Нихање расположења и њихови узроци
Развој и испољавање афективних поремећаја у женским организацијама имају велики утицај: хормонски дисбаланс, трудноћа, менопауза, хипотироидизам, генерални неуспех ендокриног система, као и други физиолошки и биолошки проблеми. Током менопаузе постоји промена у хормонској позадини и нивоима одређених хормона, међу којима су тестостерон, естроген, прогестерон. Приовулиатсии многе жене доживљавају емотивне, физичке и бихевиоралне промене, пошто се хормонска подлога подвргава променама.
Треба напоменути да су људске емоције контролисане посебним хемијским једињењима - неуротрансмитерима. Они се производе у људском мозгу и изазивају осећај радости или иритације, узрокује депресију итд. Такве супстанце укључују допамин, серотонин, норепинефрин. Дисбаланс у њиховим производима и узрокује разлике у расположењу. Данас, медицина нуди неке лекове, дизајниране да помогну у решавању овог проблема. Са пријемом таквих лекова, обнавља се нормалан ниво синтезе кључних неуротрансмитера.
Током трудноће и месечно, хормонска позадина се мења, што се може одразити великим падом расположења. Ово стање се назива пременструални синдром или пременструални дисфорични поремећај. Одликује се промјенама које почињу током овулације и повећавају се до менструације. У перименопусу женско тело нема довољно средстава да одржи природну равнотежу и то доводи до емоционалних проблема.
Адолесценти су подложни промјенама расположења током пубертета. У овом тренутку се у организму јавља производња сексуалних хормона. Када се ниво хормона враћа у нормалу, психо-емоционално стање адолесцента такође нормализује.
Менопауза је праћена благо узбудљивошћу жене, напади раздражљивости. Узрок иритације може бити било шта, ау неким случајевима промене расположења постају неконтролисане и нарочито оштре.
Жене које пате од неплодности често се осећају надражујуће или су подложне депресији. У таквим случајевима промене расположења су испуњене дуготрајним депресијама и великим стресом због породичних потреба друштва.
Афективни поремећај може бити резултат стреса психичког стреса код куће и на послу. Верује се да су жене рањиве од мушкараца, тако да висок степен стреса доводи до промјена у расположењу.
Недостатак међусобног разумијевања између родитеља и дјеце или њихових супружника може значајно погоршати ситуацију. Често, узрок проблема у браку лежи у стресу и афективном поремећају.
Треба напоменути да на промене расположења утичу лоше навике, на пример, пушење, алкохол и брза храна, ниска активност, стрес.
Борба против превладавања грађевине
Мале, али ефективне промене у начину живота заједно са лековима могу олакшати манифестације промјена расположења.
Али запамтите да би консултација са квалификованим специјалистом требало да буде први и обавезујући корак у борби против афективних поремећаја.
Понекад лекари прибјегавају хормонској терапији као главном методу лијечења. Овај метод борбе, наравно, је ефикасан и брз, али има много нежељених ефеката. Штавише, показано је да хормонска терапија повећава ризик од развоја ћелија рака. Као алтернативу, можете искористити адитиве за храну, који садрже минерале и витамине. Љековито биље такође олакшава оштре промјене расположења, помаже да се избјегне депресија и смањи раздражљивост.
У току менопаузе препоручује се јога, медитација и масажа.
Ароматерапија са употребом умирујућих уља на бази камилице, јасмина, руже, елиминише негативне емоције, па случајно, заједно са акупунктуром.
Бехавиорна терапија ће вас научити како да контролишете појаву негативних осећања (страх, иритација, љутња). Метода бихејвиоралне терапије има за циљ смиривање тела и душе.
Когнитивна терапија вам омогућава да контролишете когнитивне обрасце који човек осећа иритиран, пада у депресију или узнемире бес ако нема очигледног разлога.
Комуникација је веома ефикасан начин за спречавање промена расположења. Разговарајте са својим пријатељима, члановима породице, терапеутом више.
Физичка активност. Верује се да је 20 минута физичке обуке дневно и три пута недељно веома ефикасан начин да се ограничите од промена расположења. Физичке вежбе смањују стрес, враћају здрав сан, смањују раздражљивост и осетљивост.
Здрава исхрана воћа и поврћа је одличан начин за елиминацију промена расположења. Грах, на пример, садржи сложене угљене хидрате, вруће млеко и пасуљ доприносе повећању нивоа серотонина.
Запамтите да су промене расположења обично узроковане неким разлогом, сазнајте за себе. Да би повратили контролу над својим емоцијама, понекад је потребан излазак емоција, другим речима, "емоционална релаксација".