Гимнастика је корисна не само за јачање тела, већ и за побољшану обуку мозга. Прецизније, за памћење, апстрактно размишљање, развој маште, спречавање атеросклерозе, смањење депресије. И не само! Неуробиц су измислили два Американца. То је писац Меннинг Рубин и неуросциентист Лавренце Катз. Они су доказали да се систематично извршавање истог посла отежава човеку да се фокусира на нову ствар, наставни материјал или проблем. Иста врста занимања доводи до пада концентрације пажње и слабљења меморије. Као резултат тога, менталне способности се смањују, јер се веза између нервних ћелија (неурона) мозга погоршава.
Зашто је неуробиц корисна за мозак? Раније су научници веровали да оштећени нервни ћелији нису обновљени као резултат емоционалних искустава. А ако су обновљени, то је врло споро. У нормалним условима, управо то се десило, али овај процес се може убрзати. Како физичка оптерећења у комбинацији са правилном исхраном убрзавају раст мишића, тако редовна ментална обука убрзава процес опоравка нервних ћелија више пута. Због тога је развијена гимнастика неуробике.
С једне стране, неуротичне вежбе не захтевају вечерње излете у теретану и исцрпљујуће вежбе. Можете радити гимнастику за мозак у било којој ситуацији иу било ком тренутку. Можете вратити неуроне мозга тако што ћете стајати на штедњи, на путу до посла, у вријеме ручка, опустити се на столици и чак се купати. Али са друге стране, биће неопходно "преместити конверзије". Мозак мора стално изненадити, учинити "сиву материју" другачији. Суштина неуробике је управо то: променити уобичајени ток догађаја, буквално у свим акцијама да донесе новитет. Оно што сте учинили из дана у дан без оклевања, мораће да уради другачије. Испоставља се да најефективнији стимулишу мозак, памћење, пажњу на неуобичајене акције.
Промени руке
Врло једноставна вјежба за мозак је елементарна промјена руку. Довољно је да почнете са левом руком (за леворуке - десно) да четкате зубе, закуците дугме на кошуљу и укуцате тастатуру рачунара. Такве вежбе активирају моторни кортекс десне хемисфере. И то има благотворан ефекат на нестандардне размишљање и креативне способности.
Померање на додир
Још једна вјежба се креће у простору који је познат, а затворене су вам очи. Ово може бити стан, улаз, радна соба, итд. Тако се активирају сензорна подручја мозга, која се у нормалном животу мало користе или не раде уопште. Ово је врло добра гимнастика за мозак. То драматично активира рад неурона.
Стално се мења
Немојте се бојати промјене слике. Понекад је корисно носити нове необичне одјеће, експериментирати са шминком, променити боју косе и стил косе. У овом случају се активира ефекат "високе пете" за жене или "ефекат јакне" за мушкарце. Заједно са новим сензацијама долази нови начин размишљања.
Одступање од руте
Идите на посао на истом путу, прошле исте зграде је небезбедно. Уобичајена рута одушује перцепцију стварности. Због тога је корисно свакодневно мењати путеве на посао, у продавницу, на студирање. Покушајте да путујете или идете на посао на други начин, чак и ако је пут мало дужи. У слободно време морам посјетити изложбе, музеје, трговачке центре. И пожељно је путовати на нова мјеста. Овако се развија просторна меморија.
Промените сва места
Добро је редовно ажурирање ентеријера у канцеларији и стану, недељно за уређивање ствари код куће и на радној површини. Ажурирајте позадину на десктоп рачунару. Кухајући код куће нова јела и пробајте у ресторанима непозната егзотичка јела. Немојте ометати експерименте са парфемом. Ове вежбе неуробике помажу људима да драматично активирају сва чула. Новина у сензацијама стимулише сензорне улазе мозга, асоцијативна меморија постаје јача.
Говорите фигуративно
Покушајте питати шта је ново? "," Како си? "Не реагујте баналним фразама. Од овог тренутка одбијте стереотипе, бесмислене, празне одговоре. Сваки пут долази до нових одговора. Подигните нове шале, запамтите вицеве и нужно их поделите са пријатељима. Ви стимулишете ове вјежбе са неуробиксом у лијевој темпоралној области мозга - зона Вернишке, која је одговорна за разумијевање информација - и Броцаов центар, који је одговоран за комуникацију.
Са овим једноставним вежбама можете почети да се упознате са неуробијом, некаквом гимнастиком за мозак. И постепено прелазите на сложеније технике.