Многе девојке, као што сте већ приметили, имају тежину и минималне количине. Они мисле да је то знак доброг облика. Али да ли је тачно? Већина њих мисли да ће постати танке, постатиће лепоте.
Да ли знате да врло мале тине девојке уопште не изгледају добро? Када увек седите на строгу исхрану, тело добија мало хранљивих састојака, што је неопходно за тело. Као резултат, добијате избледелу косу, трајне модрице испод очију, лоше расположење и сиву кожу.
Добар облик је јасна линија фигуре. Није потребно имати кич 90 центиметара у обиму, прелазак са струка на кукове, треба да буде глатка линија, а не три корака преклапања. Танке ноге не могу изгледати дивно. Шта онда да радите са њима, увек ставите панталоне и сакријте их? И још увек постоје ноге-кости, на писти се ретко виђају, али многе девојке желе да их имају. Поставља се питање зашто?
Да бисте утврдили добар облик, морате имати:
- јасне линије фигуре,
- Недостатак вишка тежине,
- здрав текс и здрава кожа.
Да бисте имали добар облик, морате се борити:
- са мастима на струку и на стомаку,
- са танкама или питом рукама,
- са "ушима" на куковима или танким ногама.
Тешко је одржати нездрав изглед. И било која претрага је подједнако неодговарајућа овде - иу смјеру смањења тежине и у правцу повећања. И, вероватно, многи се могу сложити с тим.
Специјално ћу разговарати о себи, наишао сам на овај проблем пре петнаест година. Погледао сам родитеље и схватио да ако не изгубим тежину, онда бих био дебео цијели мој живот. Почела је да се систематски ангажује у различитим спортовима и покушава да пронађе сопствени систем хране. Имао сам среће што сам чак и за 7 или 8 година престао да једем сол и шећер. Стога је почетак положен.
Нећу вас учитати са детаљима о правилној комбинацији посуђа, производа, рецепата. Само вам испричајте о важном систему напајања и пружите вам неколико погодних менија.
Шта треба узети у обзир када се енергијски систем припрема
1. Не можете бити стално гладни.
2. Пре свега, морате хранити мишиће. У вашој исхрани мора бити довољно протеина.
3. Немогуће је потпуно искључити масти. У супротном, ваша кожа и коса неће добити неопходне хранљиве материје и почети да болују.
4. Не сједите на строгу дијету, а затим преједите. Пазите на режим када запремине и тежине остају константне, а не варијабилне, као на графикону. Када се тежина промени, а онда на мању или већу страну, онда ће тело деловати с великим оптерећењем.
5. Не једите сложене оброке. Јела у којима су различити састојци лоше апсорбују тело и инхибирају метаболизам ваших супстанци.
6. Једите мање шећера и соли.
7. Боље припремити храну за пар.
Без обзира колико се расправљамо, против касних вечера и ограничења у исхрани, закључак је један: не треба јести тешку храну након 18 или 19 сати.
И сада ћу вам рећи мало. За доручак доручкујем кашу од хељде кувану на воду или овсену јелу кувану у двоструком котлу. Пошто нисам сок од соли, додам неколико ароматичних зачина. Уље се врло ретко додава, ако је само мало маслине. Када осетим да се моја кожа осуши, тијело почиње да слаби, а онда додам путер ка каши. У уљу је витамин Д, који ће помоћи сувој кожи и подржати тело тако да може да избегне болест. Када желите нешто укусно, ја потресем кашу с пармезаном са сиром. Слатка каша не једем, ја их једноставно не волим.
Друга опција за доручак је кувано јаје. За њега додам пар резина сира. Лако је и врло укусно.
Покушавам да једем супе. Супе кувају и једу без меса, погодне за било какву поврћу. Припремам рибњак, али ја то чиним тако да искључујем половину хране, тако да ово јело није тељко за тело.
Моја омиљена храна је риба или комад кухане пилетине. Овај лагани оброк, који не утиче на фигуре, и неће вам много наносити штету вашем тијелу. Пробајте пилетину или рибу без соли, само са мирисним биљем.
Не заборави на сир. Кухињски сир Волим грубо "дом". У лето, додам мало зеленила у сос. Изгледа нешто као салата.
Парадајз и поврће доступни су током целе године. На вечери није ништа боље од једења листова зелене салате са шкампима или са малим парадајзом и комадима сира.
Ово су моји једноставни и лагани оброци. Ја ретко једем тестенину или пицу. Колачи једем једино кад их желим поједити. Једном за две недеље могу себи приуштити тартуф, чоколадну торту. А што се тиче сендвича, чипса, ролета и слаткиша - нису укључени у мени. Ја сам се научио, постоји једноставна, корисна храна и задовољна је мојим резултатима.
Сад знамо да једемо право да будемо у облику. Можете узети рецепте за укусна јела, преправити их, тако да остају укусни и дијететски. Тако можете уживати у исхрани, држати се свог система хране и увек остати у облику.