Почињемо да плакамо, причамо злу према нашим блиским рођацима, почнемо да се иритирамо. У том тренутку, време је да све размислимо и ударимо назад нашој депресији. Датићемо савете о томе како превладати депресију и испричати вам неколико начина да ојачате нерве.
1. Морате сазнати о чему се односи ваша депресија.
За превазилажење депресије потребно је израчунати извор. Веома често, узрок депресије може бити нормалан умор. Да ли треба да се сетиш шта су ти последњи месеци живота били за тебе? Ако сте дуго радили на неколико послова, паралелно решили проблеме са вашим студијама и имали времена да оговарате са својим пријатељицама, онда је ваша депресија крива због умора. Покушајте размишљати о узроку депресије и немојте се плашити самог себе признати. У сваком случају не одустајте и запамтите да безобразна депресија једноставно не може бити.
2. Морате доћи до плана за превазилажење депресије.
Депресија може доћи када имате проблема. Након што је дошло до депресије, можете лежати на каучу, пуцати у горке сузе или почети да побиједите посуђе. С једне стране, добро је, а ви за тренутак избаците своје емоције и смирите се. Можете комуницирати мирно са људима, али морате започети израду плана за превазилажење депресије. С обзиром да нема гаранције да се неће вратити вама поново.
Направите листу свих ваших проблема и пописајте, све што вам не одговара и шта бисте жељели промијенити у свом животу. Покушајте да се држите овог плана и не плашите се да радикално промените свој живот.
3. Не би требали седети, али се понашати.
Пошто сте поставили себи циљ, морате постићи оно што желите. Урадите свакодневну рутину и размислите о свему што вам треба толико колико се чини на први поглед? Мислите, да ли су вам потребни пријатељи који вас окружују? Можда уопште нису ти прави пријатељи? Можда би требало размишљати о проналажењу нових пријатеља? Ако су ваши проблеми везани за вашег човека, можда је вредно размишљати и одлучити се да није толико добар и да никад ниси био сретан пар? Баци све што је непотребно са рамена која вас окружују. И приметит ћете како је ваш живот, а ваше расположење се мења само на боље и депресивно од вас. Не бојте се да промените свој живот, то ће вам само имати користи.
4. Морате бити у могућности да анализирате.
Дали смо вам само неколико примера, са којом, можда, вашом депресијом. Али алгоритам за бављење депресијом остаје непромењен: разумети узроке депресије, развити план за своје акције и деловати. Промјеном живота и себе, осјетићете да сте постали много јачи и смјелији. И ви сами нећете примијетити да сте превладали депресију и ојачали ваше живце.
Ево неколико начина да ојачате своје живце.
1. Покушајте да редовно стављате наређење кући. Разбијте своје старе ствари, књиге и само ђубре које сте накупљали. Све што вам не треба бацати или дистрибуирати.
2. Задржите оне ствари које вас подсећају на пријатне тренутке. Узмите кутију на којој ћете преклапати картице, слова, надарене латице од руже. И када осећате да сте тужни да отворите ову кутију и запамтите пријатне тренутке који су били у вашем животу.
3. Узми свој љубимац. Животиње у кући могу осветлити своје сиве радне данове и смирити своје живце.
Сада знате како превладати депресију и неколико начина да ојачате своје живце, помажете да постанете срећнији и мирнији.