, зато постоје и средње норме за сваку особу. Неке жене губе тежину у другом тромесечју трудноће и почињу да се бацају ближе порођају. Најчешће, након што сазнају о другој трудноћи, жене покушавају, једу за двоје, забављајући се под пуним програмом.
Трудноћа није најбоље време за дијете и губитак тежине. Али лако можете одржавати основну исправну исхрану и размишљати о вашој будућности (бацање килограма након рођења је прилично тешко). Хајде да схватимо како да избјегнемо вишак тежине током друге трудноће.
Увек се сећајте да вам потребан доручак сваког дана ради правилног метаболизма! Врло много жена, од навике живота до ваше друге трудноће, избегавајте јутарњи оброк. Ово није у реду. У супротном, у сваком другом случају, имат ћете дивљи апетит за ручак, а ви ћете ставити много више у стомак него што је планирано.
Вриједно је редовно састављати мени за ручак! За напомену је неопходно рећи, већ сте одлучили шта ћете јести за доручак и ручак? Имате много више могућности да једете још једну чоколаду, хамбургер или кобасицу. Апетит труднице је скоро немогуће предвидјети, па ако имате жељу да нешто користите директно на улици или метроу, требали бисте бити спремни за то. Унапреј направите мени за дан и не заборавите да носите хлеб и пијете јогурт.
Покушајте да не идете у МцДоналдс и сваку сумњиву врсту установе. Ресторани и кантине не могу се похвалити кувањем само здравих и "здравих" јела. Присуство уља, разних зачина и адитива - све ово није превише рефлектовано у вашој слици. Али то не значи да сте обавезни да не напуштате кућу, а постоји само храна за пар. Главна и најважнија ствар на коју се ослањати је здрав разум. Када идете у кафић, вреди наручити добро кувана, укусна и најздравија јела ове кухиње. Нажалост, током друге трудноће, морате одустати од својих омиљених свињских пецива, царпаццио из меса, суши, сирове рибе, непастеризованих производа од млијека. Такође, нема потребе да пијете кафе напитке превише често, јако са чајем - било црним или зеленим, или газираним напитком.
За труднице заиста треба много више килокалорија. Али, нажалост, све калорије не утичу на ваше тело. Неопходно је покушати да једете правилно и не преувеличавате нарочито масну и штетну храну. Не би требало да једеш други део кроз снагу, рекавши да очекујете бебу. Боље је заменити додатни део меса са јабуком или јогуртом и рећи својој породици да покушавате да једете у праву, а вашу храну одобрава специјалиста. Слушајте пажљиво на тихи шапат вашег тела, никад те неће преварити, па ако одједном желите да једете огроман комад торте, наравно, јести је, а ако сте изгубили апетит, онда немојте натерати себе да поједете нешто.
Не заборавите на производе који не бисте требали ставити у стомак ако желите да знате како да избегнете вишак телесне тежине током друге трудноће. Ова кобасица, сир, хамбургери, колачи и пецива - све ово боље је избацити из менија друге трудноће. Наравно, то не значи да се морате ограничити на све, али запамтите да ова храна треба јести јефтиније. Не заборавите - све што једете утиче на вашу бебу и његов развој. Зато је најбоље да се не залепите кобасицама, конзервираном храном, боље је да се фокусирате на природне производе, као што сте урадили у првој трудноћи. Покушајте да кухате мање у тигању, користите пару. Сетите се предности рибе и свежег поврћа. Али нема смисла покушати да пробате непозната и чудна јела. Ананас, манго, наравно, можете јести, немојте то радити сваки дан. Модерна дијета препоручује јести одређену дијету, а једино што су наши пра-дједови појести и који расте на нашем подручју. Вреди напоменути чињеница да ово има своју истину.
Ваш задатак је следећи: морате осигурати нормално количина хранљивих материја, као и витамине, док конзумирате што мање вјештачких боја и штетних намирница. Поред тога, веома је важно да труднице надгледају равнотежу воде у телу. Лекари саветују да пију најмање пар литара воде дневно (ако немате едем).
Запамтите да је потребна све физичке активности у овој фази трудноће! Што више вежби можете учинити, то је боље за вас и вашу фигуру. Али немојте превише провјеравати себе. Трудноћа није болест. А зато што ако немате озбиљне компликације, а доктор нема ништа против вашег занимања. Слободно идите у базен, до аква аеробике за будуће мајке. Такође не заборавите на дугачке шетње и паузе на послу (устајте са стола и шетајте 5 минута уназад и одавде).
Не заборавите да је стриктно забрањено јести ноћу, у супротном ће сви напори бити изгубљени.
Друга трудноћа није држава када треба да тренираш своју вољу. Ако лудите желите нешто да једете у 12 сати ујутро, саветујемо вам да се не расправљате са својим тијелом. Али немојте злоупотребљати храну! Немојте нападати пржени кромпир с свињетином, боље је заменити ово јело шољем млека, кефира, јогурта. Запамтите да је друга трудноћа бржа и лакша у смислу рада, али у погледу губитка тежине је много теже. Немојте преоптерети себе и своје тело, тако да касније не морате да трпите због немогућности губитка тежине и проналажења лијепе фигуре. Желимо Вам успјешно рођење по други пут и не суочавамо се са проблемом одлагања вишка килограма!