Ако мислите да апетит долази када је стомак празан, онда то није. Жеља за брзо јести понекад долази из главе. И ако се таква жеља често појављује, онда ће се одмах појавити и веће килограме тежине. Неконтролисани апетит се може појавити током оброка. Особа наставља да узима храну, знајући да је стомак већ пуни. Али је веома тешко зауставити! Смањити апетит може и треба да буде ако је ваш циљ уклањање вишка тежине и спречавање враћања у будућност.
Сви знају да се јак апетит појављује током оброка. Претпоставимо да сте почели да једете цимета за вечеру. Ускоро ћете имати ту штетну навику, а касније ће тело захтевати више од једне лепиње и још много тога. Али чак и ако сте пре спавања, једете различите ролнице или колаче, а затим навику да попуните желудац пре него што одете у кревет угљених хидрата. И ово ће се наставити стално. Али ако редовни пријем ролни није био, онда се зависност не појавила. Навике врло лако раде.Али постоји излаз. Неопходно је заменити штетне окидаче са корисним. Триггерс су храна која највише изазива апетит. Такође стимулишу преједање. Дај их горе. Ако се то не може учинити, замените ове производе са онима корисним за тело. Врло добри дијететски коктели, здрави су и нискокалорични. После кратког временског периода, приметићете да сте "привучени" овим новим производима. Према томе, замените окидаче свежим плодовима и сировим поврћем.
Немојте се искушавати
Ослободите се хране коју стварно волите, али се не уклапају у вашу исхрану. Ослободи их се без жаљења. Кутија слаткиша даје љубитеље слаткиша. Престати ће вам узроковати жељу да се не сјећате додатних килограма. И не размишљајте о новцу потрошеном на бомбоне, јер је ваш циљ танка фигура. Не купујте и држите храну у кући која вам неће дозволити да изгубите тежину, јер је врло тешко борити се против искушења.
Једи нутс
Након пијења две чаше воде, почните да једете орашасто: шест комада ораха, 20 комада кикирикија и десет комада бадема. Темељно и врло полако жвакати на њима. Вода и ораси скоро одмах стварају осећај ситости. Остаће са тобом неколико сати.
Кафа је кориснија од бомбона
Најмања оштећења тела биће црна кафа. Али капућино и латте садрже мање калорија од бомбона или чоколаде. Кофеин може неко време да потисне апетит. А процес припреме ће одвратити ваше мисли о храни.
Брисите зубе на време
Ако осећате да сте већ једли довољно, онда прочистите зубе. Већина људи изгуби апетит одмах након хигијенског чишћења зуба. Можда је то због неспремности да разбијете свежину у устима или четкицу зубе, ако нема снаге да се одупре искушењу да једу нешто веома укусно.
Одвратите се
Ако постоји јака жеља да направите барем малу ужину након два сата, онда то није прави глад. Такви напади трају око десет минута. Да заборавите на њих, потребно је обратити пажњу на нешто угодно. Можете слушати музику или се шетати. А можете само скренути пажњу на занимљив рад. Ово је најбоље и доказано средство за укидање апетита или његово смањење. Обратите пажњу ентузијастичним људима. Приметићете да немају вишак тежине и, наравно, гојазности.
Објашњење је једноставно. Напокон, напади апетита су рођени у нашој глави. Нема никакве везе са стварним потребама тела. А ти људи имају главе окупиране другим мислима. О храни, сећају се само када стомак постане заиста празан. Понекад људи са ентузијазма углавном могу заборавити на храну неколико сати током дана. Ово није сасвим тачно. Али ипак, када обављате занимљив посао, жудња за висококалоричним јелима слаби.
Размотрите себе
Немојте потпуно напустити покрете производа. У малим количинама, њима је дозвољено да се разгледају. Временом ће нестати жеља за конзумацијом хране која штети здрављу. Али до тада се не ограничавајте нагло. Последице могу бити потпуно супротне.
Пијте пуно воде
Вода, пуњење стомака, помаже да заборавите на храну, али не дуго. Али ако редовно пијете воду, нећете трпети од изненадних напада апетита и њихових непријатних последица.
Посматрајте мод
Изненадна жеља за једењем често је резултат замора. Напади апетита настају код људи који раде прековремено. На крају крајева, жртвују спавање и њихове хобије, као и комуникацију са својим блиским људима. Дневна рутина треба организовати тако да има довољно времена за рад и за јело.
Биљни чајеви
Ако вам ови начини затварања апетита не помажу, онда ће вам помоћи чај мента чаја или две слатке менте, али не више.