Неопходно је уклонити кревете од перја, спавати на тврдом кревету. Уместо јастука, потребно је ставити јастук под врат и густом руком, средње мекоће. Ролер помаже да се потпуно опусти, подржава цервикални кичмени део.
Основни услов за тоалет за спавање није траке, гумене траке које стисну крвне судове. Корисно је спавати без одјеће. Не стављамо шешире и капе на главу, као што су наши преци носили. Али морамо да знамо да температура тела пада у сну, и можемо се прехладити. Капа или капица савршено штити од синуситиса и обичног прехлада.
На западу, људи лезе да спавају главе на сјевер, а на истоку лезе у кревет главе до излазака. Земља је као велики магнет и његове линије силе се протежу између јужног и сјеверног пола. Зато што морате исправно спавати. И на којој позицији организам најбоље враћа снагу?
Научници су водили занимљив експеримент. Субјективно су лежали у кревету на поду увече. А ујутро су анализирали како је расположење и здравствено стање утицало на локацију тела. Као резултат тога испало је да врло уморна особа обично спава на истоку. Ако је особа била веома узбуђена, онда је на северу. Најбоље је вјеровати инстинкту и дозволити тијелу да пронађе позицију коју треба спавати. Потребно је само створити одговарајуће услове.
Током ноћи, положај тела се мења више пута. Али како да спавате, тачно и у којој је позицији најбоље? Спавање на стомаку је најоптималнији за пун одмор и за опуштање.
Наши терапеути савјетују и да спавају на стомаку, тако да се интервертебрални хрскавици исправљају. У овом положају ништа не врши притисак на бубреге, они ефикасно прочишћавају тело и опере од ње. Гастроентеролози верују да је корисно спавати на стомаку са празним стомаком. Када особа лечи на стомаку или на леђима, жуч се улива у стомак и слуз се кородира, тако близу чир на желуцу или гастритис. Спавање после вечере је корисно, али не би требало трајати више од једног сата.
Вечера је боље прије спавања за четири сата. Ако се ово правило не примени, препоручује се да идете у кревет са десне стране. У овом положају, желудац је највише заштићен од жучи. Неки родитељи их науче да спавају на њиховој десној страни, стављајући их под њихове десне образе. Постоји мишљење да се на тај начин палме смири, ослобађају узбуђења.
У Тибету, монах гледа како сва дјеца спавају само на левој страни. Целог дана доминира енергија сунца и одговара десној страни тела. А ноћу енергија Месеца доминира и одговара левој страни тела. Стога идите у кревет ноћу на левој страни.
Спавање треба да буде осам сати. У земљама где је дневни одмор мањи од кардиоваскуларних болести.