Напомена: ако имате појединачну интолеранцију за лактозу, морате да напустите дијету са овсеним месом, пошто се поред ове житарице много пажње посвећује млечним производима. Али о свему у реду.
Шта можете да једете?
- наравно, овсена каша, како у облику кашице, тако и као саставни елемент за разне дезерте и цассеролес
- сировог воћа, бобичастог воћа и поврћа
- ораси и суво воће
- душо
- кефир са малим масти и сиреви
- покушајте да пијете довољно воде или зеленог чаја (до два литра дневно). Немојте пити овсене кашике, покушајте да пијете пре оброка или тридесет минута након једења.
Забрањени производи:
- Сол и шећер су строго забрањени
- Када кување кашице не користите млијеко или путер
- Немојте јести банане, персимоне, грожђе и кромпир
Почнимо са креирањем менија
Према прегледима девојчица које су већ покушале да изгубе тежину на овсену кашу, резултат је заиста импресиван, поготово ако сматрате да исхрана траје од три до пет дана.
Пажљиво молим! Овај метод губитка тежине може се користити не више од једном у шест месеци, а трајање може бити највише пет дана. У супротном, можете ометати метаболизам и оштетити систем за варење.
Неколико опција менија
Монодиета
Дозвољено је једити само овсена каша. Дозвољено је пет оброка дневно, а величина дела не би требало да прелази 250 г. Поред тога, дозвољено је пити посејани јогурт, воду без гаса или зеленог чаја без шећера.
Уз плодове
На овај начин се ослободити додатних килограма је разноврсније. И то је све због тога што се кашу додају суво воће, мед или ораси.
- Дјеловина се производи на следећи начин: за 250 г житарица узимамо 100 г свјежег воћа.
- Можете додати орашчице (50 г) или две кашичице меда.
- Овсена јела са воћем се користи као главни оброк три пута дневно. Као лагана ужина, користите свеже воће (300 грама) или суво воће (100 грама). Боље је користити сувине, сушене кајсије, сушена јабука или суве шљиве.
- Да бисте сачували резултат после исхране, организујте се за истовар дана једном недељно.
Овса и поврћа
У својој језгри је слично воћном плоду, али умјесто јабука или других слатких воћа користи се поврће: парадајз, краставци, патлиџан и сл.
- Поврће се може кухати пареном или печеном у пећници, али ни у ком случају не пржите ни на биљном уљу
- Да бисте диверзификовали исхрану, помажете и салате, као горива за које користите лимунов сок или маслиново уље
- Редослед уноса хране остаје исти: три пута дневно овсена каша са поврћем, ау паузама - лагане салате.
Главна ствар коју треба запамтити је да је свака дијета стрес за тело и без првог консултовања са гастроентерологом и нутриционистом, не би требали започети процес. Посебно пажљиво одабиру овог начина губитка тежине је лијечење људи који пате од запртја. И ако се такав проблем појавио након што сте почели да једете овсену кашу, вреди повећати количину сланине које се користе. То ће помоћи уклањању отпадних производа из тела.