Атлетика на пистама
Девојке могу учити атлетику од десетогодишњег узраста. Ова врста спорта добро развија мишиће у грудима, правилно дише и побољшава снабдевање кисеоником. Дијете постаје флексибилније и спретније, све групе мишића се развијају хармонично.
Девојке које се баве атлетиком постају власници прелепе фигуре и обликоване дугачке ноге.
Дечаци су тако лако свјетлосне атлетике врло корисни, али морате потпуно искључити све вјежбе које се изводе на бодибилдинг машинама за вежбање.
Пливање
Препоручује се деци да пливају за пет до шест година. Пливање хармонично развија све групе мишића. Дете научи да правилно дише. Пливање даје добар став. Чело на леђима је углавном одличан алат за спречавање и лечење сколиозе (пузање у овом случају није погодно).
Пливачки момци имају широка рамена и уску карлицу. Девојке формирају јаке прелепе груди.
За децу са шест година, педијатри препоручују пливање, јер не преоптерећује срце.
Скијање на леду
Скате се препоручују малим девојчицама и девојчицама од шестог узраста. Клизање промовира развој вестибуларног апарата, ојачава мишиће ногу, развија спретност детета и чини га угоднијим.
Скијање
Скијање се може практиковати од пет до шест година. Најбоља година за почетак наставе је десет и једанаест. Овај спорт укључује све мишићне групе. Поред тога, деца не само да имају тешко време, већ и да постану сигурнија у своје способности.
Бициклизам
Озбиљно запошљавање бициклом се не препоручује до осам година. Иако сви мишићи ногу добијају добар терет у овом спорту, морамо имати на уму да су прекомерна злоупотреба кракова мишића ногу због тога превелики, што доводи до мучења других дијелова тела.
Бициклизам се не препоручује за одређена одступања у развоју кичме.
Фудбал
Фудбал се препоручује малим дечацима од дванаест година. Фудбал је веома користан, међутим, као што је бициклизам, развијају се само доњи удови дјетета. Кукови постају превише масивни.
Игре с лоптама (кошарка, одбојка)
Ове врсте спорта се боље решавају од десет до петнаест година. Развој могућности лоптица, брзина реакције. Активирају активност крвних судова, срца и добро утичу на раст тела. Цифра детета се побољшава, постаје стабилна.
Спортска гимнастика
Мали дечаци могу да учествују у гимнастици не раније од осам година. Спортнагимнастика подразумева вежбе на поду и на шкољкама (коњ, прстење, лог, барове, трамполине). Развија флексибилност и агилност детета. Удевочек развија милост. Дечаци су корисни за све врсте вежби, са изузетком моћи, који се могу започети тек након завршетка сексуалног сазревања.
Аикидо
Аикидо је један од најхармонизованих типова оријенталних борилачких вештина. Може се урадити осам или осам година, али озбиљна обука почиње тек за петнаест или шеснаест година. Деца која се баве аикидоом, повећала имунитет, тако да је много мање вероватноћа да ће доћи до прехладе. Настава се врши босом, што доприноси природном очвршћавању деце. Масирабилисиобиолошки активне тачке које се налазе на стопалима стопала. Пуно пажње на обуци се даје правилним падовима, тако да дјеца избјегавају повреде у свакодневним ситуацијама приликом играња и трчања.
Карате
Ангажован у каратеозхно од седам година. Да започне обуку у ранијем узрасту нема смисла, јер дијете захтијева висок ниво свјесности. Мајсторство се неће постићи без концентрације, стрпљења и самодисциплине.
У каратемних оштрим покретима, скоковима и окретима, што је контраиндиковано код сколиозе и других болести кичме.
Јудо
Џудо се највише препоручује дечацима од седам година. Овај спорт одлично развија свеисхтси тела, као и правилно дисање, дисциплину, способност да овлада Ивером властитим снагама. Џудо је забрањен код болести кичме. Осим тога, током тренинга, вероватно је појављивање бројних модрица због пада, па џудо не уклапа дјецу са осјетљивом кожом.
За дијете, боље је одабрати врсту спорта који је способнији да испуни све захтјеве потпуне развијености младог организма.
Да није било повреда
Давање дјетету великом спорту, родитељи треба запамтити да је то зона повећаног ризика. Разне повреде неизбежно прогоне чак и најискусније спортисте. Од самог почетка неопходно је посветити велику пажњу њиховој превенцији.
- Пре почетка спорта, морате проћи лекарски преглед.
- За тренинг, једна жеља није довољна, неопходне способности, физички подаци.
- Загревање, растезање за мишиће, зглобове и глатко водите од одмора до максималног напрезања, чиме се смањује опасност од повреда.
- Бочни болови, грчеви и болови у мишићима су скоро увек резултат врло кратког загревања и непотпуног истезања и, дакле, недовољног подмазивања мишића и зглобова, тако да је најбољи начин да се ови проблеми спрече добро загревати.
- За сваки спорт потребни су вам ципеле, како бисте избјегли штету.
- У случају повреде погођеног подручја, треба ставити лед и дијете не сме бити дозвољено да се креће док га лекар не прегледа.
- Скијаше треба заштитити од кремова од сунчевог зрачења са "филтерима" високог нивоа заштите и специјалним сунчаним наочарима.
- Пливачи често пате од рамена и колена; Поред тога, вода у базену изазива запаљење и иритацију очију и ушију. Мере предострожности: за врат - "уши за уши", за очи - специјалне наочаре.
- Када играте спорт, тело губи воду и минерале, тако да морате редовно пити воду, а још боље изотоничне растворе са глукозом и електролитима.
- Добар физички облик је потребан за практицирање било ког спора.
- У неким спортовима, доказана технологија вам омогућава да се спасите од повреда.
Одрасли здрави!