Опште препоруке, које је веома важно знати
Када су у питању дани постовања, важно је запамтити да постоје и контраиндикације чак и за једнодневне истоварне дане и зато користите први савјет: консултујте се са својим лекаром и објасните да ли ће ваша исхрана постати претерано оптерећење, јер је свака трудноћа јединствена у својој врсти. И стога, за сваку будућност, мамивариантна исхрана мора бити индивидуална, погодна за то, и управо са својим показатељима. Опција исхране, која је ефикасна за једну жену, може бити потпуно неефикасна за другу. А можда и повреди тело. Било која од дијета, укључујући дан постања, у односу на трудницу, састоји се од опћих препорука.
Дозвољена количина течности
Потребно је знати да ће трудноћа наставити нормално под условом да ће течност која је пијана дневно бити најмање два литра. Изузетак су препуштања и препоруке доктора у праћењу другог режима пијења. У овом случају, дан истовара се разликује од других.
Трудница треба сваког дана да узима најмање три литре воде. Супе се не узимају у обзир. Овај волумен је неопходан да би се обновио баланс минералне и соли. Немојте се плашити едема, јер у данима истовара нећете конзумирати соли, што доприноси задржавању влаге, изазивајући оток. Али у сваком случају, консултација лекара је неопходна, пошто ће он прописати и друге препоруке, узимајући у обзир специфичне особине случаја.
Системско пражњење тела
Никада не раздвајте тело систематично, тако рећи, случајно. Требало би да изаберете одређене дане за истоварање дана, а нека буде, рецимо, у понедељак, у овом случају ће се развити навика и спремност за овај режим. Дан отпуста неће бити стресан за организам, а ваше здравље ће бити добро. Одлучите се колико пута недељно или чак месец дана можете бити на дијети. Препоручује се да се консултујете са својим лекаром.
Како делити храну делимично
Труднице добро знају колико је тешко дугорочно гладовање у овој ситуацији. Међутим, на дан истовара могуће је избјећи осећање гладног. Да би избјегли ту неугодност и неугодност, покушајте подијелити дневни оброк на пет или шест дијелова.
Токсикоза у трудноћи
У многим случајевима у другој половини трудноће жена има токсикозу и много је теже да такве жене организују истовар, пошто осећај глади много пута погоршава мучнину. Због тога, потребно је мало повећати количину хране (око 20%), као и смањити паузу између оброка. И опет, консултација са гинекологом је обавезна. Може се догодити да је контра-индикативно да организује дане истовара. Немојте ризиковати своје здравље.
Дани истовара и њихове сорте
Схватили смо своја правила. И сада покушајмо да сазнамо који ће дан истовара бити најефикаснији и сигурнији за вас. Међутим, уопште нема много опција. Размотрите дан за истовар јабука.
Најчешћи дан истовара је дан јабуке. Број јабука које треба да се једе је један и по килограма, и треба их узети као фракција, тј. у пет или шест пријема. Препоручљиво је пити до две чаше чаја без додавања шећера (зеленог или црног). Овај метод учитавања биће веома користан за жене које имају анемију недостатка гвожђа, пошто ће јабука са засићењем гвожђа попунити овај недостатак.
Поред тога, дан јачине јаја ће имати велики ефекат у нормализацији процеса варења, јер је запремина веома чест проблем који се јавља у последњим месецима код трудница. И ова дијета је врло осјетљиво рјешење за овај проблем. За жене које пате од гастритиса, исхрана јабука неће радити, јер ће се симптоми болести погоршати, што није увијек пожељно за будућу мајку.
Истовар кувања сира
У случају да је дијета од јабуке контраиндикована према вама, проводите истовар на сосу. За сутрашњи дан ће се захтијевати свега 600 грама воћног сира (понијети). Ову брзину треба подијелити 5-7 пута. Пијац на овај дан може послужити као Ивод и млеко (такође масти). Али не смијемо заборавити да је скут сира, а не млекаре. У таквим данима је павлака и јогурт неприхватљива.
Иначе, више је погодно почети са истовременим сисавим сиром, јер је скут више удобан од поврћа и воћа. Ако почнете да покушавате да истоваре своје тело, онда је ова опција само за вас. Али ако заиста осећате веома јак и мучни осећај глади, дозвољено је да пијете једну малу јабуку.
Истовар рибе
Веома ефикасан ће бити дан истовараће рибе. На тај дан, трудница може конзумирати само 1 кг рибе. И не заборавите да се риба може кухати искључиво преко пара и без додавања соли. Ова исхрана ће такође бити врло ефикасна у периоду када дојите, нарочито имајући у виду да у периоду храњења, у погледу строге дијете постоје контраиндикације, а дијете са храњеном храном треба пуно хране.
Постоји једна препорука: у оним данима када проводите истовар тела, окупите се нечим, у супротном ће вам фрижидер служити подмазаном услугом, позивајући га целог дана. А од тога можете да се одвојите само обављањем занимљивог посла.
Запамтите да је током периода дојења потребно истоварити и неће довести до смањења млека. Жене у таквим периодима пожељно је да се не заустављају на моно-дијету, већ на дијету са пуним мастима (воћне салате или сиреви без соли). Више детаља о исхрани женске сестре, рећи ћемо следећи пут.