Контрастни туш не треба узимати током менструације, са болестима хипертензије, људи са малигним тумором, грчевима васкуларног система и судова.
Како направити контрастни туш?
Овај туш треба да започне са топлом водом. Требало би да постоји пријатна температура за тело. Затим након 15-20 секунди потребно је да се пребаците на хладну воду. И тако морате поновити око три пута. Након што вам треба добро брисати пешкир.
Прво, топлу воду, а онда када се тело користи, потребно је укључити врућу воду неколико минута, а затим на хладну воду, поново топлу воду неколико минута и један минут хладном водом. Зато је неопходно урадити 10 минута. Могуће је и више ако има времена.
Све ово је једноставно учињено, али за такву једноставност, одлична здравствена акција. Ако је дневна употреба контрастног туша редовна, онда:
1. Сви процеси размене су активирани.
2. Побољшава метаболизам у телу.
3. Интензивно чисти цело тело.
4. Сонде и срце су ојачани.
Као резултат тога, подмлађивање тијела, побољшање ефикасности, побољшање здравља.
Све се објашњава прилично једноставно, кожа је велики орган у човеку. Са контрастним тушем обучавамо кожу, тело и уживамо у њему. Али такав једноставан поступак мора бити правилно имплементиран, а главни принцип је "не штети". Обавезно се консултујте са својим лекаром ако имате болести крви, крвних судова, срца, скокова притиска, постоји онкологија.
Идемо?
1. Код сваког поступка, потребно је постепено повећавати и смањивати температуру. Тело би требало навикнути на пад температуре.
2. Постаните лени са топлом водом, а затим укључите врућу воду. Тело треба загријати дуже од хлађења. Боље је сипати хладну воду на њега. Узмите канту хладне воде и сипајте на себе.
3. Заливање увек треба почети од врха.
4. Не доносите себе да замрзнете. Након контрастног туша, треба да постоји осећај пријатности и весеља, што значи да је поступак правилно изведен. Не напрезајте своју вољу на штету вашег здравља. Мораш се опустити и забавити.
5. Након јутарњих вежби најбоље је да се туширате. У таквом времену, тело се загреје, крв ради брзо, не спречава зно од прања тела.
6. Након туширања, прокријте га фротирним пешкиром. Истовремено, то је стимулација кутане капиларне циркулације и додатне масаже.
Ефекат се може ојачати из такве процедуре психолошким методама. Ако певате песму, расположење ће се подићи, а ако поновите нешто попут: "Моје тело постаје здраво, млађе и чишћење", онда ће бити огроман ефекат.
Само током времена постиже се ефекат опоравка од контрастног туша. Али ћете то брзо приметити. И ако уђете у навику, такав позитиван ефекат ће трајати доживотно.
Здрава на здравље.
Многи су чули да контрастни туш има добар ефекат на људско тело, не само да сви знају шта су контраиндикације. Наравно, туш има добар утицај на нервни систем. Због разлика у температури, људи добијају пуну живахности, тона коже се повећава, обука се одржава на бродовима. Али на почетку ове процедуре особа осећа неугодност. На крају крајева, он се мора навикнути на уживање у таквом стресу, и таква акција мора бити урађена много пута. Тада ће бити потреба у виду контрастног туша, даје храброст и у временима вирусних инфекција повећава отпор тела.
Како да користим контрастни туш?
Не морате бринути до екстрема. Почните са удобном температуром за вас. Почните са врућим, завршите са хладном водом. Под тушем треба да буде само тело. Трајање поступка је до 15 секунди. Прво, урадите умерено врућу и пријатну хладну воду до 10 секунди. Постепено направите више контрастних промена температуре.
Препоручује се да се обришите и добро загрејте након процедуре. Не излази одмах на улицу, учините тако да тело има времена да се навикне. Увече користите контрастни туш 3 сата пре спавања, не заборавите да се овај туш освјежава.
Могу ли изгубити тежину са контрастним тушем?
Контролни туш биће користан за целулит. Јутра и стомак треба масирати кружним покретом са млазом на удаљености од тела до десет центиметара. Ноге морају бити масиране са предње стране одозго на дно, а иза себе морате учинити супротно. У комбинацији са вежбама можете добити добар резултат у борби против вишка тежине и целулита.
Сада знамо како направити контрастни туш и како је корисно. Контрастни топли и хладни туш ће помоћи да се постигне добар ефекат. Организам се мора прилагодити новој температури у року од неколико минута. Створен је велики радни опсег, а људи који пате од болести срца и поремећаја циркулационог система требају се консултовати са лијечником пре него што узму контрастни туш. За старије људе који имају прекомерну тежину, проблеме са притиском такође треба унапред да се консултују са доктором, боље је то узети са опрезом. За тијело, хладан туш је шок. Али, применом туша у таквој секвенци топло, хладно, вруће, лако је побољшати позитиван ефекат контрастног туша на читав систем циркулације.