Наравно, многи представници фер-секса приметили су да се током неколико дана, понекад недељу дана пре менструације, осећају агресија, умор, слабост, раздражљивост, апатија, не желим ништа учинити. Почињеш да поремјеш свој бес на своје вољене, стално иди нервозан, каприциозан. Једноставно си одсечен из света око себе. Желимо да заборавимо на критичне дане и да у потпуности нестају из живота. Али гинекологи су сигурни да се такви тешки периоди могу ублажити уз помоћ биља и правилне исхране.
Стрес и осећања анксиозности
Кафа, јак чај, алкохол повећава стање агресије, раздражљивост, осећања анксиозности и тензије. Због тога, да бисте олакшали ПМС, морате их искључити из исхране. Нико вас не позива да одбијете уопште. Али недељу дана пре ових дана, покушајте да их уклоните из свог менија. Узгред, ако сте стално мучени притиском, онда верујте мени, то ће се нормализовати. Етничка пића се могу заменити не газираном водом, биљним чајем. Очишћавају организме, смањују надимање. Стомак врло често са ПМС-ом.
Мали савет
Током целог месеца, не рачунајући критичне дане, корисно је купање са мелисом или лавандом. Продају се у апотеци. Можете узети есенцијално уље ових биљака уместо трава. Они имају благотворно дејство на нервни систем. Такође, умирујући ефекат даје Валеријану и мајчињу. Али пре него што одлучите да их узимате, обавезно се обратите лекару. Зато што су то биљни лекови.
Бол у доњем делу стомака
Ово није неуобичајено. Често такав бол прати менструацију, а разлог је прилично једноставан. Крв тече до мале карлице, зато бол у доњем делу стомака болна.
Као превентивна мера препоручује се употреба магнезијума калцијума. Магнезијум се налази у производима као што су спанаћ, броколи, цела зрна. Калцијум се налази у: млечним производима. Млијеко, кефир, риазхенка, јогурт, павлака, сиреви, јогурт, снежна кугла и други су међу њима. На примјер, у двије чаше млијека и три комада сира са садржајем масти од 40 посто, дневна норма калцијума је садржана. Само овде, да би наш каросијум апсорбовао овај калцијум, потребан вам је витамин Д. Велика количина овог витамина се формира од сунчевих зрака. Зато обавезно користите паузу за ручак да изађете. Ако имате слободан дан, посетите улицу најмање један сат. Ако имате дијете, опћенито је у реду. Изађи с њим на шетњу. Чак и ако је прекривен, сви исти ултраљубичасти зраци падају на кожу.
Мали савет
Ефикасан правни лек за контролу ПМС-а је маслачак. Можете га купити у било којој љекарни. Узмите гомилу такве биљке или једне кашике маслачака, сипајте воду са кључањем. Нека буде мало. Затим напади. Потребно је пити пола чаше 3 пута дневно. Ова раствор смањује главобољу, као и бол у доњем делу стомака.
Ако осећате такве проблеме, можете користити свјежи маслачак и залијепите их за зиму, како бисте се осушили.
Лоше расположење и проблеми са спавањем
У другој половини циклуса, у нашем телу се појављује мулти-естроген. То је женски хормон. За наше расположење, понашање и благостање мир мира је толико лош као његов недостатак. Постанемо жалосни, тужни и раздражљиви. Суочавање са овим расположењем помаже витамину Б6. Промовише формирање хормона серотонинске радости. Такав витамин се налази у орасима, у јабукама. У дану је неопходно јести гомилу таквих ораха и пар јабука. Ова доза одговара дневном нормавитамину Б6.
Мали савет
Серотонин се такође налази у бананама и чоколади. Пијте чаје са овом дивном послом. Не треба вам много, иначе ћете добити још једну главобољу у виду додатних килограма. Што је светлија светлија у кући, то је веће расположење. Покушајте да укључите светло свуда, чак и током дана. Можете се обући у светле боје. На пример, беж чизме, бели џемпер и рукавице. Ово је за зимску сезону. Па, љети, наравно, лакше. Често чешће на улици. Сунчева светлост ће пружити радост живота.