Ако желите изгубити тежину и успјети, морате се морално припремити за ово, некакав тест.
Дуготрајни успех након преласка са исхране на исхрану биће обезбеђен издржљивост и стрпљење.
Било какве промене у начину живота са почетком преласка са исхране на дијету захтијевају трошење менталне и физичке енергије. Ако на почетку нове дијете доживљавате стресне ситуације или кризу у породици, позитивни резултат није загарантован. Зато, пре него што одете на нову исхрану, побрините се да имате времена, потребну енергију и велику жељу да посветите своје време решавању овог проблема.
Постизање жељеног резултата
Ако нисте први пут покушали да пређете са исхране на дијету и нисте успјели у прошлости успјешно завршити случај, упитајте се - шта сте урадили и шта не ради у вашу корист и зашто?
Да се правилно пребаците са једне исхране у другу - да се суочимо са тим. И да ли имате вољу, да ли вам је тешко постићи жељени резултат? Не учитајте своју кућу са производима који вас искушавају.
Вриједност система подршке
Студије показују да људи који губе тежину са променом исхране могу имати добре системе подршке који ће им помоћи да их држе на правом путу. То може бити ваша породица, ваши пријатељи или сарадници. Увек можете да се придружите групи за смањење телесне тежине која ће вам помоћи да ојачате своју одлуку да постанете здравији.
Идите на исхрану треба обављати глатко и конзистентно. То телу даје прилику да се прилагоди у "новој" ситуацији. Свако ко је одлучио да изгуби тежину треба да настоји да постигне неопходне резултате и покуша да га задржи.
Здрава храна приликом преласка са исхране на дијету
Да пређете са једне исхране на другу, почните једите пола оног што обично једете. Кувати мање и ставити половину уобичајеног дела на плочу. Једите салате, воће, поврће и одустајте од масне и високо калоричне хране.
Ако желите да једете пуно у првим данима преласка на исхрану, пијте мало воде да мало угасите глад.
Када се пребацујете са исхране на дијету:
- Избегавајте масну и зачињену храну, што је више могуће
- Избегавајте јунк храну
- Једите салате и пуно зеленила.
- Смањите конзумацију слаткиша и шећера
- Избегавајте тешке оброке
- Урадите адекватне и редовне вежбе
- Не спавај дању
Ако пратите ове инструкције искрено, обавезно ћете изгубити вишак тежине и изгледат ћете здравом и лијепом особом.
Од једне исхране до друге не значи да престате да једете и почнете да гладујете. Направите балансирану исхрану, комбинујући је са пливањем, вожњом бицикла и пешачењем.
Харм диете
Свака дијета узрокује значајан ударац у тело. Прелазак на исхрану, кроз коју жена тражи да изгуби тежину, изазива одређени дупли ударац у тело. Прва је значајна уштеда калорија, друга - заштитне функције тела смањују. Током промене дијете, мултивитаминске препарате треба користити за избјегавање компликација. Обратите пажњу на ваше здравље и пратите услове понављања исхране.
Нова дијета
Никада не одлазите до сутра шта можете учинити данас! Често нам је лакше да разговарамо него да предузмемо одређене одлучне кораке у нашим животима. Ово је случај са губитком тежине и дијетом.
Идите на исхрану треба бити на такав начин да се никада не осећате гладним.
Ако покушавате да изгубите тежину са новом исхраном - направите свој план исхране. Једите воће, поврће и пијте доста воде. Узмите неколико дана и поновите поново у истом низу.
Када се пребацујете са једне исхране у другу, ваше тело мора да добије оно што жели, без преоптерећења са њим.
Самоконтрола и воља су одлични асистенти током преласка од исхране до исхране.
Главна грешка преласка са исхране на дијету је да мислите да је то само за кратко вријеме. Ако желите да изгубите тежину и да останете у складу са потребом, треба да узмете у обзир здраво исхрану као дуготрајан животни стил.