Проблеми са ставом код одраслих често су повезани са навикама насталим у детињству: сједење, преклапање, на рачунару или испред телевизора, непрекидно савијањем главе, неправилно подизање тежине, померајући се мало физички. У модерним школама, нажалост, постоје и довољно фактора који доприносе развоју нетачне држе код деце: столови и столице дизајниране не у складу са растом и годином деце, тешким ранцима, неписменим шивом, тешким оптерећењем и недостатком одговарајуће физичке припреме. Као резултат тога, у овом тренутку укривљеност кичме утиче на две трећине руских студената. О томе како формирати правилан положај у детету и поправити га за живот, ми ћемо разговарати доле.
Неправилни положај доприноси развоју великог броја проблема са костима и мишићима, доводи до кршења функције унутрашњих органа, као што су болести срца и плућа и увек изазива болове у леђима. Постајући хронични временом, они могу покварити живот било кога, понекад чак и довести до инвалидитета. Статистика каже да 44% деце старости од 11 до 14 година пати од неправилног положаја у Русији, а 60% студената доживљава периодичне болове у леђима.
Деца која редовно носе руксак који тежи више од 20% њихове телесне тежине, нарочито у ризику од нарушавања положаја. Носи тешке кесе са уџбеницима, као и мноштво других материјала током дана, кичма је изложена прекомерном напрезању. Постоји мишљење да добра тежина ранца не би требало да премаши 10% тежине детета. Због најопаснијег узраста кичме предшколске деце (око 7 година) и адолесцената је 12-15 година, или тзв. "Период зрења". У овом периоду већина адолесцената добија сколиозу (бочна кривина кичме). Нека деца имају редовну резерву до 60% своје тежине, а то може довести не само до краткорочних компликација, већ и на проблеме у каснијој фази. Пратите тежину школских предшколаца својих дјеце - ово је врло важно.
Како одабрати "прави" школски ранац за ваше дијете?
Експерти препоручују да као полазна тачка при избору руксака обратите пажњу на његов задњи зид - требало би да буде равна и крута. Само на овај начин можете држати правилан положај ученика. Његова ширина не би требала бити већа од ширине рамена детета, а такође и под појасом. Осим тога, траке треба да буду широке и мекане са добро подесивим причвршчивима. Важно је утврдити навику употребе дечијих појасева тако да се тежина рукава равномерно распоређује. И коначно не заборавите на важну тачку - руксак треба да буде "опремљен" сетом одвојених џепова - што више, то боље. Тако ће ваше дете лакше равномерно дистрибуирати садржај ранца.
80% деце завршава школу са осиромашеним држањем
Мала деца често проводе дуго времена играња игара, тако да ретко представља разлог за забринутост због положаја у овом добу. Највероватније ће се појавити проблеми са почетком школског узраста, а то је разумљиво - дуго времена проведено на лоше дизајнираним столовима, у складу са растом дјеце и тешких школских торби - све ово значајно повећава ризик кривљења кичме. Добар пример у том погледу може послужити скандинавским земљама које су се показале врло опрезним, јер њихова дјеца имају столице за подесиву висину, подесиве столице које подржавају природну кривину кичме С облика. С друге стране, могуће је једноставно скратити школски сати или повећати вријеме како би омогућили одмор у дугим сатима како би дјеци омогућили кретање и промјену положаја. Такође је важно да деца имају редовну физичку активност. Добра превентивна мјера је и опремање школа са личним кутијама са бравама које ће помоћи деци да не преносе непрестано тешке ствари из школе и назад.
Ништа мање важно је контрола детета код куће
За праћење стања детета код куће, има много више времена и прилика него у школи. Стога можемо помоћи дјетету да формира корисне навике у том погледу. Стално провјеравајте његов правилан положај - дијете треба стајати равно, на обе ноге без "нагомилавања" једне или друге ноге. Такође је важно да не заборавите да су одрасли који треба да буду пример исправног положаја тела. Затим ће бити довољно да привуче пажњу детета на његов став, а не непрестано да коментарише.
На шта треба обратити пажњу?
- Дати дјетету угодно мјесто за рад. Ово је важно, јер већину времена ученик проводи за столом, што значи да мора извршавати своје функције и бити правилно одабран, према расту и узрасту детета. Покушајте да се уверите да дете не седи према зиду. Психолози објашњавају да је ова позиција за дијете симбол очајања и не подстиче жељу за радом. Дете за тако нешто стално стоји, што подразумева његову подсвесну жељу да се сакрије, да буде мање приметна. Док зид који стоји дефинитивно даје осећај сигурности. Други могући узрок закривљености кичме је светлост која пада са леве стране. Недовољно распрострањена соба присиљава децу да се ослоне испод бележница и уџбеника, што никада неће дозволити детету да формира правилан положај. Стручњаци кажу да код куће, као иу школи, дете мора да ради на 15 минута паузе сваких 45 минута тренинга како би променио његов положај.
- Смањите вријеме гледања телевизије - јер гледање телевизије од јутра до ноћи дете је неприхватљиво. Ово, наравно, допринеће положају детета или његовом здравственом стању, али је мало вероватно да ће вас задовољити. Студије показују да готово 60% дјеце која су гледала ТВ 1-2 сата дневно се жалила на бол у леђима. За оне који гледају ТВ дуже од 2 сата дневно заредом, овај проценат се повећава на 70.
- Ограничите своје време на рачунару - ово је нарочито важно, имајући у виду чињеницу да је већина столова и столица за рад на рачунару за одрасле. Имају тешко доступну тастатуру за дијете, ноге виси у ваздуху, а глава се константно баца назад или подигне да види слику на екрану монитора. С друге стране, деца која дуго дуго играју на рачунару са џојстиком или другом периферном опремом, болују од леђа као резултат континуираног оптерећења на кичми. Готово 40% деце и адолесцената не може држати тело одмах након што проводе часове на рачунару. Позиционирана позиција је фиксна, а онда је врло тешко поправити.
- Пружите деци добро место за спавање - ово је важно за пун одмор у току ноћи. Дете или тинејџер треба добар кревет са ортопедским душеком, а можда и без јастука.
- И што је најважније - гледајте тежину бебе! Обезбедите му здраву, потпуну и уравнотежену исхрану и подстакните га да обавља физичке вежбе (око 1 сат дневно), јер гојазност и гојазност повећавају ризик од болова у леђима. Дуго је утврђено да је за развој тачне позиције тела базен најефикаснији, током лета и током зимског клизања и скијања. Кроз физичке вежбе ојачани су респираторни систем, леђни мишићи и штампа, а истовремено се добијају правилна држа и добро расположење.
Обука и јачање правилног држања у детињству је несумњиво један од најбољих начина за заштиту костију, мишића и зглобова за живот. Под овим условима, формирање правилног положаја детета постаје опуштено и пријатно окупирање, норма живота.