Рибље уље: његова корисност и састав, богатство компоненти
Рибље уље је врста уљане течности која се производи из јетре рибе. Његов састав представљају три главне компоненте:
омега-3 масне киселине, витамини А и Д. Сви ови елементи чине овај производ веома вредним за здравље људи. Ретинол, или витамин А, у рибље уље се налази у врло великој количини. Пре свега, корисно је за жене. Помаже у одржавању косе, ноктију и коже. Потребно је одржавати нормалне мукозне мембране. Ако имате крхку суху косу, затегњену кожу лица, ломљиве нокте, онда очигледно морате попунити недостатак ретинола.
Калцијум и фосфор у ћелије људског тела испоручују се уз помоћ витамина Д. Редовни транспорт ових елемената у ткива је неопходан ради побољшања стања зуба и костију, као и за нормално функционисање централног нервног система.
Витамини А и Д и њихова комбинација побољшавају вид, они директно утичу на перцепцију боје и квалитету вида у сумрачном светлу.
Полинезасићене масне киселине (омега 3) су највећа вриједност рибљег уља. Људско тијело није у стању произвести такве врсте киселина, иако је њихов значај огроман, тако да особа треба да их прими довољно волумена споља. Рибље уље, поред ових основних елемената, садржи у микро дозама магнезијум, калцијум, жељезо и јод.
Рибље уље: полинезасићене врсте масних киселина (омега-3). Корист РЈ.
Као што је већ речено, омега-3 је полинезасићена врста масних киселина, најважнија компонента неопходна за нормализацију метаболичких процеса. То је одличан генератор енергије за сваку особу. Ове врсте киселина треба конзумирати свакодневно и требало би да представљају око 20 процената укупних конзумираних калорија.
Труднице треба посветити посебну пажњу потрошњи ових врста киселина. Они су потребни како у тијелу будуће мајке, тако иу телу бебе, тако да мозак може нормално и потпуно развијати. Омега-З киселине су такође потребне за људе старије генерације. Морају заштитити мозак од прераног уништења и стално пратити концентрацију пажње. Омега-З је одличан помоћник у овоме.
Доказане способности полиненасићених масних киселина (Омега-3) имају значајне предности. Они су способни да:
- Здрава рад на тијелу са разним запаљенским процесима.
- Нормализујте температуру и крвни притисак.
- Генеришите енергију приликом раздвајања.
- Формирање заштитних шкољки за унутрашње органе.
- Смањите могућност развоја срчаних и васкуларних болести.
- Смањите могућност настанка крвних угрушака.
- Смањите ниво холестерола у крви.
- Ицелни улкуси - чиреви желуца и дуоденала.
Дуго је доказано да масне киселине (Омега-3) помажу у борби против прекомерне тежине. Они стимулишу метаболизам масти у телу и нормализују пробавне процесе, тиме помажући да изгубе до 1,5 фунте дневно. Уз рак, Омега-3 киселине не дозвољавају губитак тежине, а у лечењу таквих болести, ојачана је позитивна динамика.
Употреба омега-3 масних киселина помаже у подизању тона тела и емоционалног нивоа. Ове киселине помажу у спречавању производње стресних хормона, али такође повећавају генерацију хормона, како се зове "срећа" или серотонин. Природа нам је дала потпуно природан лек за избегавање депресија и враћање напрезања. Као превентивна мера, рибље уље помаже у спречавању прехлада, АРИ, развој рахитиса код деце. Такође повећава имунитет.
Рибље уље: контраиндикације
Наравно, рибље уље такође има контраиндикације за употребу. Ако особа пати од било које од болести наведених у наставку, онда рибље уље треба или бити искључено из исхране уопште или узето са опреза.
Дакле, морате пажљиво размотрити уношење рибљег уља, ако:
- постоје алергијске реакције када се користе рибе,
- болест штитне жлезде,
- угрожен је гастроинтестинални тракт,
- туберкулоза, његова активна фаза,
- у крви пуно калцијума,
- повећан холестерол,
- ускоро треба да се појави беба,
- период лактације.
Потрошња рибљег уља: Ограничења
Они који имају низак крвни притисак, који су константно принуђени да узимају лијекове који га спуштају, морате се ограничити на узимање рибљег уља, јер такођер има слична својства.
Они који пате од дијабетеса, могу узимати РЗ само под надзором лекара. До сада није проучаван до краја: на који резултат пријем рибљег уља доводи до повећања нивоа шећера у крви или нормализације.
Немојте ризиковати да делите рибље уље и друге лекове, укључујући хомеопатске лекове и фолне лекове, јер то може довести до компликација које су опасне по здравље. Зато морате консултовати свог доктора о томе шта и за које количине узимате, тако да нема никаквих жалосних резултата.
Требали бисте се консултовати са доктором чак и када сте одлучили дати рибље уље вашем дјетету. Неопходно је посматрати тачну дозу, а потребно је купити рибље уље само од произвођача познатих угледних брендова. Ово ће помоћи да заштитите себе и ваше дете од тровања и других непријатних изненађења.
Рибље уље: његове лековите особине и дозирање
Ако се особа осећа здраво и нема ниједну од наведених болести, препоручује се конзумирање рибљег уља три месеца, пожељно сваке године. Може се користити у облику капсула, дијететских суплемената и у течном облику.
Они који користе РЗ у својој чистој форми су контраиндиковани, могу примити све микроелементе садржане у њему од саме рибе. Требало би да се конзумира око 150 г једном недељно, али, пожељније, чешће. Пожељно је купити рибе са ниским масним врстама, на које смо навикли, али рибе "племенитих" врста. Било би пожељно и даље знати место где су риба ухваћена и како је ова околина погодна за животну средину.
Рибље уље: апликација споља
Рибја маст се такође користи као уље за спољну примену. Такво рибље уље се користи за наношење на опекотине и ране за лечење, као и за ожиљке. Добро рибље уље и маска за косу. Помаже побољшати њихов изглед и опште стање.