Као што показује недавна студија, постоји ризик од превелике тежине бебе, чак и уз дозвољено повећање телесне тежине током трудноће.
Медицинска школа Харвард је спровела студију. Учествовале су жене које током трудноће повећавају препоручену тежину и мало додатну тежину током трудноће. Испоставило се да код жена на раду са великом вишком тежине повећава се ризик да се дете 4 пута повећа, што ће за три године сами доживети вишак телесне тежине.
Стандардна процедура вагања код сваког пренаталног прегледа од стране лекара забрињава многе жене. Недавно смо почели да се ослањамо на информације о индексима индекса телесне масе, који се изводе на почетку и на крају трудноће.
Повећање телесне масе код трудница је другачије. Али препоручљиво је да не добијете више од 10 - 12 килограма. Прекомерна телесна тежина може утицати на здравље не само жене, већ и бебе, посебно крвног притиска.
У сваком случају, доћи ће до повећања телесне тежине, без обзира на то да ли се мајка која је од ње очекивала или не. Организам се реконструише, ево најједноставније калкулације: мишићно ткиво материце се брзо повећава - плус 1 кг; волумен крви се повећава - плус 1, 2 кг; плацента тежи 0,6 кг; млечне жлезде - додаћемо 0,4 кг; амнионска течност - још 2, 6 кг; као и депозите масти које је тело надокнадило за будућност дојења, - и даље додамо 2, 5 кг. Истовремено, непожељно је повећати број производа, јер је потреба за једем за двоје само мит.
Не заборавите на дете, чија тежина је у просјеку 3, 3 кг. Укупно, током трудноће, жена додаје до 11,5 кг. Количина доданих килограма зависи директно од тежине породице мајке пре трудноће, као и од индекса телесне масе.
Британски лекари, као и њихове америчке колеге, убеђени су да жене које су прије трудноће имале висок индекс телесне масе (ИМИ) требало би пажљиво пратити тежину и, ако је могуће, ограничити на јело. "Нема доказа који би потврдили да дојење оправдава значајно повећање тежине током трудноће. Апсолутно нема потребе за додатним килограмима. А током трудноће могуће је одржавати прихватљиву, нормалну тежину, а способност дојења није повезана с њим. Студије показују да ако храните бебу млеком најмање шест месеци, онда је ово ефикасан начин да се изгуби тежина ", кажу стручњаци.
Дневна дневна калорија коју конзумира мајка не би требало да прелази 2000 година. Током периода дојења ова количина калорија може се повећати за само 500 или 750.
Када дојиље доживе живот са ниским активностима, често постоји осећај глади, а мајке мајке једу много. Ово је проблем, због чега многе жене не могу изгубити вишак телесне тежине, регрутоване за трудноћу.
Тежина после порођаја: како изгубити додатне килограме стечене током трудноће.
Овде и на интернетским форумима посвећеним трудноћи и мајчинству, најпопуларније су теме неодољиве жудње за разне производе и начине да се отарасимо вишка тежине. Експерти саветују да прате одређену исхрану током трудноће и да не брину због повећања телесне тежине, јер ако су напори направљени узалуд, то ће само узбунити будућу мајку и, наравно, неће ни на који начин побољшати своје здравље. Немојте очекивати брз резултат да се ослободите откуцане тежине и вратите се у нормалу за неколико недеља, јер је тежина добијена девет мјесеци. Још увек најбоље и најефикасније средство за смањење телесне тежине након рођења бебе су здраве здраве исхране и једноставна фитнесс.
Уз благо повећање тежине током трудноће, не превазилазећи норму, жена ће моћи да обнови форму у наредних осам месеци након рођења детета. У случају да је добијена тежина много већа од норме, ослобађање од тога неће бити тако лако. Дојење понекад промовише губитак телесне масе, ако је извршено најмање шест месеци, у противном неће бити ефекта. У нормалном стању, дојка мајке која се негује враћа се тек након одвајања бебе од дојке.
Међутим, најефикаснији и брз начин за губљење тежине након рођења дјетета су класе фитнесса. У комбинацији са здравом исхраном, фитнес не утиче на квалитет и количину мајчиног млека, али убрзава процес губитка телесне тежине и помаже у избјегавању постпарталне депресије.