Правилна исхрана крвних судова
Храна треба пари или кувати. Изаберите месо из меса, само без коже. На кожи нема никакве користи, већ више штете. Чест гост на столу треба да буде риба.
Морате да волите да једете кашу: овсена каша, говедина и хељде. Уместо уобичајеног маслаца за нас, морате користити маслиново уље. Једите семе и ораси. Све ово садржи велики број хранљивих материја. За мишићну структуру потребан је протеин, који се налази у великој количини пасуља, ораха и махунарки.
Да би повећали еластичност и ојачали судове, неопходно је посветити велику пажњу употреби витамина. А нарочито на такав витамин П који у комбинацији са аскорбинском киселином може ојачати зидове посуда, смањује њихову крхкост. Ово се може добити ако поједете најмање 400 грама воћа и поврћа сваког дана.
Једите бели лук, лук, јаја. Одлично ће вам пружити услугу телу ако се свакодневно навикавате да пијете биљне и чајеве.
Корисно за пловила
Велика невоља за крвне судове је стресно тестирање, нарочито трајно. Наравно, вишак холестерола је штетан, у комбинацији са адреналином је посебно опасан и хормон стреса. То је адреналин који може покренути процесе, као резултат тога у зидовима крвних судова депонован је холестерол, њихов лумен се сужава и еластичност судова погоршава.
Да би пловила постала здрава, потребно је да смањите стрес у вашем животу. Неопходно је знати да било какве проблеме и проблеми не вреде старије да се старају и да се разболи због њих. Важан услов за здравље крви је правилна исхрана.
То не значи да морате потпуно напустити масну храну, јер су неопходне за тело у одређеној количини. Али старији људи морају да једу мање масне хране, једу пусто месо и не једу га сваки дан. Не одустајте у потпуности на месу, јер месо садржи протеине, које садрже есенцијалне аминокиселине и долазе само уз храну.
Храна треба кувати, залијевати или парити. Најпожељнија птица без коже, треба је уклонити подкожним мастима, а риба је такође корисна. Од пацова, пушење, кобасице је боље у потпуности напустити, корисније је јести месо. Масти од сира (45-50%) треба смањити на минималну потрошњу, предност би требало дати таквим разредима, у којима садржај масти не прелази 5%. Салате и житарице не треба пунити маслацем, већ пожељно са маслиновим уљем.
Старији људи воле да једу пите, колаче, пецива. Боље је ограничити кондиторске производе и пекарске производе или их у потпуности напустити јер садрже пуно павлаке, путера, маргарина. За здравље, претеран шећер у печењу је штетан. Боље је да их замените кандираним воћем, орасима и медом.
Што се тиче ораха, семена, житарица, воћа, поврћа, постоји комплетно пространство. Немојте ништа забранити, уживајте у ономе што желите. Препоручује се да једете различите житарице, као што су кукуруз, јечам, пиринач, хељда, овсена каша, снижавају ниво холестерола, садрже многе корисне супстанце.
У исхрани су соја, пасуљ, грашак. Они садрже протеин, који организму обезбеђује минерале и уклања холестерол.
Јајцница садржи биолошки активне супстанце, уклањају вишак масти из посуда и тела. Одлично обновити еластичност и очистити посуде са луком и луком. Зидови пловила ојачавају краставце.
Од воћа можете саветовати грејпфрут, поправити ниво холестерола, подржавати младост крвних судова, смањити притисак. Чоколадна, црна и црвена рибизла нормализује метаболизам масти, тако да су ове бобице добре за третман и превенцију атеросклерозе посуда. Старији људи морају да једу јабуке током целе године, апсорбују мање масти, уклањају вишак холестерола и делују на метаболизам.
У довољним количинама није увек могуће јести воће и поврће, па је потребно пити цвјетне, воће и биљне чајеве.
Сада знамо како једемо праву храну да ојачамо ваше крвне судове. Пратите ове савете, а затим можете ојачати крвне судове.