Последњих година дошло је до промене у парадигми у медицини, пошто ново истраживање доказује нове позитивне ефекте витамина Д на људско тело. Спречавање рахитиса код деце није једина сврха витамина Д. Оптимални нивои витамина Д (40-80 нанограма / мл) повећавају стварање и функционисање здравих ћелија у целом телу.
Поред заштите костију и јачања имунолошког система, студије показују да витамин Д помаже у превенцији одређених карцинома, укључујући органе као што су млечна жлезда, јајника, простата и сфинктер ануса. Узбудљива нова студија показује да само у Сједињеним Државама, хиљаде нових случајева рака дојке може се спријечити годишње ако више жена има оптимални ниво витамина Д.
Студија витамина Д коју су спровели Цедриц Гарланд и други истакнути научници показали су да жене са витамином Д изнад 52 нанограма / мЛ имају пола шансе за развој рака дојке од оних чији нивои витамина Д не прелазе 13 нанограми / мЛ !! Др. Гарланд процењује да се у Сједињеним Државама може спречити 58.000 нових случајева рака дојке годишње, само повећавајући ниво витамина Д до 52 нанограма / мл. Замислите како је глобални утицај од таквог наизглед небитног фактора!
Ниво витамина Д.
Једноставан тест крви је све што требате знати свој ниво витамина Д. Пре пет година, опсег од 20-100 нанограма / мл сматра се нормалним. Тек недавно, овај опсег је повећан на 32-100 нанограми / мл. Не заборавите да питате свог доктора шта је ваш стварни ниво витамина Д на следећем испитивању. Често се женама једноставно говори да су њихови нивои нормални, мада стварни ниво може бити далеко од оптималног.
Ако је ваш ниво витамина Д низак, најбољи начин за брзо повећање је узимање витамина Д3. Почните прихватањем око 5000 конвенционалних јединица дневно. Након постизања здравог нивоа, препоручује се да узима 1000-2000 УУ дневно. Наравно, тешко је добити количину витамина коју тело треба само кроз конзумирану храну. Једино рибе обезбеђује само 300 до 700 УЕ, чашу млека само 100 УЕ.
Можда сте изненађени да сазнате да је сунце заправо најбољи извор витамина Д. Сунчеви зраци омогућавају нашим телима да производе витамин Д у слоју масти испод коже, ако не користите заштитне наочаре. Тело може производити довољно витамина Д уз помоћ сунца током целе године и неће произвести више него што је потребно, без обзира колико дуго се сунчате. Иако нам је речено о опасностима од прекомерног излагања сунцу, блага тена је увек корисна за тело. Ово може објаснити зашто је инциденција рака дојке већа на сјеверним географским ширинама него на екватору.
Научници и лекари препоручују да свака жена редовно проверава ниво витамина Д и одржава је у оптималном опсегу. То уопште није тешко, узимајући отприлике 2.000 УЕ витамина Д3 дневно и редовно проводити вријеме под сунцем. (Можете и да посетите соларијум који опонаша сунчево зрачење.) Ваши груди и цело цело тело ће имати користи од тога. Ово је најбоља превенција коју можете себи приуштити.
Ова информација није намењена озбиљној разматрању, дијагностици, лечењу или спречавању било какве болести. Сви материјали у овом чланку су представљени само у образовне сврхе. Увијек тражите савјет доктора за питања која имате о болести или пре него што извршите било који здравствени програм или дијету.
Јулиа Соболевскаиа , посебно за сајт