1. Одустајте од лоше навике једења кобасице, јер је производ штетног састава и димљеног, кувана и штетног квалитета. Скупо. Биће довољно меса ако кухате борсх са парче говедине.
2. Једите различите житарице. Данас постоји велики избор домаћих, квалитетних инстант препарата и велики избор житарица. Покушајте да замените различите житарице и промените начин на који их кувате. Дакле, каша ће вам помоћи да напустите кобасицу ујутру. Ускоро ће вам сензације укуса, које су поквариле кобасице, вратити у нормалу, а затим ћете се сложити да је каша много кориснија од кобасице.
3. Понекад ујутро јести јаја. Имајте добар укус меких куваних јаја, покушајте да направите јабуке са парадајзом, али не са кобасицама. То су јефтини, висококвалитетни витамини и протеини. Неопходно је јести у умјереној количини јаја, како би се избјегло повећање нивоа холестерола у крви.
4. Вхеи - јефтини извор протеина, који вас враћа након различитих физичких напора. Уместо млека на сурутку, можете припремити различита јела.
5. Ако свеже поврће порасте у цени, онда идите на замрзнуто поврће.
6. Користите мултивитамине, чак и када можете приуштити куповину воћа, немају довољно витамина.
7. Једите рибу, помаже губитак тежине, смањује ниво холестерола. Ако се за вас риба сматра скупим производом, купите слану харингу. Након сечења харинга, потребно је да га исперите како бисте уклонили вишак соли. Добро иде са куваним поврћем.
8. Храна треба купити обично, не плаћати новац, куповати производе неких "престижних брендова".
9. Купујте производе на једном мјесту и у расутом стању, недељу дана или месец дана, тако да можете уштедјети по цени, на вријеме и на бензин.
10. Не бисте требали отићи у продавницу гладан, јер празан стомак је лош савјетник. Прије него размислите и направите списак производа.
11. Да не бисте трошили новац у кафић, узмите храну са собом на посао, искључите брзо храну из своје исхране, сакријте свој новчаник и себе.
12. Не пијите слатку сода без изградње кемијског реактора за свој новац.
13. У припреми једноставних јела, експериментите, запамтите своје заборављене рецепте.
14. Требали бисте се одрећи високог калоријског оброка, је скуп и није корисно. Купи кисело павлаке са садржајем масти не више од 15%, а ако је млијеко. Цијена биљног уља је заправо мала, зависи од квалитета, али је више одређена маркетиншким карактеристикама и позицијом коју снабдевач преузима на тржишту. Мање конзумирање маслаца у салатама користи биљно уље, а не мајонез. Уље уљане репице сматра се јефтинијим и не мање вредним од сунцокретовог уља.
15. Не претерујте, покушајте да једете мање. Радите сами себи, не постаните роб за стомак. Пијете више воде, пожељно чист, то ће вам помоћи. Дакле, изгубите те додатне килограде, то је корисно.
16. Морате да уштедите новац на храну, али то не би требало да утиче на ваше здравље. Не купујте алкохолна пића, производе лошег квалитета, истекао, очигледно покварени производи. Штета коју можете нанети телу из овога коштати ће више него добити сумњиву корист. Како сачувати храну са здравственим погодностима које можете научити из овог чланка, ово је квалитетна храна, поврће и воће, користите мултивитамине, не претерујете мање слатке и масне намирнице, конзумирајте више природних производа. Стога, без штете по здравље, можете уштедјети на исхрани.