- Једемо неконтролисано, у журби и нерегуларно. Уместо пет оброка користимо три пута;
- Наша дијета је превише богата. Према хранитељима, потрошимо 15% више хране него што нам је потребно;
- Потрошили смо неколико природних производа, нарочито поврће и воће. Не примамо много витамина, минералних соли, влакана. Истовремено, конзумирамо пуно брашна и конзервираних производа, полупроизвода;
- У нашој храни је превише масти;
- Једемо пуно слатких ствари;
- Пијемо недовољно чисту воду, замењујући је превеликом количином слатке, газиране воде са бојама или алкохолом.
- Одабир оброка, ми не измеримо старост. Дакле, исхрана старијих је често над-калорична, али у погледу квалитета је неадекватна. Многа деца, посебно они млађа од 10 година, добијају 5-10% више калорија него што им је потребно;
- Наше знање о правилном здравом исхању је сувише скромно;
- Ми често кусоцхницхаем и организирамо грицкалице, једемо всхомјатку;
- Храна се често припрема и чува погрешно;
- Превише злоупотребљавамо сол, пржимо и пржимо.
Такве грешке у исхрани су узрок многих болести: гојазност, артритис, гихт, повећани крвни притисак, дијабетес, холелитиаза и уролитиаза, метаболички поремећаји, болести пробавног система, варикозне вене, склоност тромбоемболизму, формирање киле, срчана инсуфицијенција, заразна , онколошких и других болести.
Као резултат тога, трајање нашег живота је значајно смањено. Тако, код мушкараца са 10% вишка тежине норме, смањује се за 13%, на 20 - за 25%, на 30 - за 42%, а код жена за 9, 21 и 30%, респективно.
"Сва непотребна штета", каже стара представа. Посебно је вриједно памћења за оне који преједавају и су склони гојазности.
Многи од раног детињства морају патити од прекомјерне бриге о вашој вољени мајци, која више покушава да уједини у уста и шта је боље у њеном разумевању. Није изненађујуће што деца често имају метаболичке поремећаје због превелике и малунске исхране, од којих је једна од манифестација вишак телесне тежине. Дијете изгледа цвјетовито, али лабораторијски тестови указују на то да има метаболичке абнормалности, што је компликован бројним болестима (гојазност, дијабетес, рана атеросклероза, превремено старење, деформација зглоба итд.).
Погледајте ближе дјеци која су храњена кашастом кашом, колачића, пецива, пиринач, тестенина и других неупотребљивих производа, који су додатно заслађени. Постају густи, напухани, спори. Због тога не треба се залагати за богат калоријски сто, често више штети од добра, и увек је скуп. Покушајте брзо да се крећете на здравију и правилну исхрану.
Гојазност је једна од најчешћих болести последњих деценија. То је такође један од главних фактора коронарне болести срца. Поред гојазности, атеросклерозе и дијабетеса данас су и данас једна од најчешћих метаболичких болести. Њихова упозорења су на много начина у стању да помогну правилно организовану храну.
Не можете напоменути чињеницу да не знамо како да једемо, на пример, журимо, не жвакамо довољно хране, итд.
Утврђено је да уз слабу жвакање за трећину сместљивост долазних супстанци може да се смањи. А ми, нажалост, врло често грешимо у том погледу. Разлози су различити: понекад једноставно немамо времена и не жвакамо исправно, гутамо наш ручак или нас одвраћају у разговорима, а онда више немамо довољно жвака, јер, како не би зауставили разговор, морамо, брзо или не, брзо гутати комад по комаду. И онда се питамо зашто је тежина у стомаку и гурање у стомаку, тако да боли у десном хипохондријуму, итд.
И кулинарска уметност? Колико радости и штете доноси нам! Ова наука често прописује да се понаша бесмислено. Са овим, бар се може толерисати ако нема штетних посљедица за људско тијело. Тако, на примјер, добро је познато колико сол може нанијети штету, посебно ако постоје кардиоваскуларне и бубрежне болести. Или, рецимо, овакав начин кувања, попут пржења. Много, превише радимо потпуно безобзирно, на штету нашег здравља и задовољити апетит (кулинарска уметност је достигла савршенство у овоме). Колико лако лишимо производе њихових природних својстава, чак и ако нема потребе.
Наравно, немогуће је истовремено мијењати своју храну, али за то се морамо трудити.
Наравно, имат ћете неуспјехе. Па, на пример, желиш пар тежих комада торте. Међутим, једите их, поновите себи ментално, да апсорбујете много калорија, покварите зубе, преоптерећујете панкреас, убрзате појаву атеросклерозе. Затим, следећи пут када торта није тако привлачна и укусна.
У већини случајева, једемо превише масне, млијечне, слатке. Последица овакве исхране је или развој гојазности код оних који су предиспонирани на гојазност или појаву различитих непријатних појава у облику надутости, болова у цревима, узрокована ферментацијом која је изложена стомаку и цревима вишка несастављене хране угљених хидрата, као и хране узетих у негативне комбинације.
Умереност у исхрани - веома ретка појава. Многи једу више него што је потребно. Не можемо помоћи да се згазимо у чему, понекад, много непотребне хране коју убризгамо у наш стомак, присиљавајући га да изводи неподношљив посао. Прекомерни утицај инхибиције моторичке способности стомака и дигестије се продужава дуго, храна се слабо мијеша с желудачким соком, дигестивна грудва се пробија само у периферним слојевима, а центар га остаје дуго, чак и не загрева на температуру околних ткива.
Стога, прекомерна исхрана не угрожава само гојазност и болести које узрокује, већ и доводи до прекомерњег рада дигестивног система, који не може да се носи са оптерећењем на њима. Као резултат тога, тело ове особе је испуњено жлијезом, има лош мирис и укус у устима, смањује се перформансе, здравствено стање погоршава и с временом развијају одговарајуће болести.
Према томе, посматрајте умереност хране и трезвеност. Ово ће вам помоћи да имате добар тон, живахан, весел изглед, осећај лакоће и непобедивог здравља.