1. Подесите своју тежину
Колико вам тежак није битан у питању трудноће. Ако је индекс телесне масе мањи од 19 - требало би размислити о томе да додате мало више тежине. Тежина или неправилна употреба исхране може довести до хормонске неравнотеже, као и аменореје. У случају смањене телесне тежине, можда ћете имати проблема са овулацијом и, у крајњој линији, потешкоћама у конципирању. Ако је индекс телесне масе знатно већи од 25, онда пре него што планирамо да затрудните, требало би да размислите о правилној исхрани и вежбању. Жене које имају гојазност или гојазност често пате од повреде овулације. Ово је због неправилног метаболизма хормона. Естрогени се формирају у масном ткиву и костима жене која може имати повишен хормон у крви. Повећање производње естрогена негативно утиче на ток циклуса и потискује овулацију. Прекомјерна тежина и гојазност често коегзистирају са болестима - синдром полицистичних јајника.
2. Размотрите своје године
То не значи да ако имате више од 35 година, морате заборавити на трудноћу. Напротив! Морате прихватити себе у годинама и не тражити од тела немогуће. Свака жена, ако је здрава и има нормалан циклус, може затрудњети и родити дијете у било које доба. Али за свако доба постоје своје карактеристике, њихове потребе и приступи питањима концепције. Узмите у обзир своје године и поступите према овоме. Др. Гиллиан Лоцквоод, аутор "Плодности за луталице", истиче да је најплодније плодно доба између 20 и 30 година. Вриједно је запамтити да је свако од нас рођен са ограниченим бројем незрелих овула или фоликула у јајницима. Међутим, само мали део њих зрео. Ово је такозвана "резерва јајника". Новорођена девојчица у телу садржи од 1 до 2 милиона фоликуларних ооцита. Одрасла жена има око 400 хиљада. После 35 година, евидентно је смањење броја "радних" јаја. Када сте у доби када се шансе за ђубрење смањују из године у годину, морате то узети у обзир и урадити то исправно. Боље је, ако вам буде помогао специјалиста - провести анкету, прописати терапију, пратити напредак циклуса. Понекад након 35 година трудноће без интервенције доктора је изузетно тешко.
3. Правилно израчунајте време овулације
Један од најпопуларнијих, али најефикаснијих начина за трудноћу је израчунавање времена за овулацију и прилагођавање. Најважније је одредити дужину и број плодних дана. Важно је посебно посматрати ваше тело. Ево неких знакова овулације може умножити вјероватноћу трудноће:
- Промена температуре тела. Код овулације, обично се повећава на 37 0 Ц и траје неколико дана.
- Промените конзистентност и боју селекција. Када овулација, секреције личе на сирово бјеланчевина без боја и мириса. То значи да су дошли најугоднији дани за концепцију.
- Отицање млечних жлезда. Многе жене осећају бол у грудима током овулације. Брадавице су посебно осетљиве.
- Цртежи у доњем делу стомака. Понекад може доћи и до крварења. Ово је резултат руптуре фоликула током овулације. Бол није јак и пролази кроз дан или два. Није ретко да жене уопште не осјећају овај симптом.
4. Ослободите се лоших навика
Ако сте заиста озбиљни за материнство - нећете постати током покушаја затрудњавања и пушења и злоупотребе алкохола. Имајте на уму да ако сте раније имали лоше навике, онда између њих и ваше трудноће мора проћи најмање годину дана. Само на тај начин можете с сигурношћу тврдити да сте спремни да родите здраво дијете. Алкохол и никотин сузбијају репродуктивну функцију (и код жена и мушкараца). Можда зато не можете затруднети.
5. Елиминисати болести
Хормонални поремећаји су поремећаји који доводе до одсуства овулације или дефектне овулације, када се производе "празни" фоликули. Обрађују се лековима заснованим на хормону. Али поставите овај третман само доктору након одговарајуће дијагнозе.
Хиперпролактинемија је висока концентрација пролактина у крви. Пролактин је хормон који производи хипофиза. Његов висок ниво може указивати на тумор хипофизе или тироидне жлезде. Физиолошки, улога овог хормона је у производњи и лучењу млека код трудница и дојиља. У не-трудним женама, висок ниво пролактина може довести до инхибиције овулације. Пролактин такође инхибира лучење прогестерона код жена и смањује њихов репродуктивни учинак.
Синдром полицистичних јајника - је прекомерна производња мушких хормона (андрогена, тестостерона) у јајницима. Овај поремећај може бити узрокован повећаним нивоом инсулина, што доводи до повећања синтезе андрогена у јајницима. Повећани нивои мушких хормона у јајницима доприносе смрти фоликла и формирању циста. Временом, јајници повећавају пречник и садрже бројне цисте на периферији. Отуда је име болести синдром полицистичних јајника. Постоје и проблеми у облику ретке менструације или секундарне аменореје.
Болести лутеалне фазе су дефект у жутом телу, који производи премало прогестерона. Прогестерон у другој фази циклуса је одговоран за правилну припрему ендометрија за имплантацију ембриона. Ако жуто тело производи недовољан прогестерон, материца није спремна да прими ембрион и дође до раног побачаја.
Болести штитне жлезде . Недовољно или прекомерно лучење тироидних хормона узрокује системске поремећаје хормона, укључујући врло често нестанак овулације.
Анатомски узроци - међу њима су, између осталог: неразвијеност материце, септум материце, урођени дефекти у формирању утералних тубуса (опструкција).
Ендометриоза - укључује имплантацију дела материце (ендометријума) у абдоминални зид. Током менструалног периода, ендометријум потпуно ослобађа и пролази кроз јајовозне цијеви и циркулаторни систем. У здравој жени, она треба одмах уништити, међутим, због имунолошких поремећаја, ендометријум улази у крвоток. Као резултат, постоје ожиљци, цисте и адхезије.
Болести имуног система - жена производи антитела против сперме партнера, а тело их уништава. Такође се дешава да је жена алергична на одређена ткива, која касније формирају плаценту. Женско тело реагује на начин који блокира формирање плаценте, што заузврат доводи до ембриона. Као резултат тога, трудноћа је прекинута.
Дисфункција јајника . Неке жене говоре о преурањеном (пре 35 година) исцрпљивању примарних фоликула. Ово може бити због антитуморске терапије, имунолошке оштећења јајника, генетских поремећаја.
Запаљење карличних органа - може утицати на репродуктивне органе: матерничаре, јајнике, материцу и материцу, вагину. Упала може довести до шиљака који спречавају трудноћу. Последица оваквих инфекција може бити зарастање матерничких цијеви или цервикса, што спречава јаје од сусрета с партнеровом спермом. Ово такође може довести до формирања адхезија у утерални шупљини која омета имплантацију ембриона. Ако су шиљци створене на површини јајника - овулација је немогућа, јер јаје не могу проћи кроз дебео слој адхезије. Чести узрок запаљења гениталног тракта и адхезија су микроорганизми, као што су кламидија и гонореја.
Миома - може утицати на ендометријум, што отежава имплантацију ембриона. Миома такође може блокирати јајовозне цијеви, мијењати положај цервикса, због чега је немогуће добити сперму јајима.
Ефекат неких лекова на плодност - неки лекови могу изазвати привремену или трајну неплодност. Антидепресиви, хормони, аналгетици, аспирин - све ово може изазвати реверзибилну привремену неплодност. Обично нестаје након што је лек прекинут. Терапија зрачењем и антитуморни лекови неповратно уништавају фоликле у јајницима, што доводи до трајне неплодности.
6. Пази на храну
Истраживачи на Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх већ дуго доказују да исхрана утиче на плодност. Шта треба да избегнем? Пре свега, брза храна, помфрит и хамбургери. Неопходно је узимати мултивитамин - ово значајно повећава шансе да затрудни. Ваша дијета треба да се састоји углавном од авокада, зелене салате, бадема, слатког кромпира, семена сусама, семена сунцокрета и јагода. Вреди размишљати о одустајању кафе. Ако не можете да се у потпуности одрекнете, онда бар не пијте више од двије шољице дневно.
7. Редовно вежбање
Вежбе регулишу ниво хормона и ослобађају стрес. Не бисте требали превише радити - добити супротан ефекат. Норма - не више од 15 сати недељно, иначе можете да се повредите. Интензивно загревање је кључ успеха обуке. Ово је веома важно! Оптимална "доза" вежбања - не више од пола сата дневно. Најбоље је направити аеробик, такође је корисно пливати и трчати ујутру.
8. Направите тест за полно преносиве болести
Неке болести су асимптоматске. Можда сте болесни, али без редовних прегледа, никада нећете сазнати. Стога је веома важно урадити тестове за кламидију, на примјер. Ако се не лечи, то може довести до неплодности. Друга болест која је одговорна за плодност је гонореја.
9. Покушајте да ослободите стрес
Висок ниво стреса утиче на плодност жена. Научници са Оксфорд универзитета показали су да жене које не затрудну имају већи ниво хормона стреса (кортизола) него жене које успевају брзо постати мајке. Стрес чини мању вјероватноћу оплодње за 12%. Доктори савјетују уместо да стално размишљају о проблемима трудноће да би се посветили одмору и опуштању.
10. Не понашајте се као мушкарац.
Амерички антрополог, професорка Елизабетх Касхден објавила је студију која доказује да сувише активне и активне жене мијењају ниво хормона. Стрес на послу и борба за једнакост са мушкарцима доприносе смањењу естрогена. Заузврат, ниво тестостерона и хормона који садрже стрес, ривалитет и интерсексуалност се повећава. Ако не можете затруднети - народни савети преферирају савете специјалиста: успорите покрет и уклоните ногу из плина.