Заиста, како исправно пратити држање? Заправо, у овом случају нема ништа компликовано, само је потребно имати неке информације. Дакле, положај је положај у коме увек држите своје тело. Гледајући држање, можете чак проценити и здравствено стање особе. Када имамо лоше расположење или нешто боли, почињемо да се оптерећимо и заговарамо, уопште, да држимо држање није тачно. Код људи са добрим држањем, тело се увек понаша коректно. Према томе, морате гледати не само како држите леђа, већ и за ваша покрета. Само у случају када се механички померате и држите леђа равномерно, а не морате га пратити, заиста имате добар држ.
У обичном, свакодневном животу, имати добар положај није тако тешко. Теже је наставити држање након испоруке. Управо о томе сада говоримо. На крају крајева, последице порођаја могу довести до чињенице да ће се структура зглобова променити и да може доћи до артритиса. Како бисте се заштитили од овога, морате знати како трудноћа и порођај утичу на ваш став, као и како избјећи проблеме са зглобовима и кичменом. Прво, вреди напоменути да током трудноће, положај држи неколико различитих фактора. То је, свакако, промена величине стомака, повећање тежине и омекшавање снопова. Постепено, центар гравитације се помера и, због тога, жена наслања браду у груди, због чега се растојање између пршљенова у лумбалној регији повећава, а заокружује се горњи део леђа. Ако након испоруке приметите да се положај није променио на боље и да наставите да држите резервну копију неправилно, онда је неопходно водити рачуна о себи и исправити ваш став.
Да бисте то урадили, потребно је урадити једноставне вежбе које ће вам помоћи да поравнате леђа и доведите држање у нормално стање. То уопће није тешко учинити, само, морате стално радити вјежбе и не заборавите се гледати.
Дакле, за почетак, стојите близу огледала, тако да се можете видети пуним растом. Такође, можете питати свог мужа или једног од ваших пријатеља да вас прате. Сада морате поравнати да бисте постали што је више могуће. Требало би да осећаш да је неко узимао косу из главе и повукао вас.
После тога, морате стиснути задњицу и, истовремено, цртати у стомаку. Сада се ослоните и осетите да су се костне кости померале напред и напред. У закључку, потребно је подићи груди што је могуће више од ребара.
Ставите ноге тако да између њих постоји растојање од око тридесет центиметара. После тога, морате пренети целу тежину тела на спољашњу страну стопала. Истовремено, ваша кољена треба да буду опуштена, а ваше руке мирно висијо дуж тела.
Дихање мора бити уверено. Не дозвољаваш да се често и изненада дишеш. Морате удахнути полако и дубоко, док удишете свој природни ритам живота.
Морате да осетите свој нови став. Она је права и потребна. Наравно, у почетку ће вам изгледати чудно и неприродно. Не размишљај о томе. Једноставно, већ сте изгубили навику нормалне држе, зато осећате да сте чудни. Боље је гледати у огледало и питати своје вољене. Дефинитивно ће вам рећи да сте почели изгледати много боље, ваш положај се исправио и морате увек ходати.
Дакле, само ћете осетити да поново држите леђа погрешно, поновите ове једноставне вежбе да исправите леђа и, временом, више нећете морати да пратите ваш став, јер ћете се увек држати у праву.
Такође, можете користити метод мерења себе с центиметром. Да бисте то урадили, обмотите траку око најширег дела стомака. Затим подигните груди, поравнајте, подигните задњицу и поново измерите себе. Ваша запремина ће се смањивати за пет до десет центиметара. Ово је врло добра мотивација да бисте стално пратили свој положај и не дозвољавали себи да се опустите.
Запамтите да морате свакодневно пратити свој став. Да би се лигаменти вратили у нормалу, морате бити пажљиви уз леђа и не претерати кичму.
Такође, морате пратити не само како ходате, већ и како седите. Прво, столица треба да има високи леђа, тако да имате добру подршку. Стражњи део столице треба да буде крут, а седиште довољно дубоко. За удобније седење можете ставити посебан јастук испод леђа.
Хајде сада да разговарамо о томе како да лажеш и да се правилно усправиш из кревета. Уздигнут, никад не окрећите и не савијте, истовремено гурните колена. Прво треба да затегнете абдоминалне мишиће, затим савијте колена и окренете се са своје стране. Након тога, морате да гурнете руке и седите на ивици, спустите обе ноге на под. Када идете у кревет, урадите исте покрете, само у обрнутом редоследу.
Када лажете, будите пажљиви да се леђа не завија десно или лијево. Никад не спаваш на превише меким креветима. Ако желите да спавате на леђима, поставите јастук испод ногу тако да се ваша кичма не спаја. Узгред, упамтите да је корисно бар с времена на време да лежи на грудима. При томе морате ставити јастуке испод стомака и препона. Ако је болно лежи на грудима, ставите јастук испод главе и рамена.
Урадите било који кућни задатак, такође се уверите да ваше тело није увијено у различитим правцима. Увијек покушавајте да држите леђа равномерно и не дозволите себи да заузмете позиције које изгледају угодније, али истовремено, кичма загрља. Ако ово урадите, ваш став ће бити леп, а кичмени - јак и чак.