Најважнија ствар у овој ситуацији није да подлегне меланхолији, већ да сазна како се ријешити с њим. Ево неколико једноставних савета како то учинити.
1. Након порођаја, када се дијете роди, породица уђе у невоље, а тиме и депресију. Како не би осећали "коњско вођство", дистрибуирати породичне ствари са својим супругом.
2. Врло је корисно понекад да оставите бебу за тату и идите на шетњу, упознајте пријатеље или једноставно ходите сами.
3. Разговарајте о вашим страховима и осјећањима! Са пријатељима који су већ постали мајци, са својим мужем, и, наравно, са својом мамом!
4. Посебне вежбе усмерене на опуштање и позитивне. Уз помоћ таквих вежби, лек за депресију ће бити бржи. На пример:
"Ако си уморан." Заузмите угодан положај за вас, ослободите све мисли, затворите очи. Замислите место где бисте волели да будете у овом тренутку. Како је угодно, топло ... Може бити обала мора, чишћење у шуми, родитељски дом - било где гдје ће вас фантазија водити! "Остани мало, сањати, потпуно се опустити и добити снагу. Можда први пут да не идеш потпуно да се опустиш, али с временом ћеш научити и морално ће ти бити лакше.
- Узмите лист папира и нацртајте депресију у облику колажа. У сваком случају, знате како да нацртате или не, ставите све што вам треба у цртеж. И онда - спаљивати, срушити, док замишљате да исто исто нестаје и ваше лоше расположење.
- Иди у огледало и почни се смејати. Спојите своја лица, запамтите нешто смешно. Присилите се да се осмехујете! Нека се игра први и други пута - то није проблем! Видећеш то већ трећи пут већ појави!
- Ако немате никога да причате о својим проблемима, покрените такозвани "црни" преносни рачунар, у којем ћете уписати све болове. Носите га увек са вама, и чим се "мрачна" мисао заглави у главу, само га баци на папир.
И што је најважније - не остављајте се! Депресија након порођаја може и треба бити излечена! На крају крајева, сада имате тако диван подстицај да живите - своје дете! Подијелите с њим своју топлину, негу, често размишљајте о добром - а осмех за вас сигурно ће се вратити!