Све се дешава јер се у абдоминалној шупљини масти понашају сасвим другачије од масти у било ком делу тела. Абдоминална шупљина је врло добро снабдевена крвљу, има много рецептора који перципирају стресни хормон - кортизол. Током дана, ниво кортизола пада, а затим се подиже, али ако сте под свакодневним стресом, ниво кортизола остаје висок. Као посљедица тога, испоставља се да са константним стресом и високим нивоом кортизола у абдоминалној шупљини већина масти је депонирана, јер има много рецептора који реагују на кортизол.
Издужени стомак није једина цена коју плаћамо за стални стрес, то је дело које мрзимо, лоши бракови, саобраћајне гужве. Висок ниво кортизола константно убија неуроне у мозгу и на тај начин омета формирање серотонина, који је одговоран за добро расположење, што на крају доводи до тешке депресије.
Што више стреса, то је више масти
Почињемо да бринемо о вашем стомаку када је љето и морате ићи на плажу и ставити бикинију. Научници називају масноћу у струку, централној гојазности, ова маст је повезана са кардиоваскуларним обољењима, 2. степеном дијабетеса, неколико врста карцинома. У структури наше фигуре, хередитети играју важну улогу. Ко сте "јабука" или "крушка"? На крају крајева, дете од родитеља наследило је структуру фигуре. Генетска предиспозиција свих болести - од 22 до 25%, који су повезани са гојазношћу у абдоминалној шупљини. Једино решење за овај проблем биће промена начина живота.
Најбоља исхрана
Да бисте се ефикасно ослободили масти у абдоминалној шупљини, потребно је да се упознате са методама борбе против стреса - дубоким дисањем, јогом, медитацијом. У Институту за ум и тело у маси Цхестнут Хилла учесници су комбиновали све своје технике у "програм подизања расположења", где су научили да управљају стресом, активирају хормон који повећава тежину.
Овај "Програм за подизање расположења" такође укључује компоненту која је неопходна за губитак тежине. Сви учесници у овом програму морају се придржавати кртечке исхране, укључују здраву хранљиву храну, која укључује - поврће, воће, семе, ораси, рибе. Према научницима, таква медитеранска дијета има анти-стимулативни ефекат на органски систем органа, и тиме помаже организму да се бори против хроничног стреса.
Храна од стреса
Постоји много врста хране која ће нам помоћи да изађемо из стресних ситуација. Таква храна као чоколада, тјестенина, колачићи, колачи назива се "угодна храна" и само у кратком временском периоду може смирити наше тело, поред тога се сматра веома високо калоричном храном. Смањујемо ниво кортизола, али у исто време конзумирају много масти, слабо су разблажени и наша тежина се не смањује. Али ако једемо здраву храну, као што је горе речено, придржавамо се кретанске дијете, тако да ћемо смањити ниво кортизола и једемо ниско-калоричну храну.
Морамо схватити да вишак тежине увек изгледа ружно и на крају може довести до различитих болести, тешко ће се борити с њима него се борити против масти. Здрав животни стил, безбрижност, спорт и правилна исхрана. Ово ће бити наш успјех у борби против вишка тежине.
Вежбе за идеалну штампу
Свака девојка сања да се њен стомак види секси и еластичан. Али, како можете задржати најпроблематичнију област нашег тела у одличном стању? Нудимо вам посебан комплекс који може претворити најнепазљивији штап у најсавременији стомак.
Вежба број 1
Полазна позиција - ми ћемо нагласити да лежи и лактови су савијени. Ваше тело би требало да буде равна. Полако спустите тело док се не осјећа теже у подлактицама. Снажно ћемо напрезати мишиће штампе, као да ће неко сада удари у стомак. Покушаћемо да овај положај задржимо 60 секунди, а онда ћемо се мало опустити. Поновите вјежбу 15 пута. Држимо тијело равно. Не спуштајте кукове и не подижите леђа.
Вежба број 2
Полазна позиција лежи на десној страни, а ноге се истичу. Лева рука је савијена у струку.
Полако одвојите десну руку, тако да тело представља дијагоналну линију. Напрезање мишића штампе, а у овом положају остаће минут. Ако је тешко, онда ћемо смањити време на 30 секунди. Да се вратимо на почетну позицију, да се одморимо. Поновите вјежбу 15 пута. Пазите да колена и кукови током вежбе не додирују под.
Вјежба број 3
Полазна позиција лежи на леђима, руке су разведене, колена савијена.
Полако подигните кукове тако да је тијело равна линија од рамена до колена. Напрезање мишића штампе и подизање десног колена у груди. После неколико секунди спустимо ногу и поновимо све, са левим коленом. Таква вежба није једноставна за извођење, али ако је исправно и свакодневно изводити за недељу дана, можете видети одличан резултат.
Вежба број 4
Извршила је такву вјежбу с тиковима. Оптимална тежина ће бити три килограма.
Полазна позиција - губе у испруженим рукама, стопала на ширини рамена.
Хајде да направимо велики корак напред са левом стопом, истовремено срушавамо мишиће преса, скренемо на лево. Свако колено треба да буде правог угла. Окрените се и вратите на почетну позицију. Поновимо ову вежбу са другом ногом. Направимо 2 комплекса петнаест пута. Пратимо руке, држимо их равно, не напрезамо, а истовремено је опуштено.
Сада знамо једноставне начине да имамо леп и раван стомак. Са овим једноставним саветима, а не комплексним вежбама, можете имати раван желудац.