Како се уклопити у 30 дана: 4 правила која раде чак и за лењиве људе

Гимнастика и дијета чине вас тужним? Па, ево једноставних, али ефикасних тајни које ће вам помоћи да изгубите тежину без екстремних напора!

Мање, али чешће

Ако не желите да се ограничите на јело - умерите његову запремину. Принцип је једноставан: поделите део на три дела и једите свако са интервалом од 1,5 сата. Дакле, нећете осећати глад, али у исто време моћи ћете да контролишете своју исхрану. Дезерти и слаткиши, дијететичари и препоручује мирис ситних бита током дана. Лако и разумно, зар не?

Припремите пхитоцоцктаилс

Они врше деток функцију и засићују тело корисним елементима у траговима. Зими и рано пролеће, нарочито инфузије ружичастих бокова, бруснице, рибизле, морске букве - можете додати зачине и мед. Ако желите сигурно да се ослободите додатних килограма - не заборавите на сокове од купуса, целера, грејпфрута, репа: ова не-калорична пића су масни горионици. Али немојте то претерати: не замењујте сокове са оброком и не пијте их у концентрираном облику.

Данце

Започните јутро и завршите дан са ритмичким кретањима до ваше омиљене музике. Померање енергетски: пола сата активног загревања је одлична алтернатива аеробној вежби: мишићи ће постати еластичнији, а омаловажени целулит на кукама и задњици почиње да се топи.

Подесите режим спавања

Снажни ноћни сан је неопходан део плана лепоте. Будући да сте будни ноћу, увећавате ризик од гојазности, излажете летове до фрижидера и поремећај дигестивног тракта. Идите у кревет један сат након лагане закуске: добро здравље и расположење ујутро сте загарантовани.