Ограничите посуде која дају кожи "сив" под, остављајући јој сјај. Листа "црне" укључује алкохол, кафу и какао, млеко, нуспроизводе, печење из пшеничног брашна - уз константну употребу формирају токсине који изазивају акне и иритацију. Постепено мијењајте исхрану: замијените бијело брашно са хељдом, ражом или свињетином, крављег млека - кокосом, кафом - зеленим или биљним чајем, пецивом - сиреви или скутним десертима, засладеним медом или јаворјевим сирупом.
Поправите недостатак чисте воде и соли у телу. Дакле, нормализујете рад дигестивног тракта, враћате метаболизам и решите проблеме са кожом. Једини услов: вода не сме бити газирана или додирнута, а сол - кухињска посуда. Преферите у флаширану, филтрирану или растопну воду и додајте морска со или расувалу сољу у храну.
Не заборавите на зеленило, житарице и поврће - на менију треба да буду најмање 30%. Они обезбеђују тело биљним влакнима, који уклањају вишак шљака. Покушајте да их поједете ујутро - вечерњи оброк би требао бити лак.
Квалитетне биљне масти треба да преовлађују у менију. Користан алтернативу маслацу и павлаци - маслиновом, сусаму и бадемовом уљу, кокосовој креми, орашастим воћем, авокадиној целулози, семенкама од бундеве. Користите ове производе као облоге у салатама и посудним јелима - тако да ћете добити потребну количину корисних супстанци за лепу и суптилну кожу.